Wer noch ein Last Minute Weihnachtsgeschenk 🎁 sucht, dem kann ich dieses Buch von meinem guten Kumpel Rafael McStan empfehlen. Wer bei Amazon Prime Kunde ist, bekommt es noch pünktlich zu Weihnachten geliefert! http://amzn.to/2hvtt2w Ich hab es mir zugelegt und bin begeistert! 😍 Super leckere Rezepte, aber auch viele nützliche Tipps rund ums Thema Ernährung und Fitness! Also Freunde schlagt zu, absolute Kaufempfehlung 👌👍

🎃🎃🎃Auf n Sonntag mal wieder ein Superfood für euch! Kalorienarm, proteinreich 💪, gut für Äuglein 👀, Prostata und Haut.. und noch viel mehr! Was der Kürbis alles kann und wieso ihr ihn unbedingt probieren solltet, findet ihr auf meinem Blog.. Viel Spaß! 🎃🎃🎃 https://benlange.net/2016/11/13/kuerbis-einfach-beerenstark/

#wraps zum Feierabend 😊 heute wurde ich mal bekocht - super lecker 😍

Frühstück 😍 Apfel-Vanille #porridge mit Feigen, Beeren 🍇🍓 und Banane 🍌 🙌

Klingt nach Beef 😉

Ich bin "eissüchtig", ich erkläre mich schuldig! Aber Leute was bleibt einem bitte bei dieser Hitze anderes übrig? Deshalb musste wieder eine cleane Version her, diesmal Nektarine - göttlich 🙌😍 Ihr braucht: 🔹2 Nektarinen 🔹60g Naturjoghurt 🔹Xucker / Süßstoff / Honig / Stevia 🔹 1-2 Spritzer Zitrone ➡️ Nektarine kleinschneiden und ab in die Tiefkühltruhe. ➡️ Wenn diese gefroren sind, dann alles zusammen in den Mixer, evtl. ein bisschen Wasser hinzufügen für die Konsistenz ➡️ Raus an die frische Luft, gemütlich machen und gönnen 🤘 ps: für alle Pumper: anstatt Joghurt wieder Magerquark oder körnigen Frischkäse. Ideal als Postworkout 👍

Vielleicht überdenkt der ein oder andere mal seinem Cola-Konsum! 🤔

Gestern habe ich die ⚽️ B1 vom OSC Vellmar besucht um sie ernährungstechnisch optimal auf die kommende Saison in der Verbandsliga vorzubereiten. Unter anderem ging es darum, was sie vor, während und nach dem Spiel essen sollten, um das beste aus ihrem Körper rauszuholen. 👍 Hat mir sehr viel Spaß gemacht! Super Jungs, denen ich viel Erfolg wünsche 💪

Gibt es bei diesem herrlichen Wetter ☀️ was besseres als selbstgemachtes Eis🍦? Wohl kaum 😊 und meins war total easy: ➡️ Ihr braucht: 🔹 300g gefrorene Himbeeren 🔹 60g Naturjoghurt, für Sportler empfehle ich Hüttenkäse oder Magerquark/Skyr 🔹 Süßstoff/Xucker oder Honig 🔹1-2 Spritzer Zitrone ➡️ alles in den Mixer und ggf. etwas Wasser hinzugeben ➡️ Zurücklehnen und genießen 😎

Lebensmittel der Woche oder auch Superfood-Sunday! 🚨 Ab 70 Likes gibt's ein super leckeres Rezept also Däumchen hoch Freunde ➡️ Heute mit meinem absoluten Geheimtipp, der unglaublich preiswert und äußerst gesund ist. Ideal für alle Pumper 💪und während einer Diät! Viel Spaß und schönen Rest-Sonntag ;-) https://benlange.net/2016/07/03/lebensmittel-der-woche-10-linsen/

Im Kampf gegen Übergewicht bei Kindern verbietet Chile ab sofort per Gesetz Ü-Eier & Happy-Meal. Konzerne klagen bereits dagegen. Daumen hoch? Was sagt Ihr dazu? http://www.n-tv.de/panorama/Chile-verbietet-das-Ueberraschungs-Ei-article18060571.html

☝️ esst mehr Brokkoli. Neben der wenigen Kalorien auch unheimlich gesund!! Was will man mehr? 😊