Die Pilates-Methode - Einführung Sie möchten eine schlanke Taille und einen straffen Bauch. Oder einfach mehr Stabilität der Rückenmuskulatur und lästigen Schmerzen ein Ende bereiten? Dann ist die Pilatesmethode vielleicht genau das Richtige für Sie. Die Pilatesmethode, benannt nach ihrem Begründer Joseph Hubert Pilates, ist ein bislang einzigartiges System des Körpertrainings. Joseph Pilates, griechischer Abstammung, wuchs in Deutschland auf. Er litt als Kind sehr unter Asthma und Rachitis. Tief im Inneren fühlte er, dass er nur selbst aus eigener Initiative Heilung herbeiführen konnte. Er studierte alle zu dieser Zeit bekannten Methoden des Körpertrainings und sortierte in unzähligen Selbstversuchen, die wirksamsten Elemente heraus. Pilates selbst war aktiv als Taucher, Bodybuilder, Akrobat, Turner, Boxer und Kampfkünstler. Er experimentierte mit Yoga, Meditation und verschiedenen Arten der Körperarbeit und Bewegungskunst. Während des ersten Weltkrieges geriet er in Gefangenschaft. Hier entwickelte er aus all diesen Erfahrungen seine perfekt ausgeklügelte Methode. Diese half ihm und den Mitgefangenen sich von Verletzungen und Gebrechen aktiv schneller zu regenerieren. Es ist sogar überliefert, dass viele von ihnen die große Grippepandemie von 1918 nur überlebten, weil sie durch das Training in einer überdurchschnittlich guten körperlichen Konstitution waren. Nach der Gefangenschaft arbeitete er zusammen mit Experten der Körperarbeit und Bewegungsschulung weiter an seiner ganzheitlichen Art des Körpertrainings. Der ungarische Ballettchoreograf Rudolf von Laban, einer der engsten Freunde, inspirierte ihn, sein erstes Trainingsstudio zu eröffnen. Pilates ging 1923 nach New York und eröffnete im Gebäude des New York City Balletts seine erste Schule für Körperarbeit, die er damals noch „The Art of Contrology“, also die Kunst der (Körper-)Kontrolle, nannte. Das Resultat seiner intensiven Forschungen ist eine Form des Muskeltrainings, die in einer solchen Präzision und Komplexität in der westlichen Welt bisher nicht existierte. Auch heute hat sich daran nichts geändert. Im Gegenteil, Pilates war nie so populär wie momentan. Das „Neue“ an der Pilatesmethode war zum Einen, dass alle Übungen auf rein natürlichen Bewegungen basierten und mit der bewußten Konzentration auf das Innere gekoppelt waren. Es war die erste westliche Methode, die auch die inneren mentalen Aspekte der östlichen Bewegungskünste wie Yoga, Tai Chi und Meditation kombinierte. Damit war Joseph Pilates seiner Zeit weit voraus. Zum Einen entwickelte er ein Mattenprogramm, welches nur Übungen mit dem Körper ohne jegliche Hilfsmittel enthält. Es lässt sich mit ein wenig Platz und Ruhe und einer bequemen Unterlage überall durchführen. Dieses Matten- programm, auch „Pilatesmatwork“ genannt, beinhaltet über 500 verschiedene Übungen in allen Schwierigkeitsstufen. Je nach Fitness und Schwerpunkten sucht man sich die passenden Bewegungen aus. Eine andere Möglichkeit stellt das Pilatesgerätetraining dar. Hier werden unter Anleitung qualifizierter Trainer, Übungen an speziellen von Pilates entwickelten Geräten durchgeführt. Viele Pilatesstudios bieten das Gerätetraining in Form von Einzelunterricht oder in kleinen Gruppen bis zu vier Personen an. Ob mit oder ohne Gerät, die Effektivität der Methode beruht auf hochwirksamen Prinzipien, die für alle Übungen gelten. Die Pilatesprinzipien, auf denen die Wirksamkeit des Systems basiert: 1.ZENTRIERUNG: Alle Übungen beginnen mit einer Zentrierung, d.h. die Aufmerksamkeit wird zum Zentrum, zur Taille gelenkt. Dieses Zentrum, im Pilates „POWERHOUSE“ genannt, wird vor den Übungen aktiviert. So ist zum Einen höchste Sicherheit beim Üben, als auch zum Anderen eine gesteigerte Effektivität garantiert. 2.ATMUNG: Eine spezielle Atemtechnik trainiert das Zwerchfell, die tiefen Bauch und Rückenmuskeln, versorgt den Körper während des Trainings mit mehr Sauerstoff und entsäuert den Organismus durch verstärktes Ausatmen. 3.KONTROLLE: Alle Bewegungen, Atemzüge usw. werden durch das Bewusstsein kontrolliert; die Gedanken sind völlig auf die Bewegung und die Atmung ausgerichtet. So ist man durchgehend bei der Sache, spart Zeit und trainiert effektiver. 4.KONZENTRATION: Alle Bewegungsabläufe und Atemzüge werden mit einer entspannten Aufmerksamkeit ausgeführt. Eine verbesserte Körperwahrnehmung und geistige Klarheit, ähnlich wie in einer Meditation, stellen sich ein. 5.PRÄZISION: Die präzise Ausführung unter voller Aufmerksamkeit, verbessert die QUALITÄT von Training zu Training; denn nicht die Menge zählt, sondern eine von Wiederholung zu Wiederholung steigende Qualität. 6.BEWEGUNGSFLUSS: Bewegung, Atmung und Übungswechsel finden in einem harmonischen Fluss miteinander statt; es gibt keine ruckartigen, hektischen Bewegungen. Alles wird zunehmend weicher und runder, wobei weich nicht lasch bedeutet. Das Mattenprogramm besteht aus über 500 verschiedenen Übungen zur Muskelkräftigung, Dehnung, Verbesserung der Atmung und der Körperhaltung. Habe ich Sie neugierig gemacht? Schnupperkurs (insgesamt drei Termine) beginnt am Samstag, den 6. Februar in der Yoga-Schule Nitai, Usingen. Uhrzeit: 10.30 - 11.45 Uhr. Bitte melden Sie sich an, da begrenzte Teilnehmerzahl. Ich freue mich auf SIE!

