Zeit für mich! Gesunder Umgang mit Stress - Achtsamkeit, Folge 2 Meditation über Selbstachtung

Es gibt eine neue Folge. Sie gibt es auf ITUNES und auf YouTube. Im zweiten Teil geht es um das Thema Selbstachtung und Selbstliebe. Warum das Thema? Ich denke, das wir alle eine innere Stimme haben, die sehr streng zu uns ist. Unsere innere Stimme, die uns Vorwürfe macht, die uns sagt, das wir Schuld sind oder unrecht haben, das wir vielleicht auch nicht gut genug sind usw. Unsere innere Stimme ist unser innerer Kritiker. Er wird immer da sein. Die Frage ist nur, wie klein oder groß, wie laut oder leise, wir ihn einstellen. Und mit Selbstachtung beginnt der erste Schritt. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß mit der neuen Folge. Wenn Dir die Folge gefällt, dann bitte ich Dich darum, sie positiv zu bewerten und auch sehr gerne zu teilen. Vielen lieben Dank. Liebe Grüße:) Carsten Thies https://itunes.apple.com/de/podcast/zeit-fur-mich!/id1201278173?mt=2 https://www.youtube.com/watch?v=CJ9M1b7JKqs

„Zeit für mich!“ von Carsten Thies in iTunes

https://itunes.apple.com/de/podcast/zeit-fur-mich!/id1201278173?mt=2 Mein neuer Podcast handelt vom gesunden Umgang mit Stress. In der ersten Folge verschenke ich eine Meditation mit dem Thema "Traumreise", damit Du Ruhe, Entspannung und Regeneration findest. Wenn Dir die Folge gefällt, dann würde ich mich sehr über ein Bewertung in ITUNES freuen. Vielen Dank. :)

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https://www.youtube.com/watch?v=n_w7uUuAyU0 In meinem neuen Podcast geht es um Achtsamkeit und einen gesunden Umgang mit Stress. In der ersten Folge schenke ich Dir eine Traumreise, um Ruhe und Entspannung zu finden. Auf iTunes erscheint der Podcast ab morgen. Ich bin sehr gespannt und freue mich sehr über Feedback. Vielen lieben Dank. :)

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Du bist perfekt, so wie du bist. Du bist ein Geschenk für die Welt. Du bist wunderbar gemacht. Du bist eine Schatztruhe, gefüllt mit Liebe, Mitgefühl und Wärme. Du bist am richtigen Platz zur richtigen Zeit. Du bist etwas ganz besonderes. :)

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Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Dann verändere dein Denken und deine Sichtweise. Das, was du bisher im Leben erreicht hast, ist das Ergebnis deines Denkens und Handelns.:)

Ich wünsche Euch allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest. Genießt die ruhige Zeit im Kreise Eurer Liebsten. :) In diesem Jahr habe ich mich sehr mit dem Thema Selbstwert und Selbstliebe beschäftigt. Dabei hat mir ein Text aus dem Buch "werde verrückt" von Veit Lindau sehr gut weiterhelfen können. Diesen möchte ich sehr gern an dieser Stelle zitieren: DU* DU bist wunderschön. DU bist ein kreatives Genie. DU bist wahrhaftig. DU bist unendlich wertvoll. DU hast das Recht auf ein glückliches Leben, in Freiheit, Reichtum und Gesundheit. DU hast das Recht auf eine sinnliche, wahrhaftige, nahe Liebesbeziehung, auf Orgasmen aller Art, auf Freundschaften, die für dich durchs Feuer gehen, auf eine Arbeit, die du so sehr liebst, das du dich wunderst, dafür auch noch bezahlt zu werden. DEIN Leben ist ein kostbares Abenteuer der Selbsterkenntnis. DU liebst dich genauso, wie du bist. DU fühlst dich von deinen Mitmenschen und der gesamten Existenz geliebt. DU liebst frei und bedingungslos zurück. DU bist am richtigen Platz, zur richtigen Zeit. DU genießt jeden Schritt auf einem einzigartigen Pfad, den nur DU gehen kannst. Wenn DU nicht wärest, würde etwas fehlen. DU bist eine Schatztruhe, gefüllt mit Weisheit, Wissen und Fähigkeiten. DU traust dich, bemerkenswert zu sein. DU verschenkst deine Gaben voller Freude. DU bist alles, und DU bist entspannt nichts. DU tanzt frei durch dein Leben und ruhst doch still in dir. Nichts ist zu gut, um wahr zu sein. Für DICH ist immer noch viel mehr drin, als DU bisher gedacht hast. DEINE Zukunft bietet ungeahnte Möglichkeiten. Egal, wie alt DU bist, die beste Zeit liegt noch vor DIR. DU bist ein Wunder, umgeben von Wundern. Es erwarten dich noch viele Wunder. Das Leben ist gut zu DIR. DU bist gut. DU bist frei. * Aus dem Buch "werde verrückt" von Veit Lindau

In den letzten drei Wochen sind zwei ehemalige Arbeitskollegen viel zu früh aus dem Leben gegangen. Bei einer Trauerfeier habe ich eine ganze Weile mit einer ehemaligen Kollegin darüber gesprochen. Da ich das Leben immer sehr positiv betrachte, hatte sie mich gefragt, was denn das Gute daran wäre. Ich überlegte und sagte: "Natürlich ist das sehr schlimm, das es passiert ist. Mir sagen diese Momente immer wieder, wie wertvoll unser Leben und wie wertvoll unsere Lebenszeit sind. Wir sollten jede Sekunde unseres Lebens bewusst genießen und uns nicht mit irgendwelchen oberflächlichen und völlig unwichtigen Scheiß beschäftigen. Mir zeigt es auch, das wir alle Vorhaben, alle noch offenen Streitigkeiten und Konflikten rechtzeitig angehen sollten. Wir wissen alle nicht, wie lange wir noch Zeit dazu haben. Am Ende des Lebens möchte ich für mich die Frage nach einem erfüllten, glücklichen und erfolgreichen Leben, mit ja beantworten können."

