Dieses Jahr vielleicht mal keine Socken zu Weihnachten verschenken, sondern wovon alle was haben - Gesundheit und Zufriedenheit. Meine Idee: Einen Gutschein für den nächsten Frühjahr-Laufkurs. Infos und Gutscheine auf www.laufschule-recklinghausen.de

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Weihnachten komm wieder schneller als man denkt! Jedes Jahr das selbe Spiel. Der übliche Weihnachtsstress aus vielen Terminen, volle Geschäfte, keine Ideen und null Bock! Doch dieses Jahr kann es mal anders LAUFEN, mit einem Geschenkgutschein für einen meiner Natural Running Frühjahr-Laufkurse für Einsteiger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger oder über ein individuelles Personal Training. Einfach ganz gemütlich online bestellen und der Gutschein wird kostenlos an deine angegebene Wunschadresse per Post gesendet. Verschenke dieses Jahr anstatt Langeweile mal Gesundheit, Freude und Zufriedenheit! http://www.laufcoaching-recklinghausen.de/laufkurse/geschenkgutschein.html — Products shown: Fortgeschrittenen-Laufkurse, Anfängerlaufkurse and Personal Coaching 1:1 Training.

Den langen Lauf (Long Jog) kann sich kein ambitionierter Läufer sparen. Und weil alleine doof ist, schnappe ich mir auch wieder in diesen Winter - jeden Sonntag morgen - freiwillige und motivierte Läufer um gemeinsam die vielen Laufkilometer, die im Winter der Schlüssel für eine gute Frühjahrsform sind zu durchlaufen. Und wofür so lange Laufen? Ja, weil durch die langen Laufeinheiten in dieser Trainingsform deine Muskeln lernen, über einen längeren Zeitraum submaximal zu kontrahieren und so die Muskelausdauer in der Grundlagenausdauer effektiv gesteigert wird. Kapazitäten (Herz- Kreislaufsystem) werden erhöht, die Sauerstoffaufnahme verbessert und der Fettstoffwechsel trainiert. Wichtig ist, dass die maximale Herzfrequenz während der langen Läufe bei maximal 70-75 % liegt. Da ist es schon prima, diese langen Läufe in einer guten Gruppengemeinschaft zu absolvieren, da zum Ende dieser immer längeren Einheiten der Energiespeicher leer gesaugt wird und man dann auf die Gruppendynamik setzten kann. Das Grundausdauertraining geht über insgesamt 9 Einheiten und ist völlig unverbindlich und kostenlos. Wir starten mit 12 Kilomentern und steigern die Umfänge bei jeder Einheit um jeweils 2 Kilometern. Das Ein- oder Aussteigen in den Long Jog ist jederzeit möglich. Bei Fragen und Interesse kannst Du gerne eine E-Mail an long-jog@laufschule-recklinghausen.de senden. Mach den nächsten Schritt! www.laufschule-recklinghausen.de

GUTE VORSÄTZE UMSETZEN: SO KLAPPT'S In 9 Wochen ist das Jahr schon Geschichte. Da wird es langsam wieder Zeit, sich Gedanken über die guten und alten Vorsätze für 2018 zum machen. Und wie aus dem sportlichen Vorsatz nicht nur ein Wunsch bleibt, sondern ein Ziel wird, zeige ich Dir in meinem neusten Blogbeitrag. http://www.laufcoaching-recklinghausen.de/blog/gute-vorsaetze-umsetzen-so-klappt-es/276.html Mach den ersten Schritt!

TIC TAC TOI Laufkurs-Warm-Up mal anders! Mach den ersten Schritt! www.laufschule-recklinghausen.de

Termine über die Frühjahr-Laufkurse 2018 für Einsteiger und Fortgeschrittene jetzt online! Mach den ersten Schritt.... oder Termin! www.los-laufen.de

Gute Technik von Kopf bis Fuß! Darum geht es wieder seit gestern, in den aktuellen Laufkursen für Fortgeschrittene in diesem Herbst. In den folgenden 8 Wochen trainieren alle Teilnehmer aus zwei Leistungsgruppen unter anderem an einer guten Armarbeit, die maßgeblich unsere Beinarbeit beeinflusst, eine vermehrte Hüftstreckung für mehr Tempo, sowie als Qualitätsmerkmal eine verbesserte Schrittlänge und -frequenz. Und das ganze wird wieder spielerisch und mit viel Spaß verpackt, damit auch mal anstrengende Übungen in Teamarbeit erfolgreich gemeistert werden. Gestern standen dann neben dem Kennenlernen und der Videoaufnahme für die Bewegungdanalyse und der theoretischen Anleitung, die ersten Workouts und Übungen auf dem Programm. Dabei konnten alle Teilnehmer beim Läufer-Bingo prima mit dem Lauf-ABC ihre Lauftechnik trainieren. Mach den ersten Schritt! www.los-laufen.de

Freude und Erfolg ist das einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt. Und mit Dir in unserem MUD-MASTERS-Team 2018 wird der Spaß noch größer. Vorher machen wir DICH noch fit im Bootcamp für diesen Hindernislauf. Also, worauf wartest Du noch! Anmeldungen nur noch heute möglich! www.laufcoaching-recklinghausen.de/battle

Willkommen im Club! Was Ende August begann, fand in dieser Woche einen erfolgreichen Abschluss! Denn genau 11 Laufeinsteiger absolvierten nach 7 Wochen mit insgesamt 12 Trainingseinheiten im gesunden Laufcoaching erfolgreich ihren Abschlusslauf über 30 Minuten ohne Pause. Und wie schon Tradition, wurden meine Läufer auch diesmal wieder von einigen Fortgeschrittenen Läufer aus meinem Team unterstützt. Dabei stand in diesem Herbstkurs wieder neben den Geh-Lauf-Intervallen und viel Spaß auch die wichtigen Technik- und Athletikübungen auf dem Programm, damit das Ziel gesund und erfolgreich erreicht werden konnte. Mir hat es wieder mit netten Menschen sehr viel Spaß gemacht und freue mich schon jetzt auf den nächsten Lauf-Einsteigerkurs im Frühjahr 2018. In dieser Zeit sehe ich viele von meinen Teilnehmern im Folgekurs für Fortgeschrittene ab kommenden Mittwoch wieder, bevor es anschließend in die Wintersaison für die langen Ausdauereinheiten geht. Mach den ersten Schritt! www.los-laufen.de #herbstlaufkurse #einsteiger #laufkurse #laufcoaching #naturalrunning #loslaufen