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Den korrekten Qigong-Stand einzunehmen bewirkt eine Korrektur von „Fehlhaltungen“, was sich heilend auf den psychischen und physischen Körper auswirkt. Die optimale aufrechte Haltung des Körpers soll zu einer aufrechten Haltung des Geistes führen. Nachfolgender Text von mir führt dich/sie durch eine Standmeditation. Der nächste Schnupperkurs beginnt bald - siehe Veranstaltungen oder Kontaktdaten unterhalb des Textes. Der Qigong-Stand Stehe mit geschlossenen Füssen, entspanne dein Gesicht, deinen Kopf, entspanne deine Schultern und Arme, entspanne deinen Bauch, deine Beine und Füße. Atme in deinen Bauchraum, ins untere Dantian. Das untere Dantian liegt etwa 3 fingerbreit unter deinem Bauchnabel. Dieser Punkt wird auch als Zinoberfeld, Hara oder Meer der Lebensergie bezeichnet und ist ein Begriff aus dem Daoismus, der das energetische Hauptzentrum des Körpers bezeichnet. Werde ruhig und still. Nun verlagerst du dein Gewicht auf dein rechtes Bein und setzt dein linkes Bein schulterbreit nach links. Bleibe einen Moment ruhig stehen, bis du mit dem Stand vertraut bist. Nimm deine Vertikale wahr. Du stehst mit beiden Beinen fest auf dem Boden, beide Füße sind gleichmäßig belastet. Du spürst die Punkte Yangquan auf der Mitte deiner Fußsohle und hast das Gefühl, dass Du von hier aus Wurzeln schlägst. Stell Dir vor, dass alles Negative durch deine Füße über deine Wurzeln in die Erde fließt. Lass deinen Atem kommen und gehen. Deine Knie sind leicht gebeugt und ragen nicht über die Fußspitzen hinaus. Du spürst dabei eine leichte Spannung in den Waden. Deine Oberschenkel sind locker. Entspanne Deine Hüften. Ziel der Hüftentspannung ist, das für den Qi-Fluss so wichtige Kreuzbein zu öffnen. Dein gesamter Beckenboden löst sich und wird weit. Nun lässt du dein Kreuzbein sinken und hast dabei das Gefühl, als ob du dich auf eine Wolke setzt. Entspanne deine Taille, so kann sich der Raum deines Dantians vergrößern. Richte jetzt deine Wirbelsäule auf, sie wird von deinem Becken getragen. Du kannst sie ein wenig bewegen, um sie dir bewusst zu machen. Entspanne deine Schultern, hierbei entspannt sich auch deine Nackenmuskulatur. Deine Arme hängen wie eine Verlängerung der Schultern und liegen nicht am Körper an. Deine Handgelenke sind entspannt und deine Finger zeigen in einer Wohlspannung zum Boden. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf den höchsten Punkt des Kopfes, das Baihui im Scheitelpunkt. Stell dir vor, das dein Kopf – und in der Verlängerung deine Wirbelsäule- an einem unsichtbaren Seidenfaden hängen. Dein Körpergewicht zieht dich dabei nach unten. Deine Füße stehen fest auf der Erde. Ziehe nun dein Kinn leicht an und spüre erneut deine Körperachse. Deine Zunge berührt leicht den Gaumen hinter den oberen Vorderzähnen und bildet die so genannte Elsterbrücke. Dein Körper ist nun weit und durchlässig und dein Geist ist ruhig. Unten schwer und oben leicht, fest verwurzelt mit der Erde. Yin und Yang im Einklang. Sammle nun noch einmal das Qi ein und lege deine Hände zum Abschluss der Übung auf dein Dantian. Verweile hier noch für einige Atemzüge. Belaste dein rechtes Bein und trete bewusst aus der Übung heraus. Entspannung, Ruhe und Natürlichkeit, Vorstellungskraft und Qi folgen einander. Bewegung und Ruhe gehören zusammen, oben leicht und unten fest, das richtige Maß, Schritt für Schritt. SCHNUPPERKURS - Beginn am 7.11.2017 19:00 bis 20:15 Bei Interesse kontaktiere mich unter cornelia.preuss@t-online.de

