Das ganzheitliche Konzept für mehr Gesundheit und Wohlbefinden umfasst die Bereiche Ernährung, Bewegung und Entspannung.  Ernährung

Ernährungsberatung kann im Rahmen eines Kochkurses oder in einem persönlichen Beratungsgespräch stattfinden. Auf individuelle Weise finden wir gemeinsam lösungsorientiert neue Wege zur Optimierung der Ernährungs-  und Lebensgewohnheiten. Sie lernen die Zusammenhänge von Gesundheit und Ernährung kennen, damit sie nachhaltig Ihre Zukunft sichern können. Sie erhalten praktische Tipps und Informationen sowie Hinweise auf Fachliteratur im individuellen Fall. Auf Wunsch wird ein Ernährungsplan erstellt.

Bewegung

Bewegung hat etwas mit Lebensfreude und Spaß zu tun. Daher wird das Bewegungsprogramm den individuellen Bedürfnissen des Einzelnen angepasst so dass jeder gemäß seinen persönlichen Möglichkeiten mitmachen kann. Alle Anforderungen sind der Freiwilligkeit unterworfen und dienen dazu, die körperliche Fitness zu verbessern und das Selbstwertgefühl eines Menschen zu stärken. Das Bewegungsangebot umfasst die präventive Rückenschule und Ausgleichsgymnastik in Form von Gruppenunterricht in Zusammenarbeit mit der AWO Schönkirchen. Nordic Walking Unterricht  wird für alle Leistungsniveaus  in Zusammenarbeit mit der Physiotherapiepraxis Förde Fit  in Mönkeberg angeboten. Eine Mitgliedschaft ist hierfür nicht notwendig, denn die Gruppen sind offen für Jedermann.  Hier werden im Bereich der Tertiärprävention nur leichte Anforderungen gestellt, damit auch Menschen mit einem chronischen Leiden eine sanfte und schonende körperliche Bewegung erfahren, damit die Krankheit ,so weit möglich, eingedämmt wird. In der Sekundärprävention werden meist Menschen mit einem mittleren Fitnesszustand trainiert mit dem Ziel, Krankheiten einzudämmen und gesundheitliche Aspekt zu verbessern sowie die körperliche Fitness zu steigern. Die Primärprävention ist dahin gehend ausgerichtet, die Gesundheit der Menschen weitestgehend zu erhalten, die Fitness und die Anforderungen  im Training allmählich  zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.

Entspannung

Das Angebot für Entspannungsübungen umfasst die Atemarbeit nach Ilse Middendorf und Norbert Faller. Es wird mit dem so genannten „zugelassenen Atem“ gearbeitet mit dem Ziel, im Augenblick anwesend zu sein( Sammlung), die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung zu steigern. Es wird der natürliche Bezug zu Atem, Körper und Bewusstsein wiederhergestellt. Im Krankheitsfall können die Übungen eine Unterstützung sein und entlastend wirken. Funktionelle Atemübungen zur Dehnung und Lösung des Zwerchfells führen zur Unterstützung muskulärer Abläufe des Körpers mit dem Ziel:

    die natürliche Atemfunktion zu unterstützen
    Sekretlösung und -transport
    Pneumonie Prophylaxe

Die Vokal- und Konsonantenatmung wirkt auf die jeweils angesprochenen Organe lockernd, durchblutend und regenerierend. Dabei fördert sie das optimale Ausatmen und die Elastizität und Kräftigung des Zwerchfells und wird daneben zur Stimmbildung genutzt. Visualisierungsübungen und progressive Muskelentspannung nach Jacobsen  runden das Programm für Atmung und Entspannung ab. In Zusammenarbeit mit der Physiotherapie Praxis activAmed in Heikendorf werden fortlaufende Kurse angeboten. Eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich.