EURE GESCHENKE-PAKETE SIND FERTIG! Gutscheinaktion noch bis 23.12.2017 … Bye-bye, 0815-Geschenke! Überrascht Eure Liebsten dieses Jahr mit kleinen Aufmerksamkeiten, die wirklich zu ihnen passen. Ob Mama, Papa, Oma, beste Freundin und natürlich für den Lebenspartner – hier findet Ihr sicher für jeden den passenden Geschenketipp: eine Ganzkörpermassage für die Mama eine Rückenmassage für die Oma eine Fussreflexzonen-Wellnessmassage für die beste Freundin, 4x Rückenmassage für ein besseres Wohlgefühl ein Massage-Vorteils-Paket mit Rücken-, Ganzkörper- und Fussreflexzonen-Wellnessmassage für Ihre Liebsten Weitere Geschenketipps für Massagegutscheine gibt es unter www.atempause-zeitfürmich.de. Stöbert doch einfach auf meiner Website und sucht nach Eurer besten Geschenkidee. Auch ich kann Euch heute noch ein weiteres Geschenk machen: Ab sofort bin ich Alpenvital-Beraterin der Firma Reico Vital-Systeme in Oberostendorf. Die Firma Reico vertreibt Produkte für Mensch und Tier. Unter dem Namen „Alpenvital“ sind alle Produkte für den Menschen zusammengefasst, sowohl Pflegeprodukte wie auch Nahrungsergänzungsmittel. Als besonderen Geschenketipp empfehle ich Euch im Jubiläumsmonat Dezember – Reico feierte im Jahr 2017 ihr 25-jähriges Bestehen - das Jubiläumspaket Alpenfesch® für 29,90 EUR. „Dieses attraktive Verwöhnpaket für die Haut enthält eine schöne Auswahl unserer beliebten Alpenfesch® Produkte: den klärenden Alpenfesch® Reinigungsschaum, die pflegende Alpenfesch® Handcreme, ein Muster unserer hochwertigen Alpenfesch® Gesichtscreme und ein kleines Alpenfesch® Handtuch.“ so heißt es auf der Reico-Facebook-Seite. Mit Alpenvital einfach "fesch" aussehen, wie man im Allgäu für "hübsch" oder "schön" zu sagen pflegt … ;-) Ihr seht, wir haben für Euch die individuellen Geschenkpakete schon zusammengestellt. Ihr müsst nur noch zugreifen! Das ist doch genial! Herzlichst, Eure Ingrid P.S. Eure Gutschein- oder Jubiläumspaket-Bestellung nehmen wir gerne telefonisch unter der 08861-680210 oder unter der Emailadresse info@atempause-zeitfuermich.de entgegen.

