Spinning Marathon 2017 im Sport-Art Lüchow 😊 Schaut gerne vorbei 😊

Timeline Photos

Für die Verstärkung unseres Teams suchen wir ab 01.09.2017 einen Studenten / Studentin für ein duales Studium in den Bereichen Fitnesstraining, Gesundheitsmanagement oder Fitnessökonomie. Nähere Infos zu den Studiengängen unter : www.dhfpg.de Wir freuen uns über eure Bewerbungen :-)

Capoeira Einsteiger Workshop im Sport-Art Wann ? Samstag, 04. Februar, 15:30-17:30 Uhr Dieser Einsteiger Workshop richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung, Freude an Rhythmus und Musik haben ! In diesem Workshop bekommst du Einblicke in die grundlegenden Elemente der Capoeira. Kraft, Ausdauer und Flexibilität werden spielerisch, zu traditioneller Musik, mit rhythmisch-tänzerischen Bewegungen verbunden. Professor Cobra Cega, Estagiaria Tigre und Team von der Capoeira-Schule Arte Jogando aus Hamburg begleiten den Workshop. Anmeldung unter 05841 5840 Der Kurs kostet für Mitglieder 20 € , für Nichtmitglieder 30 €

Timeline Photos

Hier ein kleines Workout für Euch :-) Übung 1 – Hüftstrecken : Gehe in den Vierfüßlerstand und hebe ein Bein leicht vom Boden ab. Das Bein nun nach hinten strecken und die Ferse senkrecht nach oben drücken. Das Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit dem anderen Bein fortfahren. Übung 2 – Kniebeuge mit SideLift : Stehe etwa schulterbreit in aufrechter Position. Das Gewicht liegt auf den Fersen. Zehen, Füße und Knie einer Seite zeigen jeweils in dieselbe Richtung. Gehe dann in die Hocke, indem du das Gesäß nach hinten schiebst. Ziel ist es, tief in die Hocke zu gehen. Drücke dich dann mit Kraft aus den Fersen wieder hoch. Nun kickst du mit dem rechten Bein kraftvoll und konzentriert zur Seite. Gehe dann wieder zurück in die Kniebeuge und wiederhole das ganze mit dem linken Bein. Übung 3 – Kniebeuge an der Wand : Gehe in die Knie, indem du die Hüfte nach hinten gegen die Wand schiebst. Die Fersen bleiben flach am Boden und die Knie sind nach außen gerichtet (Unter- und Oberschenkel bilden einen rechten Winkel).Versuche diese Position 45 Sekunden lang zu halten.

Timeline Photos

Vielen, vielen Dank für 400 Likes :-) <3

Timeline Photos

Wir haben heute Geburtstag !! :-)

Photos from Sport-Art Lüchow's post

Erfolgreicher Taekwondo-Wettkampf in Lüchow am 05.11.2016 :-) Teilgenommen haben 10 Vereine mit insgesamt über 170 Teilnehmern ! Das Sport-Art gewinnt in der Mannschaftswertung den zweiten Platz. In der Sprungtechnik auf Höhe ist der Vereinsrekord gebrochen worden. Der neue Rekord liegt bei 2,65 mtr. ! Es gab 7 Goldmedaillen für Einzelformen: ToNga Vo, Tim Steffens, Laura Seegebarth, Christian Matalla, Manfred Flegel, Monika Hintze und Frauke Lampe Und 3 Goldmedaillen im Synchronlaufen für folgende Mannschaften: Tim Steffens & Max Steffens & Luisa Thiele Christian Matalla & Christine Seegebarth & Manfred Flegel Sinja Zoe Veith & Annika Fäescke & Niklas Fäescke

Timeline Photos

Wir werden 21 und wollen dies gern mit Euch feiern :-) Am kommenden Samstag (12.11) laden wir euch herzlich von 14-18 Uhr zum Tag der offenen Tür und zu unserer Geburtstagsshow ein ! Überblick über unser Showprogramm: 14:30 Uhr : "Fitness-Training" - Wir zeigen eine Mischung aus unseren Fitness-Kursen - Functional-Training, Circular, Heißes Eisen, Spinning 16:00 Uhr: "Tanz" - Ballett, Hip-Hop, Zumba und Jazz-Dance 17:15 Uhr : "Kampfsport" - Taekwon-Do Weiters Infos: http://sport-art.de/downloads/tagderoffenentuer_2016.pdf

Timeline Photos

Hier ein kleines Workout für Euch :-) Perfektes Wetter, um es gleich auszuprobieren ;-) Viel Spaß ! Übung 1: diagonales strecken Gehe in den Vierfüßlerstand. Rücken und Kopf bilden eine Gerade, schaue zum Boden. Strecke den rechten Arm und das linke Bein. Körperspannung aufbauen. Gesäß und Bauch sind fest angespannt. Gesäß, Rücken und Arme befinden sich in einer waagerechten Linie. Anschließend Ellenbogen und Knie diagonal unter dem Bauch zusammenführen, dann wieder strecken. Übung 2: Unterarmstütz Im Vierfüßlerstand auf die Unterarme stützen, Beine nacheinander nach hinten strecken und auf die Zehenspitzen stellen. Der Blick ist nach Unten gerichtet. Dein Körper sollte sich in einer Linie befinden. Position halten. Rumpfmuskulatur anspannen! Übung 3: Ausfallschritte Stelle dich aufgerichtet hin, spanne die Bauchmuskulatur an und richte dein Blick nach Vorne. Setze ein Bein mit einem großen Schritt nach hinten. Der Schritt sollte groß genug sein, sodass der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel ca. 90 ° beträgt. Jetzt beuge das vordere Bein und führe das hintere Knie in Richtung Boden, bis der hintere Unterschenkel parallel zum Boden steht. Hast du den tiefsten Punkt erreicht, drücke dich mit dem hinteren Bein wieder nach oben.

Timeline Photos

Schnelles Rezept für Hafer-Cookies - super Snack für zwischendurch :-) Rezept für ca. 12 Cookies: 140g Haferflocken 40g Mandelcreme 2 Eiklar evtl. Vanillearoma Die Cookies schmecken auch super,wenn man z.B. Trockenfrüchte dazugibt (..der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt :-)). Alle Zutaten mischen, kleine Kugeln formen und bei 180 Grad für ca. 10-15 Min. im Ofen backen. Lasst es euch schmecken :-)

Photos from Sport-Art Lüchow's post

Die Taekwondokas vom Sport-Art Lüchow waren vom 16. – 18. September beim Internationalen Taekwondo-Camp in Attendorn. Drei Tage Training mit Welt- und Europameistern, Olympiateilnehmern und hochrangigen Großmeistern begeisterten alle Teilnehmer.