!!!! Ab Januar 2018 neu in Lingen !!!! Der "EMSAUEN SPORTSCLUB by Nico Beator" * PERSONALTRAINING * GRUPPENSPORT * GEWICHTSREDUKTION * ANALYSEN Erste Infos und Angebotsübersicht auf: WWW.EMSAUEN-SPORTSCLUB.DE "Entdecke das Neue, erreiche Dein Ziel..."

* Kalorien- und kohlenhydratarmer Apple Crumble * Eine Portion wie auf dem kleinen Teller zu sehen (knapp 200g) hat nur 227 kcal und 25g Kohlenhydrate. Eine herkömmliche Portion dieser Größe hat ca. 415 kcal und 58g Kohlenhydrate. Leckere und figurbewusste Ernährung muss nicht zwangsläufig Verzicht bedeuten. Wie das Beispiel hier zeigt, genügt der einfache Austausch von kalorien- und kohlenhydratlastigen Lebensmitteln mit alternativen Zutaten welche dem Geschmack nahe zu 100% gleich kommen. Das Rezept zum Nachbacken finden Sie unter: WWW.NICO-BEATOR.DE

* 5 km Citylauf Meppen in 19:36 min und Platz 2 AK 35 * Innerhalb von ca. 3 Monaten und mit maximal nur 2 Laufeinheiten pro Woche, konnte die Laufleistung in einem 5 km Citylauf von anfänglich 20:54 min um 1:18 min auf 19:36 min gesteigert werden. Von Lauf zu Lauf wurde die Trainingstaktik je nach Ergebnis und persönlichem Befinden angepasst und auf maximale Effektivität ausgerichtet. Dadurch gelang es in jedem der sechs Cityläufe kontinuierlich schneller zu werden: Lingen 20:54 min, Steinfurt 20:34 min, Rheine 20:25 min, Norderney 20:11 min, Meppen 19:36 min. Um das persönliche Leistungspotenzial optimal ausschöpfen zu können, sollten elementare Aspekte wie die Trainingsgestaltung, Ernährungsweise, psychische Stabilität und die Regeneration fortschreitend analysiert und systematisch angepasst werden. In der kommenden Woche geht es weiter mit dem Triathlontraining und dem abschließenden Sprintwettkampf in Damme/Holdorf am So. 10.09.17. Wenn auch Du Deine Leistung optimal ausschöpfen möchtest und Deine aktuelle Trainingsmethodik analysiert sowie effektiv angepasst werden soll, dann melde Dich einfach über das Kontaktformular unter: https://www.nico-beator.de/kontakt/ und lasse Dich professionell coachen! PS: es ist nur noch 1 freier Platz für den letzten Bootcampkurs vom 07.09 - 02.11.17 vorhanden, melde Dich jetzt an unter: https://www.nico-beator.de/aktuelles/!

* Letzter Bootcampkurs in 2017 - nur noch 3 Plätze frei * Gestern endete der zweite Outdoor Bootcampkurs mit einer abschließenden hochintensiven Intervalleinheit, wo alle Teilnehmer nochmal an ihre eigenen Grenzen gekommen sind. Nach 8 Wochen Training mit je einer Einheit pro Woche, konnten alle Teilnehmer einen deutlichen Leistungsschub erreichen und alle Übungen technisch sauber ausführen. So macht sportliche Entwicklung und Abschalten vom Alltag Spaß und gibt wieder neue Energie. Der nächste und letzte Kurs für dieses Jahr startet am Donnerstag den 07.09 bis 02.11.17 jeweils von 19:15 bis 20:15 Uhr. Aktuell sind bereits 7 Anmeldungen eingegangen, sodass nur noch 1 Platz frei ist! Weitere Infos und Anmeldung unter: WWW.NICO-BEATOR.DE Laura Shö Na Dine