In gut vier Wochen ist Weihnachten! Habt ihr schon die passenden Geschenkideen? GUTSCHEINAKTION VOM 24.11. BIS 23.12.2017: SEID IHR DABEI? Mit der Weihnachtsgeschenksuche kann man nicht früh genug anfangen! Wir unterstützen alle Frühentschlossenen mit unserer Gutscheinaktion, die am Super-Sale-Freitag 24. November 2017 nachmittags ab 14 Uhr beginnt! Denkt daran, der 24. Dezember ist heuer ein Sonntag! "Was soll ich bloß wieder schenken?" Sucht auch Ihr noch die passende Geschenkidee für Eure Liebsten? Auf unserer Website warten exklusive Geschenkideen - oder lest einfach nachfolgende Geschenketipps. Ein Wellnessgutschein kommt einfach immer gut an! Gutscheine für einzelne Massagen, z.B. - eine Rückenmassage, 30 min. - 29 EUR - eine Fußreflexzonen-Wellnessmassage, 30 min. - 29 EUR - eine Ganzkörpermassage, 60 min. - 55 EUR - eine Aromaöl-Ganzkörpermassage, 60 min. - 57 EUR Gutscheine für 4 gleichartige Massagen inkl. 5 % Weihnachtsrabatt - 4x Rückenmassage, je 30 min. - 110 EUR - 4x Fußreflexzonen-Wellnessmassage, je 30 min. - 110 EUR - 4x Ganzkörpermassage, je 60 min. - 210 EUR - 4x Aromaöl-Ganzkörpermassage, je 60 min. - 210 EUR Gutscheine für Massage-Vorteils-Pakete Vorteilspaket 1: Rückenmassage + Gesichtsmassage + Fußreflexzonen-Wellnessmassage 80 EUR Vorteilspaket 2: Rückenmassage + Fußreflexzonen- Wellnessmassage + Ganzkörpermassage 105 EUR Vorteilspaket 3: Ganzkörpermassage + Aromaöl-Ganzkörpermassage + Rückenmassage 130 EUR Gutscheine können auch über Euren persönlichen Wunschbetrag ausgestellt werden. Kommt am Freitag 24.11.2017 ab 14 Uhr gerne vorbei oder bestellt Euren Wellnessgutschein telefonisch oder per Email. Gerne nehmen wir auch Eure Terminbuchung für den nächsten Entspannungstermin entgegen. Wir freuen uns auf Euch! Herzlichst, Eure Ingrid

HEUTE GIBT ES MAL WIEDER EINEN AUSFLUGS- UND WANDERTIPP! Der Herbst meint es ja gerade richtig gut mit uns! Sonne, blauer Himmel, wunderschöne Herbststimmung soweit das Auge reicht. Ideal für einen Ausflug oder eine Wanderung! Mich führte das super Wetter letztes Wochenende nach Garmisch-Partenkirchen. Vom großen Parkplatz am Eisstadion kann man gleich loslaufen, die Gegend erkunden und Sonne tanken! Es gibt viele Möglichkeiten für Ausflüge und Wanderungen in Garmisch-Partenkirchen. Ich gebe Euch heute eine Möglichkeit, und zwar eine Wanderung zur Kochelbergalm, gerade jetzt zur herbstlichen Jahreszeit ein Genuss. Wem das noch zu wenig ist, der kann zur Partnachalm weiterwandern und durch die Partnachklamm wieder zurück zum Parkplatz kommen. Eine wirklich schöne Runde mit vielen Highlights und tollen Aussichten. Die herbstlichen Bilder entstanden in der Nähe des Eisstadion Garmisch-Partenkirchen, wo letzten Sonntag der SC Riessersee etwa 700 Fans des EC Bad Nauheim, die mit Sonderzug ankamen, empfangen haben. Ein echt interessantes Erlebnis! Sogar die örtliche Musikkapelle spielte auf und brachte als Zugabe den bayerischen Defiliermarsch zum besten. Das Eishockey-Spiel begann dann kurz nach 15:00 Uhr. Und für alle Eishockey-Interessierten: Heute Abend um 19:30 Uhr spielt der ESV Kaufbeuren im vor zwei Wochen neu eröffneten Eisstadion Kaufbeuren gegen den SC Riessersee. Da wird heute wohl einiges los sein! Schönes sonniges Wochenende!

STRESSPRÄVENTION DURCH WALDSPAZIERGÄNGE Stress ist Gift! Zur Ruhe kommen die beste Therapie! Der Wald kann hier einen wesentlichen Beitrag leisten. Bereits kurze Spaziergänge im Wald bauen Stresshormone ab, Deine Lungen werden durch die gute unverbrauchte Luft mit frischem Sauerstoff gefüllt und Du kannst wieder richtig durchatmen. Das satte Grün der Bäume und Sträucher wirkt harmonisierend und beruhigend und du fühlst Dich gleich viel wohler in Deiner Haut. Nicht umsonst werden Waldspaziergänge auch bei Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Burnout, Depression oder Ängsten eingesetzt. Sie heben die Stimmung, das Immunsystem wird gestärkt und bereits eine Stunde Waldspaziergang lässt Deinen Blutdruck deutlich sinken. Also, nichts wie auf in den Wald! Balsam für Körper und Seele tanken! Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende!

