Ein neues Rezept aus unserer Figurküche: Spaghetti "Bolognese" Pro Portion satte 32 Gramm Eiweiss bei lediglich 515 Kcal pro Portion! Wir wünschen Euch viel Spaß beim Kochen und guten Appetit! Euere Sportodrom-Fitness- und Ernährungscoaches

Muskelabbau im Alter - Das unterschätzte Risiko! Fühlst Du Dich auch oft kraftlos? Dann schau Dir zuerst das NDR-Video "Muskelabbau - das unterschätzte Risko" an. Anschließend musst Du aus Deiner Komfortzone kommen und etwas T U N ! Krafttraining ist leichter, als Du glaubst! Im Sportodrom trainieren regelmäßig mehr als 200 Mitglieder im Alter von über 60 Jahren. Das älteste Mitglied ist 87 Jahre alt! Teste, wie einfach ein gesundheitsorientiertes Krafttraining unter fachlicher Anleitung eines qualifizierten Fitness-Trainers sein kann. Anmeldung zur kostenlosen Beratung mit Schnuppertraining unter Telefon 09932 - 3332. Wir freuen uns auf Dich!

Ein guter Ansatz! Mirko hat viele Punkte, die in fast jedem erfolgreichen Ernährungskonzept enthalten sind, richtig umgesetzt: - abend oder nachts wenig essen - mehr Eiweiß (Fisch) und Gemüse - weniger Kohlenhydrate (Brot, Nudeln) - statt zuckerhaltige Getränke (Spezi, Cola) nur Wasser - Training im Fitness-Studio 3 x pro Woche Zudem hat er mit dem Rauchen aufgehört und trotzdem weiter abgenommen! Bei einer abgenommenen Körpermasse von 60 Kilo ist eine Bauchdeckenstraffung in der Regel nicht vermeidbar. Damit der Körper nach dem Abnehmen nicht wie eine leere Hülle wirkt und das Hautbild bzw. die Körperform verbessert wird, empfehlen wir, den Abnehmprozess ab dem ersten Tag durch ein intensives Krafttraining zu begleiten. Dadurch wird auch der Stoffwechsel zusätzlich beschleunigt! Mehr Infos dazu bekommt Ihr beim Sportodrom-Trainerteam. Anmeldung zu einer kostenlosen und unverbindlichen Erstberatung unter Tel. 09932-3332.

Öffnungszeiten Fasching 2018: Liebe Fitnessfreunde! Im Sportodrom könnt Ihr die freien Faschingstage für einige Trainingseinheiten oder entspannende Stunden im Saunaland nutzen. Wir haben an allen Tagen lange geöffnet! Samstag, 10.2.2018 von 13 - 21 Uhr geöffnet! Saunaland von 14 - 20.30 Uhr. Sonntag, 11.2.2018 von 9 - 21 Uhr geöffnet! Sanaland von 10 - 20.30 Uhr. Montag, 12.2.2018 - Rosenmontag: von 9 - 22 Uhr geöffnet! Saunaland von 10 - 21.30 Uhr. An diesem Tag keine Kurse! Dienstag, 13.2.2018 - Faschingsdienstag: von 9 - 22 Uhr geöffnet! Saunaland von 10 - 21.30 Uhr Mittwoch, 14.2.2018 - Aschermittwoch: von 9 - 22 Uhr geöffnet! Saunaland von 14 - 21.30 Uhr. Nur am Roesenmontag finden keine Kurse statt! An allen anderen Tagen volles Kursprogramm! Wir freuen uns auf Euch!

Sportodrom-Faschingsgaudi am Freitag, 09.Februar ab 18 Uhr: Liebe Mitglieder, wir laden Euch recht herzlich zu einer kleinen Fachingsgaudi ein. Mit "flüssigen Dopingsmitteln" möchten wir mit Euch auf den Fasching und die beginnenden olympischen Winterspiele anstoßen. Dazu gibt es Faschingskrapfen. :) Wir freuen uns auf Euch!

Nur noch wenige Restplätze frei! Jetzt schnell anmelden! Anmeldeschluss: Montag, 19.Februar 2018 "Strandfigur 2018" - Einladung zur "Abnehmchallenge in der Fastenzeit: - figurscout-Kochbuch: über 140 schlanke Rezepte! - Ernährungs-Coaching durch die Sportodrom-Trainer - spezielle Trainingspläne für den Gerätebereich - gemeinsame Workouts im Studio-Kursraum (pro Workout nur 30 Minuten!) - Trainingspläne für Home-Workouts - TANITA-Körperanalyse u.v.m. Aktion nur für Sportodrom-Mitglieder. Anmeldung ab sofort im Studio! Die Teilnehmerzahl ist auf 30 Personen begrenzt.

Die Pflege Deiner Muskeln und Gelenke ist so wichtig wie das tägliche Zähneputzen! Mit dem "five-Ischio" kannst Du wieder mehr Länge in Deine hintere Bein- und Rückenstreckschlinge bringen. Durch die tiefe Position der Fersen werden Deine Fußsohlen belebt. Die komplette Streckung des Kniegelenks entlastet die Gelenkknorpel im Knie. Gelenkknorpel werden durch Druck (z.B. Krafttraining) und Zug (z.B. das Training im five-Bereich) ernährt. Ohne dieses Training und eine entsprechend gesunde Ernährung kann es zum Abbau der Gelenkknorpel und somit zu Arthrose kommen. Gerade bei Ausdauersportlern sind häufig verschiedene Muskelketten infolge der langen, einseitigen Belastung stark verkürzt. Die Folge sind Schmerzen im Knie oder in anderen Gelenken. Hier bietet das Training im five-Bereich einen hervorragenden Ausgleich. Pro Übung genügen schon 2-3 Durchgänge a 30 Sekunden. 2-3 Trainingstage pro Woche wären eine gute Basis. Ein effektives Gesundheittraining könnte etwa so aussehen: - 20 Minuten Ausdauertraining - 30 Minuten Krafttraining - 10 Minuten Beweglichkeittraining im "five-Zentrum" Die Sportodrom-Fitnesstrainer bieten 4 Einführungskurse pro Woche an. Hier kannst Du alle grundlegenden five-Übungen leicht erlernen! Ein weltweit führender Fitness-Trainer hat einmal gesagt: "Wenn Du mit 80 Jahren noch Joggen kannst, hast Du in deinem Training sicher viele Dinge richtig gemacht". "five-Rücken- und Gelenktraining" ist einfach, es ist genial! Wir wünschen Dir viel Spaß und Erfolg.

