Mrs. Sporty Luckenwalde
Description
Bei Mrs.Sporty trainierst du deine Kraft, Ausdauer, Koordination & Beweglichkeit in nur 30 Minuten. Mrs.Sporty Luckenwalde ermöglicht es dir, schlanker, fröhlicher und selbstbewusster zu werden. Schon 3 mal 30 Minuten Training pro Woche reichen aus, um Lebenslust, Wohlbefinden und Fitness zu steigern. Ein 30-minütiges Zirkeltraining bildet die Basis des Mrs.Sporty Trainingskonzeptes – speziell ausgerichtet auf die Bedürfnisse von Frauen. Mit minimalem Zeitaufwand werden alle Hauptmuskelgruppen angesprochen sowie Ausdauer und Koordinationsvermögen trainiert.
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Heute feiern wir den internationalen Frauentag und wünschen dir einen beschwingten und fröhlichen Tag – herzlichen Glückwunsch! Wünscht Euer Sporty Team!
Beckenbodenzirkel
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Wir wünschen euch einen schönen Start in die Woche und nun gibt es ein paar Bilder von unserem neuen Zu Hause! Auch wenn es noch etwas chaotisch wirkt, ein paar Dinge kann man ja schon erkennen. Also seit weiter gespannt :D
Ernährungsberatung
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Sonderöffnungszeit! Hallo liebe Sporty`s, aufgrund des geplanten Umzug bleibt der Club am Sonnabend den 25.03.2017 geschlossen! Wir freuen uns mit euch auf das gemeinsame Sporteln ab dem 27.03.2017 in unseren neuen Räumlichkeiten in der Käthe – Kollwitz – Str.72a. Euer Sporty Team
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Nun sind es nur noch 23 Tage, Unaufhörlich geht es weiter auf unserer Baustelle, damit wir ganz bald ein schönes und neues Zuhause haben werden.
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CURRY-QUINOA-HÄHNCHENPFANNE MIT MANDELN ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN: Für 1 Portion: Teile die Zutaten durch 4 4 EL gehackte Mandeln (40 g) 600 g geschnetzeltes Hühnerfleisch 1 EL Rapsöl 1 Zwiebel 1 EL Butter 2 rote Äpfel 200 g Quinoa 1 EL Curry Salz, Pfeffer 600 ml Gemüsebrühe ZUBEREITUNG: Gehackte Mandeln in einer beschichteten Pfanne ohne Fett hellbraun rösten, herausnehmen und auf einem Teller abkühlen lassen. Hühnerfleisch waschen und trocken tupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Hühnerfleisch darin portionsweise je ca. 2 Minuten anbraten und herausnehmen. Zwiebeln hacken, Äpfel waschen, trocken tupfen und in Spalten schneiden. Butter in derselben Pfanne erhitzen, Zwiebel und Äpfel darin andünsten. Quinoa und Curry beigeben, weiter dünsten lassen und mit Salz und Pfeffer würzen. Brühe dazu gießen, aufkochen, Hitze reduzieren und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Hühnerfleisch beigeben, nur noch heiß werden lassen und mit den Mandeln servieren. SUPERFOOD-PLUS: Die etwa 3 mm kleinen und fast weißen Samender Quinoapflanze haben es wirklich in sich! In jedem Fall punktet das Pseudogetreide mit besonders vielen hochwertige Proteinen, nämlich essenziellen Aminosäuren, darunter auch Lysin, das sonst fast nur in Fleisch und Fisch vorkommt. Ebenfalls günstig ist der relativ hohe Gehalt an Eisen und Magnesium. Das mit 124 mg pro 100 g in Quinoa reichlich enthaltene Kalzium ist vor allem für diejenigen interessant, die Laktose nicht vertragen und darum auf Milch verzichten müssen. Im Gegensatz zu echtem Getreide enthält Quinoa übrigens kein Gluten und ist darum auch für Menschen mit Sprue (bei Kindern Zöliakie genannt) geeignet. Das in den Samen enthaltene Öl besteht zu etwa 70 % aus ungesättigten Fettsäuren (unter anderem auch Omega-3-Fettsäuren), was dem Cholesterinspiegel bzw. Herz und Kreislauf gut tut. Darüberhinaus enthält Quinoa verhältnismäßig viele Ballaststoffe, bringt also die Verdauung in Schwung und sättigt gut
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Hallo Mädels, wie ihr Sehen könnt die Umbauarbeiten sind voll im Gange. Seit gespannt auf das Ergebnis!
Beckenbodenzirkel
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Bilder vom neuen Club!
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Hey Mädels, wie versprochen nun ein paar Einblicke in den neuen Club. Der Eingangsbereich damit ihr uns auch gut findet!
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