HERBST-WOCHEN bei ATEMPAUSE – ZEIT FÜR MICH der Sommer ist leider wieder viel zu schnell vergangen. Die Tage sind merklich kürzer und die Abende kühler geworden. Es „herbstelt“ und doch hat jede Jahreszeit seinen besonderen Reiz. Herbstzeit ist auch Wellnesszeit! Mit nachfolgenden Wellness-Angeboten ist bestimmt auch für Euch das passende „Wellness-Päckchen“ mit dabei. Gönnt Euch gerade jetzt im Herbst, wenn es draußen nass und kühl wird, eine kleine Ruhepause! Wellness lässt sich auch gut verschenken, ein Wellness-Gutschein kommt einfach immer gut an! Herbstzeit-Idee 1: „WELLNESS AM VORMITTAG“ Reichhaltiges Frühstücks-Buffet im Hotel Alte Post in der Schongauer Altstadt (als Gutschein) eine entspannende Massage nach Wahl (60 min.) + Nachruhe bei Atempause – Zeit für mich in Schongau Preis: 60,00 EUR Herbstzeit-Idee 2: „WELLNESS-AUSZEIT – EIN GANZER TAG NUR FÜR MICH!“ Reichhaltiges Frühstücks-Buffet im Hotel Alte Post in der Schongauer Altstadt (als Gutschein) eine entspannende Massage nach Wahl (60 min.) + Nachruhe bei Atempause – Zeit für mich in Schongau Stylen & Schminken bei Hair & Beauty – Lounge in Schwabbruck (ca. 30 min.) ODER: eine Gesichtsmassage (ca. 30 min) bei Atempause – Zeit für mich Kaffee & Kuchen im Cafe am Rathaus in Altenstadt (als Gutschein) Preis: 90,00 EUR Herbstzeit-Idee 3: „ENTSPANNUNG AM ABEND“ eine entspannende Massage nach Wahl (60 min.) + Nachruhe ODER: ein Beratungsgespräch zur Stressprävention (60 min.) jeweils in Kombination mit einer geführten Meditation zum Kennenlernen (30 min.) Preis: 65,00 EUR Nutzt auch weiterhin die Möglichkeit, MASSAGE- und weitere ENTSPANNUNGSTERMINE bequem ONLINE unabhängig von Öffnungszeiten zu BUCHEN. Es ist ganz einfach! Über den Button „Jetzt Termin reservieren“ auf meiner Website www.atempause-zeitfürmich.de wählt Ihr die gewünschte Leistung, die Räumlichkeit und den bevorzugten Termin aus. Am besten gleich mal testen! Wie bereits schon mal erwähnt, können meine Massagen seit Juli 2017 auch im YOGA- und GESUNDHEITSSTUDIO FREIRAUM in Schongau erfolgen. Buchen könnt Ihr die Massagen entweder direkt über das Yoga- und Gesundheitsstudio Freiraum unter info@freiraum-schongau.de oder über mich unter info@atempause-zeitfuermich.de, gerne immer auch telefonisch unter 08861/680210. Wenn Euch meine Herbstzeit-Wellnessangebote gefallen, freue ich mich, wenn Ihr diesen Beitrag „liked“ oder „teilt“. Eine gute und gesunde Zeit wünscht Euch herzlichst Eure Ingrid

