***Öffnungszeiten über Ostern*** Freitag 30.03.2018 geschlossen Samstag 31.03.2018 08:00-16:00 Uhr Sonntag 01.04.2018 geschlossen Montag 02.04.2018 08:00-16:00 Uhr Wir wünschen Euch ein frohes und gesegnetes Osterfest Euer Sportshouse4U Team :)

****Nur noch bis Ende Februar***** Servicegebühr nur 9,90€ statt 49,90€!! Komm einfach vorbei und lass Dich von uns beraten :) Wir freuen uns auf Dich! Dein Sportshouse4U-Team

***ACHTUNG*** Da wir noch Plätze frei haben, verlängern wir die Anmeldefrist bis zum 09.02.2018! Vereinbare noch heute einen Termin :) Dein Sportshouse4U-Team!

***NEWS*** Während ihrer Vorbereitung auf die Rückrunde absolvieren die Spieler des Kiersper SC II auch dieses Jahr wieder einige Einheiten in unserem Fitnessstudio. In den einzelnen Einheiten legt unsere Trainerin Ricarda Haupt die Schwerpunkte auf die Bereiche Kraftausdauer und Koordinationstraining. Neben viel Schweiß und Ermüdung kommt der Spaß trotzdem nicht zu kurz. Euer Sportshouse4U-Team :)

***An die frischgebackenen Mamas*** Du stehst kurz vor dem Geburtstermin Deines Kindes oder hast vor kurzem entbunden? Informiere Dich schon jetzt bei mir in einem kostenlosen & persönlichen Beratungsgespräch um nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden! (Tel: 02359/2999099) Ansprechpartnerin: Ricarda Haupt Dein Sportshouse4U-Team

****NEU****FIT MIT BABY****in Kierspe**** Vereinbare jetzt einen Termin mit mir für ein kostenloses Beratungsgespräch inklusive Anamnese! Tel.: 02359 - 2999099 Ansprechpartnerin: Ricarda Haupt Dein Sportshouse4U-Team :)

****ANGEBOT**** 2018 ist Dein Jahr mit Gesundheits- & Fitnesstraining anzufangen. Wir helfen Dir mit unserem unschlagbaren Angebot, den Start zu finden, die guten Vorsätze in Angriff zu nehmen und erfolgreich umzusetzen! Komm vorbei und lass Dich jetzt von unseren Trainern beraten! Wir freuen uns auf Dich! Dein Sportshouse4U-Team :)

*** Öffnungszeiten über die Feiertage *** 24.12.2017 08:00-12:00 Uhr 25.12.2017 geschlossen 26.12.2017 08:00-16:00 Uhr 31.12.2017 08:00-12:00 Uhr 01.01.2018 geschlossen Dein Sportshouse4U-Team wünscht Dir eine besinnliche Weihnachtszeit & einen guten Rutsch ins Jahr 2018! Wir freuen uns auf eine weiterhin tolle & sportliche Zusammenarbeit mit Dir :)

***Weihnachtsgeschenkidee*** Du suchst noch eine Kleinigkeit zu Weihnachten für Deine/n Liebste/n? Wir wäre es mit einer Shake-Karte, einer 10er Karte für unseren Crossathletics-Kurs oder einem Probemonat? Komm vorbei und informier Dich bei unseren Trainer/innen! Dein Sportshouse4U-Team :)

***Nur noch bis Sonntag den 24.12.2017 bis 12:00 Uhr*** Beeile Dich und sichere Dir das Angebot. Euer Sportshouse4U-Team :)

***REZEPT*** Mexikanischer Quinoa Salat Zutaten: 175 g Quinoa Salz 3 Frühlingszwiebeln 425 g schwarze Bohnen (Dose) 3 Tomaten 1 Bio-Limette 2 EL Butter (ca. 40 g) Olivenöl bei Amazon bestellen 1 EL Olivenöl 1 TL mildes Chilipulver (z.B. Ancho-Chili) Pfeffer Koriander jetzt bei Amazon kaufen Koriander zum Garnieren Zubereitung: 1. Quinoa in ein Sieb schütten und unter fließendem kaltem Wasser so lange waschen, bis das Wasser klar abläuft. Anschließend in reichlich kochendes Salzwasser geben und 10 Minuten kochen lassen. 2. Inzwischen Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden 3. Schwarze Bohnen in ein Sieb geben, kalt abspülen und abtropfen lassen. Tomaten waschen und vierteln, Stielansätze entfernen. Tomaten entkernen und hacken. 4. Quinoa in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Quinoa, Bohnen, Tomaten und Frühlingszwiebeln mischen. Alles wieder in das Sieb geben und das Sieb so in einen Topf geben, dass es im Topf hängt. Etwa 3 cm Wasser in den Topf füllen; das Wasser darf das Sieb nicht berühren. 5. Quinoa-Gemüse-Mischung mit einem Küchentuch abdecken und den Deckel auf den Topf legen. Wasser im Topf zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze alles 10-12 Minuten dämpfen; dabei sicherstellen, dass immer Wasser im Topf ist. 6. Inzwischen Limette waschen, trockenreiben und 1 TL Schale abreiben. Frucht halbieren und auspressen. Butter mit dem Öl kurz aufschäumen lassen. Chilipulver, Limettenschale und 2 EL Limettensaft untermischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Koriander waschen, trockenschütteln und die Blättchen abzupfen. 7. Quinoa aus dem Sieb in eine Schüssel geben und mit der Limettenbutter mischen. Mit etwas Koriander garniert sofort servieren. Viel Spaß :)

***Die 10 größten Sport- und Fitness-Mythen*** Beim Thema Sport und Fitness halten sich viele für Experten. Schließlich weiß doch jeder, wie gesund Sport ist. Einige Ratschläge bekommt man immer wieder zu hören: Gegen Muskelkater hilft Bewegung, Seitenstechen bekommt man durch eine falsche Atmung und Sport unter 30 Minuten bringt überhaupt nichts. Was ist dran an diesen Weisheiten? Wir haben für Sie die zehn größten Mythen rund um Sport und Fitness zusammengestellt und erklären Ihnen, was dahinter steckt. (Quelle: http://www.medizin-lexikon.de/Die_10_gr%C3%B6%C3%9Ften_Sport-_und_Fitness-Mythen)

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