+++ Ferrum Übung der Woche - Muscle up mit Nicolas+++ Nicolas, das Muscle up Naturtalent zeigt wie's geht. Der Muscle up is n bisschen was zum angeben. Wenn's dann mal läuft ist er hervorragend zum tunen des Oberkörpers geeignet!

+++ Ein Hauch von Hard'n Heavy +++ Hier könnt ihr einen Hauch der Atmosphäre unserer berühmt berüchtigten Hard'n Heavy Night erschnuppern. In LIVE natürlich noch viel cooler! Muchas Gracias liebes Team von Basement TV, dass ihr so spontan einfach mal so n kleinen Clip gedreht habt. Ebenfalls ein großes Dankeschön an die Jungs von Dead Eyed Sleeper für die musikalische Untermalung. https://www.youtube.com/channel/UCzKtHWtXm4aGMHNlfq5KqGQ http://www.deadeyedsleeper.com/

Vielen Dank an alle, die da waren! Es war auch für uns ein echt schöner Abend mit einer mega Atmosphäre!!! 💪🤘🖖

+++ Ferrum Übung der Woche - Jan vs Laktat +++ Dieses Workout ist eher etwas für Athleten und am Schluss einer Trainingseinheit zu empfehlen, da danach wohl nicht mehr viel geht ;) Ihr seht selbst, wie am Ende die Beine fast wegklappen, selbst bei einem sportlichen Typen wie Jan! Die Gesamtbelastung wird hier oft unterschätzt.

In einer Stunde geht's los :-) Wir freuen uns auf euch ;-)

Heute Abend in gewohnter Manier. Gute Musik, coole Leute, n paar Bilder an der Wand und eine aufgeheizte Trainingsatmosphäre ;) Viel Spaß!!!

+++ Ferrum Übung der Woche - Bogdan fail (Nachtrag) +++ !!! Unbedingt das vorangehende Video anschauen, bevor ihr das hier kuckt!!! Hier seht ihr nochmal Bogdan beim Versuch das längs gefaltete DIN A4 Blatt aufzuheben. Fast geschafft! Ich bin mir sicher, dass ich ihn in 2-3 Wochen mit einem gelungenen Versuch präsentieren darf ;)

+++ Ferrum Übung der Woche - Mission impossible mit Bogdan +++ Vielen Dankliebes Berlin Strength Team für diese geile Übung! Das ist wirklich was zum ausprobieren, Spaß haben und verzweifeln. Hut ab an alle, die das können!!! (Bogdan, Mela Nie) Und vielen Dank an alle, die sich vor die Kamera getraut haben ;)

Hard 'n Heavy - Regel 4 und 7 fallen an dem Abend flach! Deshalb ist Regel 2 um so mehr zu beachten. ;) Ohne Handtuch wird nicht trainiert.

+++ Ferrum Übung der Woche - Fighter Training mit Artur Mann +++ Artur "Thunder" Mann in da house. Er bereitete sich 5 Wochen bei Gregor auf seine Titelverteidigung vor. Der amtierende International Champion im Cruiser Weight der WBO boxt für Team Sauerland und lernte hier eine für ihn neue Art von Training kennen. Seinen Kampf hat er am 17. März in Hannover. Viel Erfolg!!! Vorbereitung ist alles ;) In dem Video seht ihr Gummibänder im Einsatz, die man bei vielen Übungen verwenden kann um z.B. speziell die Schnellkraft zu trainieren. Für alle Kampfsport-Interessierten, die weitere Einblicke in die Szene haben möchten gibt's "choke", einen Kanal auf facebook und Youtube. https://www.facebook.com/wearechoke/ https://www.facebook.com/arturthundermann/

Hard'n Heavy vor längst vergessenen Zeiten! Am 02.03.2018 darf von 21 bis 0 Uhr wieder Eisen gebogen werden ;-) Wer über eine "Bring a friend" Karte so lange bleiben möchte, sollte das im Vorfeld bei uns anmelden!!!

+++ Ferrum Übung der Woche - Anna-Lena's Nachtrag +++ Hier noch ne kleine Zugabe; was ein Funkenmariechen unter anderem so alles drauf hat ;)