Praxis für Ernährung Bewegung Balance

Es sind noch Plätze frei. Wenn eine Teilnahme nicht an allen drei Terminen klappen würde, auch okay. Es handelt sich bei diesen drei Schnupperterminen um Stunden für Einsteiger, die noch nie mit Pilates in Verbindung standen oder welche, die schon lange nicht mehr in den Genuss kamen, Pilates-Übungen zu machen. Darf gerne weitergesagt und geteilt werden. Eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Kontaktaufnahme gewünscht, um eventuelle Kontraindikationen abzuklären.

I tried Pilates, and it was much harder than I ever thought it would be

ich muss es nochmal teilen... Freue mich auf die Ausbildung..... und wie :-)

Kommt dir ein Schmerz, so halte still und frage, was er von dir will ( Emanuel Geibel )

Nächster mittelfristiger Plan: Es musste erst ein wenig reifen, aber jetzt spüre ich, dass ich diesen Plan umsetzen möchte! In 2017 Ausbildung zum Pilates-Gerätetrainer und dann mache ich ein kleines Studio auf!

Einführung in den Zughundesport. .. nordic walking mit Hund. Step 3... das richtige Geschirr ist gekauft, Leine mit Panicsnap, Beckengürtel für den Mensch, Kundin ist motiviert, der Hund auch... heute geht's drum, den Hund ans Ziehen zu gewöhnen. .. Sie hätten auch Interesse? ?? Fragen Sie gerne bei mir an. Auch Hunde, die nicht unbedingt "Arbeitshunde" sind, finden Spaß daran!