Das neue Figurkonzept im Sportodrom: figurscout - Der Figurplan Unsere erste Abnehm-Challenge startet bereits nach Fasching in der Fastenzeit 2018. Nähere Infos ab sofort bei unseren Fitness-Coaches. Wir freuen uns auf Dich!

Der Sportodrom-Ernährungstipp vom 29.1.2018: Quelle: lidl-vital.de Januar 2018 Immer mehr Lebensmittel-Discounter entdecken das Thema Fitness und gesunde Ernährung! Ein guter Einstieg in das Thema ist der Beitrag "7 Tipps für eine ausgewogene Ernährung" von Prof. med. Thomas Haak. Laut Deutschlands führendem Ernährungs-Comedian Patric Heizmann sind Bio-Podukte von Discountern bestens zu empfehlen. Discounter, wie LIDL, werden von den Lebensmittelbehörden wesentlich häufiger kontrolliert als kleine Bio-Läden. Discounter fürchten nichts mehr als aufgedeckte Lebensmittel-Skandale und reagieren darauf sofort mit ganzseitigen Rechtfertigungen, die Kosten in Höhe von mehreren Millionen Euro verursachen. Deshalb sein Tipp: "Bio-Produkte ruhig beim Discounter kaufen". Mit Tipp Nr. 2 "Gemüse und Obst - 5 am Tag" kannst Du richtig Geld sparen! Denn schon für wenige Euro bekommst Du Gemüse und Salat für gleich mehrere Mahlzeiten. Du sparst jede Menge an Kalorien ein und lebst dabei super gesund! Allein hier kannst Du den monatlichen Beitrag für das Fitness-Studio in Höhe von 30-50 Euro locker einsparen! Auch Tipp Nr.5 "Zum Durstlöschen geht nichts über Wasser" ist in den Ernährungsempfehlungen praktische aller führenden Ernährungsberater enthalten. Wasser ist billig, je mehr Wasser Du trinkst, desto mehr wirst Du abnehmen! Für weitere Informationen zu diesen Themen kannst Du dich gerne an das Sportodrom-Trainerteam wenden. Wir beraten Dich gerne!

Stellenangebot: Wir suchen einen Hausmeister (m/w) auf 450-€-Basis. Nur geringe handwerkliche Fähigkeiten erforderlich. Bevorzugte Arbeitszeiten: Freitag nachmittags und/oder am Samstag von 6-11 Uhr. Bewerbungen bitte schriftlich an das Sportodrom, Seewiesen 14 in 94486 Osterhofen oder telefonisch unter Tel. 09932/3332 (Ansprechpartner Hans Pirkl). Wir freuen uns auf Deine Bewerbung!

"GYM 80 circular" auch im Sportodrom! Das schnelle, effektive Ganzkörper-Zirkeltraining. In nur 7 Minuten Trainingszeit kannst Du bei einem Trainingsdurchgang alle Muskelgruppen trainieren! An jedem Gerät werden jeweils zwei entgegengesetzte Muskelgruppen beansprucht, was Deinen Körper in sehr ausgewogener Art trainiert. Die Geräte sind blitzschnell mit nur 2 Handgriffen einstellbar und leicht zu bedienen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Einweisung in dieses Training durch unserere Fitness-Trainer dauert nur 10 Minuten. Du kannst sofort starten! Wegen der einfachen Bedienung auch besonders für Senioren und Kinder / Jugendliche geeignet. Teste auch Du "GYM 80 circular". Terminvereinbarung für ein kostenloses und unverbindliches Test-Training unter Telefon 09932 / 3332.

Rückenschmerzen vorbeugen! Sitzt Du zu lange, z.B. am Schreibtisch oder im Auto, verkürzt sich Deine Mukulatur im Bereich der vorderen Hüfte und der Oberkörper-Vorderseite (besonders Brust und vordere Schulter). Dies führt häufig zu Verspannungen und Schmerzen im Bereich des Nackens und des unteren Rückens. Die Lösung dieses Problems liegt oft in der Aufrichtung der Wirbelsäule und der Dehnung vorderer Muskelketten. Mit dem dem FIVE-CHEST-Gerät kannst Du diese Problem mit einer einzigen, einfachen Übung beseitigen. Schon 2-3 Durchgänge a 30 Sekunden bringen deutlich mehr Länge in die vorderen Mukelketten. Die Folge ist eine bessere, aufrechte Körperhaltung mit weniger Verspannungen und Schmerzen. Führe diese Übunge mehrmals pro Woche durch. Für Sportodrom-Mitglieder ist die Nutzung des FIVE-Rücken- und Gelenkzentrums im Beitrag enthalten. Unsere Trainer bieten pro Woche 4 Einführungskurse an. Teste Five! Wir freuen uns auf Dich!