Unsere eigene bodyfit-App ist nun online und ab sofort im Google-Play Store und App-Store erhältlich. Im jeweiligen Store einfach auf die Lupe klicken und bodyfit Rheinau eingeben, oder den qr code scannen (siehe Bild) 💪

Mit eGym trainiert Ihr stets nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und optimal auf Eure Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet. Damit die Trainingsintensität perfekt auf Euch eingestellt ist, werden die dafür zugrundeliegenden Parameter aus Trainingsgewicht, Wiederholungsanzahl und Wiederholungsgeschwindigkeit an jedem Gerät individuell und automatisch angepasst. Wir möchten Euch daher die für die Trainingsintensität entscheidenden Parameter in den kommenden Wochen noch etwas genauer vorstellen. Freut Euch darauf, das eGym Konzept somit noch besser kennenzulernen!

Teil 6 - #egymanatomy eGym & Armmuskeln: Die Oberarmmuskulatur setzt sich zusammen aus Armbeuger und -strecker. Dabei sorgt nicht alleine der Bizeps für die Beugung, sondern zusätzlich der darunter liegende Brachialis. Ebenso führt nicht alleine der größte Oberarmmuskel, nämlich der Trizeps, zur Streckung des Oberarms, sondern mit ihm der kleine Ellenbogenmuskel. Für die Oberarmmuskeln gilt, dass diese bei vielen Kraftübungen als Hilfsmuskulatur wirken und dadurch mittrainiert werden. So wirkt ein Brusttraining vermehrt auf den Trizeps, ein Rückentraining hingegen auf den Bizeps.

Teil 5 - #egymanatomy eGym & Beinmuskeln: Die Beinmuskulatur ist nicht nur eine sehr komplexe Muskulatur, sondern auch eine der größten Muskelgruppen unseres Körpers. Zur Beinmuskulatur gehören alle Muskeln ab der Hüfte abwärts. Als wichtigster Strecker im Kniegelenk fungiert der vierköpfige Oberschenkelmuskel, während der zweiköpfige Oberschenkelmuskel das Knie vorrangig beugt. Weitere Muskeln sind die Adduktoren und Abduktoren, die das Bein zum Körper heranführen bzw. abspreizen. Dazu gehört der voluminöseste Muskel des menschlichen Körpers - der Gluteus Maximus. Die Hauptfunktion dieses Muskels ist die Streckung des Hüftgelenks. Die Wadenmuskulatur wird wiederum in eine obere und untere Schicht unterteilt, wobei die obere Schicht drei Muskelansätze hat und meist allgemein als Wadenmuskel bezeichnet wird. Der eGym Gerätepark bietet eine Vielzahl an Geräten für das Beintraining, dazu zählen die Maschinen Beinstrecker, Beinbeuger, Glutaeus, Beinpresse, Abduktor, Adduktor sowie Wadentrainer.

ENDSPURT!!!! ENTSCHEIDE DICH JETZT! Nur noch bis 31. Januar: Nutze jetzt die einmalige Gelegenheit... Dieses Bild ausdrucken und bei uns im Studio gegen den Gutschein eintauschen. Entscheide Dich vor dem ersten Training dazu bei uns Mitglied zu werden und wir übernehmen die GESAMTEN KOSTEN für Dein Startpaket. 💪 "darf gerne geteilt werden!"

Teil 4 - #egymanatomy eGym & Bauchmuskeln: Die Bauchmuskulatur besteht aus einem ineinandergreifenden Geflecht mehrerer Schichten, welche frontal sowie seitlich angesiedelt sind. Frontal liegen sowohl der gerade Bauchmuskel als auch der kleinere und tiefer liegende Pyramidenmuskel. Seitlich liegen die äußeren und inneren schrägen Bauchmuskeln sowie die quere Bauchmuskulatur, welche eher horizontal verläuft und das Geflecht ergänzt. Die frontale Bauchmuskulatur trainiert Ihr optimal am eGym Bauchtrainer, die seitliche Bauchmuskulatur hingegen kräftigt Ihr durch den eGym Rotator.

