Das Jahr geht nun zu Ende. Was waren eure Ziele und persönliche Bestleistung 2017, habt ihr diese Ziele geschafft? Und was steht auf dem Plan 2018? Das Team Eisenschmiede wünscht allen einen guten Rutsch ins neue Jahr 🎉🎊🎆 Und dann heißt es wieder voll motiviert angreifen 💪 sich Ziele setzen und stehts daran arbeiten diese zu erreichen. Wir stehen euch gern zur Seite und unterstützen euch dabei. "wenn du heute aufgibst, wirst du nie wissen, ob du es morgen geschafft hättest" In dem Sinne...feiert das alte Jahr und schaut positiv ins neue. Bleibt stark und nie vergessen: Aufgeben ist keine Option 💪 Eure Eisenschmiede Lugau

Ich (Arno) und das gesamte Team Eisenschmiede wünscht euch allen ein schönes Wheynachtsfest und gainz reiche Feiertage. 🎄🎁🎍

Ohne Protein geht's nicht 😎 Deswegen solltet ihr auf eine reichhaltige Protein Aufnahme achten. Dies kann wie in dem lustigen Clip durch Shakes aber auch durch Fleisch, Fisch, Käse etc aufgenommen werden. Besonders wichtig ist das Whey Protein oder Aminosäuren nach dem Training 💪

Nach langer Zeit, wollen wir uns mal wieder melden, auch mit neuen Fotos und Veränderungen der Eisenschmiede Lugau. Nach gut 2,5 Jahren hat sich einiges getan. Und das nicht nur von der Ausstattung. Einige haben uns verlassen aber es kamen auch paar gute und starke Jungs dazu. Einigen ist dieser Sport und die Gene in die Wiege gelegt worden. Andere kämpfen und arbeiten um jedes KG Muskel. Denn wie heißt es so schön "No pain, no gain" 💪 Und dieser Ergeiz muss genau so respektiert werden. Daher ein großes Lob an das Team der Eisenschmiede. Natürlich hat sich auch einiges in der Ausstattung getan. Eine gute und stabile Multipresse von "Gym 80", eine 45grad Beinpresse, wo manche unvorstellbare Gewichte gedrückt haben 😉, eine Negativ-bank, der 4-Seiten Turm und jetzt ganz aktuell ein Laufband wo man(n) oder Frau sich richtig auspowern kann. Dadurch musste auch ein wenig gerückt und umgestellt werden aber das Ergebnis kann sich sehen lassen. Schaut selbst und oder überzeugt euch live vor Ort. Wir wünschen allen weiterhin viel Erfolg und nicht die "besonderen" Regeln der Eisenschmiede vergessen 😂 wie die erste Regel "Masse ist Macht".💪 Und der Spaß Faktor sollte auch nie zu kurz kommen, denn Lachen verbrennt auch Kalorien 😉😁😅 In dem Sinne... bleibt stark 💪 und Aufgeben ist keine Option 💪

Allen Trainierenden, nicht Trainierenden sowie denen die es bald werden wollen, wünschen wir ein erfolgreiches und gesundes Jahr 2017. Einen großen dank hierbei auch an unsere Unterstützer die uns 2016 auf diesem Weg begleitet haben und es auch dieses Jahr mit unterstützen werden. Wer heute nicht all zu verkatert ist und sich körperlich aufraffen kann und auch will, ist bei uns jederzeit gern gesehen und kann schon heute mit seinen Zielen anfangen. Sport frei!

Heute stande mal wieder der Rücken im Fokus, wie immer mit einer Grundübung beginnend. Dabei haben wir das Kreuzheben erhöht ausgeführt um den Rücken zu stabilisieren und um den oberen Teil des Kreuzhebens kraftvoller auszuführen. Die Stange liegt hier unterhalb der Kniescheibe und die Kraft kommt voll aus dem unteren Rücken ohne die Beine mit zu aktivieren. Ziel sind hierfür 3x300kg bis Ende des Jahres um im normalen Bewegungsablauf an die 270kg heranzukommen. In diesem Sinne, Sport frei 💪🏻👍🏻 #5x250kg

Einer unserer Sportler auf den Weg zu seinen 200kg Bankdrücken. Das ist das was unser Trainingssystem auszeichnet- keine nutzlosen Maschinen im Überfluss, dafür Training was funktioniert! Sport frei 👍🏻

Heute waren wir in Altenburg bei unseren Freunden vom Athletenclub um mit den erfahrenen Wettkämpfern an der Technik zu feilen und von Ihnen einige Tipps abzuholen. Der Weg zu den wirklich schweren Gewichten ebnet sich zunehmends, sodass wir zuversichtlich ins zweite Halbjahr starten. 🏋🏼

Timeline Photos

Die Vorbereitung auf Eilenburg 2017 laufen bereits an. Nachdem wir dieses Jahr krankheitsbedingt leider nicht teilnehmen konnten, wird es nächstes Jahr umso erfolgreicher. Zwei teilnahmen für powerlifting und eine Teilnahme im Bankdrücken können wir bereits bei uns verbuchen. Wir werden sehen was für uns noch möglich ist. #230kg #deadlift

Photos from Eisenschmiede Lugau's post

Seit einer Woche steht nun auch unsere Neuste Errungenschaft in unserer Halle. Mit der neuen Beinpresse wird das Training nun vollkommen und wir haben binnen eines Jahres alle geplanten Investitionen erfolgreich tätigen können, sodass wir kräftiger in Jahr 2 starten können. Unser Studio ist ein laufender Prozess und wir sind gespannt was wir euch auch künftig noch alles zu bieten haben. In diesem Sinne, bleibt stark💪🏻

Photos from Eisenschmiede Lugau's post

Heute waren wir bei einem sehr empfehlenswerten Seminar von dem bekanntesten deutschen Bodybuilder Markus Rühl. Wir können viel Wissenswertes für uns mitnehmen und teilen das neu erlangte Wissen gern mit euch👍🏻 Bleibt stark👊🏻