EIN BEITRAG ZUR STRESSPRÄVENTION Vielleicht hat der ein oder andere - so wie ich - heute mal einen „Ruhetag“ eingelegt … bewusst mal eine Pause machen, sich erlauben, einmal nichts zu tun, um alle Erlebnisse und Vorkommnisse der vergangenen Woche in Ruhe zu verarbeiten … die Seele reist ja bekanntlich langsam! ;-) Eine gute Möglichkeit, um zur Ruhe zu kommen und zu entspannen, sind Dehnungs- und Körperwahrnehmungs-Übungen. Die nachfolgenden Übungen kann ich – auch zur täglichen Anwendung – sehr empfehlen: 1. Im „Schneidersitz“ auf dem Rücken legen, Lendenbereich und Kopf durch ein Kissen stützen – die Dehnung in der Hüfte und den Beinen spüren, 2. „Schulterbrücke“ mit Unterstützung eines Schemels – Dehnung halten, den Körper wahrnehmen und genießen, 3. Beine hoch an die Wand lehnen, mit Handtuchrolle Lendenbereich stützen, 10 min. halten und entspannen, 4. Auf Knie sitzen und Rumpf nach hinten beugen, Hände auf Fußrolle stützen – die Dehnung in Brust- und Schulterbereich spüren. Habt einen schönen Sonntag und ich wünsche Euch viel Spaß mit den Übungen! Und: "Besser gesund Leben" hat viele gute Ideen!

WANDERTIPP SCHNALZ-PANORAMAWEG Heute gibt's wieder mal einen Wandertipp. An der Ammer und rund um den Kalkofensteg ist es immer wieder schön. Toller Platz zum Abschalten und Auftanken! Wünsch euch viel Spaß!

INTERESSANTER ARTIKEL ZUM THEMA "BERÜHRUNG" Eine Studie hat herausgefunden, dass Berührung und Körperkontakt eine schmerzlindernde und beruhigende Wirkung hat. Auch durch Massagen kann eine heilende Wirkung unterstützt werden.

KOMM HEREIN UND NIMM DIR ZEIT FÜR DICH Das Zitat auf meiner Website oder in meinem Flyer ist ursprünglich ein Lied. Ich habe es gewählt, weil es mit wenigen Worten das vermittelt, wofür ich stehe: eine Einladung, sich Zeit für sich zu nehmen, auf allen Ebenen auf sich zu achten und mit allen Sinnen zu leben. Zudem singe ich In meiner Freizeit in einem Chor, der zu besonderen Anlässen auch dieses Lied der bayerischen Liedermacherin Kathi Stimmer-Salzeder singt. Beides waren für mich die Gründe, dieses Lied als Zitat zu wählen. Gefällt es Euch auch?

MIT NEUEN WERBEMATERIALIEN GUT GERÜSTET! Flyer – Visitenkarten – Gutscheine Werbematerialien sind wichtig, um sich gut zu präsentieren! Bis Flyer, Visitenkarten und Gutscheine in Druck gehen können, müssen viele Vorüberlegungen getroffen und organisiert und vor allen Dingen gute Texte überlegt werden. Und ganz wichtig: es braucht eine(n) gute(n) GrafikdesignerIn! Ein glücklicher Zufall wollte es, dass ich bereits im Juli 2016 auf der Gewerbeschau Pfaffenwinkel meine Designerin kennenlernte, Sabrina Behnisch Grafikdesign. Auch wenn das grundsätzliche Layout von Flyer und Gutschein schon vorhanden war, so möchte ich mich dennoch bei Sabrina Behnisch Grafikdesign für die tolle Gestaltung herzlich bedanken. Die Visitenkarten wurden von ihr mit tollen Ideen komplett neu gestaltet und wir haben wirklich sehr gut zusammengearbeitet. Vielen Dank dafür! Die neuen Flyer liegen schon vielerorts aus, und es ist mir immer wieder eine Freude, jemanden meine neue Visitenkarte auszuhändigen. Ebenso händige ich natürlich gerne auch Gutscheine aus. ;-) Wenn Euch meine neuen Werbematerialien gefallen, freue ich mich natürlich sehr über eine „Gefällt mir“-Angabe. Bis bald und herzliche Grüße Eure Ingrid