+++ AKTIVIERE DEIN SCHUTZSCHILD JETZT - TIPP 5 +++ Den 5. & letzten Tipp unserer Serie möchten wir dir sehr ans Herz legen: BUNTE VIELFALT DER VITAMINE Nimm über Obst & Gemüse ausreichend Vitamine zu dir! - Denn das zahlt sich aus: - Der Klassiker Vitamin C fängt die Freien Radikale - aggressive Sauerstoffteilchen, die unsere Zellen beschädigen. - Vitamin A hält die Oberflächen der Schleimhäute feucht & verstärkt dadurch ihre Abwehrleistung. - Vitamin B6 aktiviert die Abwehrzellen & stimuliert die Produktion von Botenstoffen im Immunsystem. - Vitamin E schützt vor Freien Radikalen & fördert das Heranwachsen & Reifen der Abwehrzellen. Auch die Spurenelemente Zink, Eisen, Selen & Kupfer beeinflussen die Aktivität des Immunsystems positiv! ​Na, was sagst du? Fühlst du dich stark für den Winter oder musst du noch das ein oder andere berücksichtigen? ​Wir wünschen dir auf jeden Fall ein starkes Fell - nicht nur in der kalten Jahreszeit :-)

+++ ALLES FÜR DEIN STARKES IMMUNSYSTEM - TIPP 4 +++ Unseren 4. Tipp lassen wir uns nicht zwei mal sagen: ÖFTER MAL LACHEN! Versuche haben gezeigt, dass Lachen den Gehalt an "Immunglobulin" im Blut ansteigen lässt. Dies wirkt sich positiv auf unsere Abwehrkräfte aus. - Besonders anfällig für Infektionen sind wir, wenn uns Sorgen bedrücken. Umgekehrt funktioniert die Abwehr gut, wenn wir uns wohlfühlen oder frisch verliebt sind. ​Also: Auf was wartest du? Lass dir doch zum Beispiel beim Jumping Kurs morgen Abend mal so richtig gute Laune machen :-)

+++ GESUND IN DER KALTEN JAHRESZEIT - TIPP 3 +++ Wusstest du, dass sich 70 Prozent deiner Immunzellen im Darm sammeln? ​Das bringt uns zu unserem 3. Tipp: AUSGEWOGEN ERNÄHREN Eine vielseitige & abwechslungsreiche Ernährung hält deinen Darm gesund! Zu einer gesunden Ernährung gehören viel verschiedenes Obst & Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch & Nüsse. In unserer App, die du dir ganz leicht im App Store oder bei Google Play runterladen kannst, verraten wir dir heute zudem noch ein super leckeres Herbst-Rezept. Na, Neugierig? :-)

+++ MIT STARKEM SCHUTZSCHILD VORAN - TIPP 2 +++ Unser 2. Tipp zum Stärken deines Immunsystems solltest du nicht auf die leichte Schulter nehmen: GELASSENHEIT LERNEN! Gönn dir öfter mal eine Pause & versuche, dich nicht allzu sehr stressen zu lassen! Dein Körper wird es dir danken, denn Angst, Depressionen & chronischer Stress können Entzündungen verursachen & das Immunsystem schwächen. ​Vor allem in Kursen wie @BODYBALANCE oder Faszien-Training erlangst du nach & nach Ruhe & Harmonie! Du solltest es testen.

+++ STARKE ABWEHRKRÄFTE - TIPP 1 +++ Die nächsten Tage musst du gut aufpassen: Wir stellen dir 5 sinnvolle Tipps für das Stärken deines Immunsystems vor. ​Tipp 1 - BEWEGEN, BEWEGEN, BEWEGEN Regelmäßige Bewegung, vor allem Ausdauersportarten, aktiviert die Killerzellen & andere Helfer unseres Immunsystems. Wer mehrmals in der Woche trainiert & sich bewegt, wird seltener krank! Aber: Viel hilft nicht viel. Vermeide Übertraining & höre auf deinen Körper.

+++ SO STÄRKST DU DEIN IMMUNSYSTEM! +++ Ein intaktes Immunsystem lässt einer Erkältung oder einer Grippe auch in den kalten Monaten keine Chance! Unser Körper braucht für ein starkes Schutzschild vor allem drei Dinge: - Licht, um das lebenswichtige Vitamin D & das Stimmungshormon Serotonin auszuschütten ​- Bewegung, um die Abwehrzellen & Botenstoffe des Immunsystems auf Trab zu bringen ​- & ausreichend Ruhe, um das Stresshormon Cortisol abzubauen. ​In den nächsten 5 Tagen erfährst du hier, was du sonst noch so für ein starkes Immunsystem tun kannst!

+++ BODYPUMP - DIE NEUE RELEASE AUCH BEI UNS +++

+++ TAG DER OFFENEN TÜR VOM 06.10. - 22.10. +++ Zentrale Lage, coole Kurse & ein topmoderner Fitnesspark! Werde jetzt Mitglied & spare die Startgebühr von 49 €. Unsere Devise: Maximale Fitness zum sportlichen Preis 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Du bist schon Mitglied im Sportivo? Kein Problem. Pack deine Sporttasche & schnapp dir deine Freunde: Wenn sich Dein Freund anmeldet, bekommst du von uns einen Gratis-Monat geschenkt! Ruf jetzt an: 0 64 31 / 77 80 870 & vereinbare noch heute dein Beratungs- oder Trainingstermin! Dein Sportivo Team freut sich sehr auf dich!

+++ Fit im Alltag mit Sportivo-Limburg & der Kreissparkasse Limburg! +++ Zusammen mit der Kreissparkasse Limburg haben wir ein paar tolle & effektive Fitness-Übungen gefilmt & für euch erklärt! - Nach & nach zeigen wir euch diese in unserer App & bei Facebook! Probiert die Übungen doch einfach mal aus & gibt uns Feedback :-) Hier gelangt ihr zum Kreissparkassen Blog: https://ksk-limburg.sparkasseblog.de/2017/10/02/fitness-tipp-no-1-squats/ PS: Danke an Sylvana Löw von der Kreissparkasse Limburg für die tolle Zusammenarbeit!

+++ IMMER SONNTAGS: ZUMBA POWER LEVEL +++ Heute beginnt das neue Kursprogramm! Den Start macht Patrick: IMMER SONNTAGS 17:00 - 18:00 Uhr Zumba - Power Level Tanze & bewege dich auf tolle & motivierende Musik. Für jedes Lied eine neue mitreißende Choreographie. Der Spaß beim Sport ist vorprogrammiert!

+++ NEUER KURSPLAN AB DEM 01. OKTOBER +++ Der neue Kursplan ist da! Wir freuen uns euch diesen vorzustellen zu dürfen: *Alle Änderungen erfahrt ihr in der Sportivo App oder im Studio!