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Im Februar geht's los. Zunächst als Schnupperpaket samstags, dann ab Mitte April wöchentlich werktags. Darf gerne geteilt werden!

Ich habe eine passende Räumlichkeit gefunden, um Pilates Mattentraining und mehr anzubieten. Usingen Stadtmitte. Besser geht's nicht... im Februar geht's los! Details hier in Kürze! Ich freue mich auf Euch!

Prof. Dr. Ingo Froböse

Pilates Christoph Klaus

Pilates - nicht nur für Frauen, auch Profi-Sportler binden Pilates in ihr Training ein!

Die "sensomotorische Amnesie".... uih uih uih, gleich zu Jahresbeginn so harte Kost :-) Ich würde Ihnen dennoch sehr gerne diesen Begriff erläutern: Der Begriff Amnesie ist Ihnen sicherlich bekannt. Wenn jemand gegen einen Baum läuft und danach nicht mehr weiß, wie seine Frau heißt und ob sie es überhaupt ist, die Ihnen gegenüber steht. Bei einer sensomotorischen Amnesie entfällt Ihnen auch etwas, Sie verlieren nämlich einen Teil Ihrer sensiblen und motorischen Wahrnehmung. Die führt dazu, dass Ihr Gehirn einen hochangespannten Muskel dauerhaft nicht mehr wahrnimmt. Sie werden sich dessen also nicht mehr bewusst und der Muskel bekommt vom Hirn trotz Anspannung die Meldung: "normal so, nicht weiter beachten". Aber gerne erst einmal ein Selbstversuch: Schließen Sie bitte einmal die Augen, legen Sie Ihre rechte Hand absolut bewegungslos auf Ihrem rechten Oberschenkel ab und versuchen Sie, sie dort zu spüren! Schon nach einer Minute etwa können Sie nicht mehr eindeutig spüren, ob etwas Ihren Oberschenkel berührt oder nicht. Intellektuell wissen Sie natürlich, dass sie da ist, klar! Aber das Gewicht wird nicht mehr deutlich wahrgenommen. Ähnlich wie man sich an die eigene Armbanduhr gewöhnt, die Druck auf das Handgelenk ausübt. Man nimmt sie est wieder wahr, wenn sie mal verrutscht. Wie kann so etwas sein? Da sich der Reiz nicht verändert, führt das zu einer Akzeptanz im Gehirn, welches die Situation als "normal" einstuft und dem Ganzen keine Aufmerksamkeit mehr schenkt. Worauf ich hinaus möchte? Auf Ihre Muskeln, auf Ihre Körperhaltung. Wenn Sie über viele Jahre gewohnheitsgemäß z.B. mit einem Rundrücken, hochgezogenen Schultern, zusammengekniffenen Augen oder ähnlichen Angewohnheiten herumlaufen, bekommt Ihr Gehirn auch das Signal "alles normal". So können sich Muskelverspannungen, dauerhafte Kopfschmerzen, Migräne, Schulter- oder Nackenschmerzen oder sonstige Schmerzen manifestieren. Was Sie auch spüren können, sind Erschöpfung und Empfindlichkeit. Und wenn sich Ihre Muskeln verspannen, passen sich die Faszien (und wieder die Faszien) diesen angespannten Muskeln an und machen die Muskeln dann unfähig, aus der Anspannung wieder herauszukommen. Gehen Sie bitte achtsam mit sich um, schulen Sie Ihre Selbstwahrnehmung und schauen Sie ab und zu auch kritisch in den Spiegel. Und dann, ja dann können Sie mit Faszientraining und Faszienbehandlungen Ihren Muskeln letztendlich wieder helfen, von der dauerhaften Anspannung in die Entspannung zu kommen. Sie möchten mehr zu diesem Thema wissen? Ich freue mich über Ihre Nachricht.