Mayphysio - Gesundheit in Bewegung
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Physiotherapie . Osteopathie . Medizinische Trainingstherpie . Fitness . Manuelle Therapie . FPZ Deutschland den Rücken stärken . Bobath .
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Noch kein Valentinstags Geschenk ?! Bei uns könnt Ihr euch heute noch bis 20 Uhr einen Gutschein für unser vielfältiges Therapieangebot sichern. Um euren Liebsten eine Freude zu machen. Euer mayphysio Team
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Achtung männlicher Neuzugang !! Wir begrüßen unseren neuen Physiotherapeut Johannes Rettenmaier und freuen uns auf eine tolle Zusammenarbeit. Euer mayphysio Team
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NICHT VERGESSEN ! Morgen Dienstag 17.01.2017 Beginn: 20.00 Uhr Wo: Bei uns in der Praxis Unser Patienteninformationsabend über " Die FPZ- Therapie"
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Wir freuen uns auf euch!
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Türchen Nr. 24 :) Heute gibt es keine Übung sondern gemeinsame Zeit. Das Jahr neigt sich zu Ende. Anlass, einen Augenblick zurückzuschauen, nachzudenken und Ihnen für die gute Zusammenarbeit und das Vertrauen zu danken. Eine gesegnete Weihnacht und ein gutes neues Jahr. Mögen Gesundheit, Erfolg und Zufriedenheit Sie stets begleiten. Ihr mayphysio Team 🌲⛄🎁🎄
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Türchen Nr. 23 :) Heute lockern, mobilisieren und stabilisieren wir unsere Hüften für Weihnachten :) - Rückenlage, linkes über das rechte Knie kreuzen. - Nun die Beine zur Brust ziehen, Hände dabei an den Fußgelenke oder am Oberschenkel. - Gesäß nicht anheben, sondern am Boden lassen. - Fünf Atemzüge lang halten. Dann das rechte über das linke Knie kreuzen und Übung wiederholen. Viel Spaß :)
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An alle Fleißigen: Morgen (23.12.16) schließt unsere Praxis um 13 Uhr. Zwischen Weihnachten und Neujahr haben wir ganz normal für Sie geöffnet. Wir wünschen allen schöne Weihnachten und besinnliche Feiertage.
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Türchen Nr. 22 :) Endspurt Schräge Bauchmuskeln - Setzen Sie sich auf den Boden und stellen Sie die Knie auf. Die Fersen bleiben während der gesamten Übung ein Stück vom Boden abgehoben. Die Knie berühren sich und gehen auch während der Übung nicht auseinander. - Senken Sie ihren Oberkörper nach hinten ab, sodass er sich ungefähr in einem 45 Grad-Winkel zum Boden befindet. Halten Sie die Spannung im Bauch und den Rücken gerade. Der Kopf ist die Verlängerung der Wirbelsäule, den Nacken halten Sie gerade. Die Arme verschränken Sie vor dem Körper. - Drehen Sie nun ihren Oberkörper zur Seite. Dabei rotiert der ganze Körper oberhalb des Bauchnabels. Je weiter Sie sich drehen können, desto besser. Achten Sie dabei immer darauf, dass Sie die Grundhaltung beibehalten: gerader Rücken, Kopf aufrecht und den Oberkörper ca. in einem 45 Grad-Winkel zum Boden. - Während Sie sich zur Seite bewegen, atmen Sie aus. Bei der Bewegung zurück in die Ausgangsposition atmen Sie ein. In der Ausgangsposition angekommen, drehen Sie den Oberkörper dieses mal zur anderen Seite. So werden beide Seiten des Bauches trainiert. Jede Seite 20wdh Viel Spaß
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Türchen Nr. 21: Außenrotation Stellen Sie sich aufrecht hin, die Arme lassen Sie locker neben dem Körper hängen. Rotieren Sie die Arme nach außen, die Handinnenflächen zeigen nach vorne. Für die Drehung führen Sie die Schulterblätter etwas weiter zusammen. 10 Atemzüge lang halten, danach die Hände wieder drehen und die Übung ein zweites mal ausführen.
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Türchen Nr. 20 :) Kniebeugen Die Kniebeugen, auch Squats genannt, sind sehr komplex und gerade für Anfänger nicht ganz leicht. Wer die Übung aber beherrscht, trainiert neben Bein-, Rumpf- und Rückenmuskeln auch die Beweglichkeit in Sprunggelenken, Knien und Hüfte. - Sie stehen etwa Schulterbreit in aufrechter Position. Das Gewicht liegt auf den Fersen. - Füße und Knie einer Seite zeigen jeweils in dieselbe Richtung - keine X-Beine. Die Hände werden nach vorne gestreckt, der Blick ist nach vorne gerichtet. - Dann gehen Sie in die Hocke, indem Sie das Gesäß nach hinten schieben, bis es nur wenige Zentimeter vom Boden entfernt ist. Drücken Sie sich dann mit Kraft aus den Fersen wieder hoch. - Bei der Ausführung ist es wichtig, dass Sie den Rücken bewusst gerade halten und Sie nicht zu sehr nach vorne gebeugt stehen. Ziel ist es, so tief wie möglich in die Hocke zu gehen. 20 Wdh.
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Türchen Nr. 19 Endspurt :) auch im Büro können Sie unseren Adventskalender durchführen. Dehnung HWS - Neigen Sie ihren Kopf nach rechts, greifen Sie dabei mit der rechten Hand über den Kopf bis zur linken Schläfe. - Neigen Sie jetzt den Kopf weiter nach rechts und gleichzeitig den linken Arm richtung Boden. - Sie sollten dabei eine Dehnung in der linken Nackenmuskulatur spüren. Jede Seite 3x30 Sekunden halten. Wir wünschen einen guten Wochenstart
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Türchen Nr. 17 :) Der Unterarmstütz ist eine der effektivsten Bauchübungen zur Stärkung der Rumpfmuskeln. - Ausgangsposition gehen Sie auf die Knie und legen Sie ihre Unterarme auf dem Boden ab. - Ihre Ellenbogen befinden sich unter den Schultern ihren Blick richten Sie zum Boden. - Anschließend legen Sie ihre Oberschenkel ab, ihre Füße sind zusammen, mit Zehenspitzen auf dem Boden. -Spannen Sie ihren Bauch an und heben Sie ihre Hüfte, bis sich ihr Körper von Kopf bis zu den Füßen in einer Linie befindet. - Halte Sie ihren Körper nun statisch für max. 60 Sekunden in dieser stabilen Position. Ihr Becken sinkt dabei nicht nach unten. 5 Wiederholungen Viel Spaß