Teil 3 #egymanatomy eGym & Schultermuskeln: Der kräftigste Schultermuskel ist der auf dem Schultergelenk aufliegende Deltamuskel. Daneben sorgen vor allem Unter- und Obergrätenmuskel, Unterschulterblattmuskel und kleiner Rundmuskel, als Bestandteile der Rotatorenmanschette, für die Stabilisierung des Schultergelenks. Jedoch sind auch der auf dem Schulterblatt aufliegende große Rundmuskel sowie der innen an den Oberarm ansetzende Hakenarmmuskel Bestandteile der Schultermuskulatur. Dies macht deutlich, aus wie vielen kleineren Muskeln die Schultermuskulatur besteht. Die Schulter wird bei vielen Kraftübungen als Hilfsmuskulatur eingesetzt - so werden vorderer und hinterer Anteil des Deltamuskels stark bei Brustpresse bzw. Ruderzug mittrainiert. Darüber hinaus kräftigt Ihr die Schultermuskulatur gezielt durch das Training an der eGym Schulterpresse.

Teil 2 #egymanatomy - eGym & Brustmuskeln: Die Brustmuskulatur wird in eine tiefliegende und eine oberflächliche Muskulatur unterteilt. Dabei beschreibt die tiefliegende Muskulatur die verschiedenen Schichten der Atemhilfsmuskulatur des Brustkorbs, welche zwischen und um die Rippen gespannt sind und dadurch eine wichtige Rolle bei der Atmung einnehmen. Die oberflächliche Brustmuskulatur lässt sich hauptsächlich in den großen und kleinen Brustmuskel unterteilen, wobei sich der große Brustmuskel in einen oberen, mittleren und unteren Teil aufgliedern lässt. Im eGym Konzept sind sowohl Brustpresse als auch Butterfly auf die Stärkung dieser Muskeln ausgerichtet.

Wir wünschen allen unseren Freunden, Mitgliedern und Bekannten einen guten Rutsch ins neue Jahr. Aber dieser einen Person (Link klicken-->) https://www.facebook.com/profile.php?unser_liebling wünschen wir ganz besonders alles erdenklich Gute für das Jahr 2018, mit vielen Überraschungen und natürlich viel Glück und Gesundheit. 🍀🍾💪😉 Euer Team vom bodyfit

Teil 1 #egymanatomy - eGym & Rückenmuskeln: Die Rückenmuskulatur besteht aus vielfältigen Strukturen und wird daher in eine tiefliegende und eine oberflächliche Muskulatur unterteilt. Die tiefliegende Muskulatur definiert sich aus den drei Muskeln des Rückenstreckers, welche einen der stärksten und wichtigsten Muskeln unseres Körpers bilden. Durch das unmittelbare Aufliegen auf der Wirbelsäule ist der Rückenstrecker für Bewegung und Aufrechterhaltung der Wirbelsäule zuständig. Trapezmuskel und breiter Rückenmuskel - als flächenmäßig größter Muskel unseres Körpers - vervollständigen zusammen mit einigen weiteren oberflächlich gelegenen Muskeln und den genannten tiefliegenden Schichten die Rückenmuskulatur. Optimal trainiert Ihr diese Muskelgruppe mittels der eGym Geräte Rückentrainer, Ruderzug, Latzug und Butterfly Reverse.

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Grooooos Leg Dayyyyy avec le coach mouchi ! Finition fessiers pour moi et mollets pour mouchi. La punition de la veille pour ma flemmardise 🙌🏼😂👌🏼#legday #hardworkout #traintogether #coupleworkout #nopainnogain #stillfocused

9 Months 👌🏼 #tb

Session Run and Abs ce dimanche matin . Devant la dif du marathon de Berlin c'est sur ça motive !! Mais tu te rend aussi compte que ton level est naze mdr 😂😂😜 #sundayworkout #traintogether #bodyfitrheinau #fitnessgoal

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