Qigong am Abend -Schnupperkurs- Sanfte Übungen bringen das "Qi" die Lebensenergie zum Fließen. Geübt wird das harmonische Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Konzentration. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wer kennt sie nicht, die GEDANKENAFFEN, die uns nicht in Ruhe lassen... Die Qigong-Übung "den Geist beruhigen" ist hilfreich zum Stressabbau und bei Unruhe. Durch die Bündelung der Gedanken werden die 7 emotionale Faktoren (Zorn, Freude, Grübeln, Schwermut, Trauer, Kummer und Angst) reguliert und das Gehirn entspannt sich. Man wird ruhig, friedlich und leer, ein Gefühl der Leichtigkeit stellt sich ein. In meditativen Konzentration lenken wir bewusst Vorstellung und Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperregionen, z.B. das Dantian (die innere MItte), die Yongquan (Handherzen) etc., auf bestimmte Bilder wie „Himmel und Erde verbinden“, auf die Bewegung oder auf den Atem selbst. Die Aufmerksamkeit und die Vorstellungskraft sind der Schlüssel der Qigong-Praxis. "Erst muss man richtig ruhig werden, dann kann der Geist im Gleichgewicht sein. Ist der Geist im Gleichgewicht, tritt Frieden ein. Qigongkurse in Schwarzenbek Cornelia Preuß 04151 897680 Einzeltermine sind möglich Wer kennt sie nicht, die GEDANKENAFFEN, die uns nicht in Ruhe lassen...Die Qigong-Übung "den Geist beruhigen" ist hilfreich zum Stressabbau und bei Unruhe. Durch die Bündelung der Gedanken werden die 7 emotionale Faktoren (Zorn, Freude, Grübeln, Schwermut, Trauer, Kummer und Angst) reguliert und das Gehirn entspannt sich. Man wird man ruhig, friedlich und leer, ein Gefühl der Leichtigkeit stellt sich ein. Die Regulationsübung aus dem "Stillen Qigong" verbindet die körperliche Übung mit Bildern wie "Himmel und Erde verbinden", mit bewusster Atmung und Konzentration.Dabei wird das Nieren-Qi gestärkt, was sich insgesamt auf die körperliche Verfasstheit positiv auswirkt."Erst muss man richtig ruhig werden, dann kann der Geist im Gleichgewicht sein. Ist der Geist im Gleichgewicht, tritt Frieden ein.Qigongkurse in SchwarzenbekCornelia Preuß04151 897680

Schwarzenbek Qigong Schnupperkurs am Dienstagabend 19:30 bis 21:00 5 Termine / 37,50 € Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 8 Personen Mit Qigong wird das harmonische Zusammenspiel von Bewegung, Atmung, und Konzentration geübt. Qigong erhöht die Geschmeidigkeit des Körpers und fördert die mentalen Fähigkeiten. Der allgemeine Gesundheitszustand und das Immunsystem werden gestärkt. Dabei gewinnt man mehr Lebenskraft und geistige Ruhe, die zur inneren Harmonie von Körper, Geist und Seele führt. Die Körperbewegungen bauen systematisch aufeinander auf und können ohne Vorkenntnisse, auch unabhängig von Alter, der Beweglichkeit und körperlicher Verfassung praktiziert werden. Ich freue mich auf neue und bekannte Teilnehmer Cornelia Preuß Lehrerin der Deutschen Qigong Gesellschaft Termine: 25.4., 2.5., 9.5.,23.5.,30.5.2017

So funktioniert ein lebendiger Energiekreislauf!

Das Innere Lächeln und die Wahrnehmung der Organe wurde mit den Übungen der 6 Heilenden Laute“ weiterentwickelt. Die alten Meister fanden während ihrer Meditationen Zugang zu der Schwingung der einzelnen Organe. Sie setzten ihre Erfahrungen um und kultivierten sechs heilende Laute, deren Frequenz die Schwingung von gesunden Organen bildet. Diese Jahrtausende alten taoistischen Übungen bewirken eine Tiefenreinigung von emotionalen und materiellen Belastungen.