Ziele sind enorm wichtig. Noch wichtiger ist, sie klar und deutlich zu definieren. Dabei gibt es aus meiner Sicht zwei gute Tools: 1. Die Frage nach dem Warum? Also warum soll das Ziel erreicht werden? Warum ist mir das wichtig? Beispiel: Jemand hat das Ziel: "Den Keller auszumisten" und beantwortet sein Warum damit: "Das macht man ja so. Ich habe auch schon lange nicht mehr aufgeräumt. Wird ja mal wieder Zeit. Muss ja." Wird er sein Ziel erreichen? Was glaubt Ihr? Ein Anderer hat das gleiche Ziel und antwortet so: "Weil ich die Schnauze voll habe. Ich habe über Jahre alles aufgehoben, weil ich geglaubt habe, das ich es vielleicht noch einmal benötige. So ein Quatsch. Jetzt komme ich überhaupt nicht mehr in meinen Keller rein und mein Fahrrad finde ich auch nicht mehr wieder. Jetzt reicht es mir." Wird er sein Ziel erreichen? Das meine ich mit einem starken Warum. Ist dein Warum stark genug, dann erledigt sich das Wie von allein. :) 2. Ziele können auch sehr gut mit dem SMART-Prinzip definiert werden. Das hat nichts mit dem Auto zu tun. Die Anfangsbuchstaben von SMART stehen für spezifisch, messbar, attraktiv, realisierbar und terminiert. Damit werden die Ziele oder das Ziel einfach konkreter. Konkret für unser Beispiel kann das wie folgt aussehen. Spezifisch oder genau: Meinen Keller so aufräumen, das ich wieder Platz habe, das ich mein Fahrrad wieder finde, das ich meinen Keller wieder nutzen kann. Messbar: Fahrrad ist wieder da, ich habe Platz und komme wieder in meinen Keller hinein. Attraktiv: Ja, weil ich meinen Keller wieder nutzen kann. Ich trenne mich von Dingen, die mir nicht mehr gut tun. Realisierbar: Na klar, vielleicht benötige ich einen Container oder ich bestelle "Sperrmüll". Terminiert: Wann möchte ich es erledigt haben? Sofort oder bis zum Ende des Monats? Ich habe die Wahl.

Heute habe ich meinen Geschenktag durchgezogen. Ich hatte heute morgen eine Merci Packung und zwei Kinder Schokolade Packungen gekauft, mit dem Ziel sie zu verschenken. Die Merci-Packung sollten die Mitarbeiter vom Gemüse- und Obststand in Goslar bekommen. Dort kaufe ich einmal in der Woche frisches Obst und Gemüse ein, und alle, wirklich alle Mitarbeiter dieses Standes sind unglaublich fokussiert, freundlich, wertschätzend, mit ganzem Herzen dabei und sie dienen dem Kunden. Das war mir eine Packung wert. Und genauso habe ich es Ihnen auch gesagt. Die haben sich unglaublich darüber gefreut. Das kam von Herzen und kam auch genauso an. Toll. :) Weitere Schokolade bekam auch meine Asia-Shop-Verkäuferin. :) Die beiden anderen Packungen habe ich einzeln verteilt. Es war unglaublich spannend. Es gab sehr wunderschöne Erlebnisse, eine ältere Frau kamen die Tränen - mir auch. Zwei Bettler bekamen auch jeweils einen Riegel und haben sich sehr darüber gefreut. Das war unglaublich herzlich und schön. Natürlich gab es auch Menschen, da bin ich sehr froh, das sie nicht gleich die Polizei gerufen haben. Das ist nun mal so, ist ihr Leben. Fazit: Es ist wunderschön zu geben und es kommt unglaublich viel zurück. Für heute bin ich sehr geflasht und wünsche Euch Allen einen schönen Abend. :)

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Es ist immer sehr spannend zu sehen, was das wirkliche Problem hinter einem Konflikt ist. In meiner heutigen Mediation habe ich die 1-2-3 Position verwendet, um den Blickwinkel für meine beiden Klienten zu verändern. Die Beiden bekamen somit einen Blick für das jeweilige Denksystem des Anderen. Damit waren sie auch bereit, ihre innere Haltung zu verändern. Hierbei wende ich sehr gerne den L-Modus von Jens Corssen an. Dadurch wurde die Konfliktlösefähigkeit der Beiden wieder hergestellt und der Konflikt konnte aufgelöst werden. Ich freue mich sehr für die Beiden. :)

Cotrain-Thies's cover photo