108 Sonnengrüße mit Svenja Meditation in Bewegung Lass Dich von Deinem Atem tragen und schenke jeder Bewegung deine Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. Bewege dich im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten. Die Zahl 108 hat sehr viele Bedeutungen. Sie ist in vielen Ländern der Erde eine Glückszahl. Lasst uns gemeinsam schwitzen und Körper, Geist und Seele vereinen und reinigen! Zu buchen mit jeder 10er-Karte, jedem Abo oder als Probe- bzw. Einzelstunde.

Ein wunderbares Jahr mit vielen schönen Yogastunden neigt sich dem Ende zu. Wir danken jedem Einzelnen - nur durch Euch ist premanda zu dem geworden, was es heute ist! Am 16. und 17. Dezember findet auf dem Zechengelände ein gemüticher Weihnachtsmarkt statt. Das schöne Gefühl der Weihnachtszeit wollen wir ins Studio bringen. Eine für diese Jahreszeit angepasste wunderbare Yin Yoga Stunde mit Svenja, zwei Yogastunden für Kinder mit Tina, gemütliches Beisammensein bei Plätzchen und Glühwein, ein Gang über den Weihnachtsmarkt am Leo's, das Team näher kennenlernen. Am SAMSTAG, den 16. DEZEMBER wollen wir zusammenkommen und gemeinsam einige schöne Momente verbringen. Kann ich etwas mitbringen? Gerne! Wir freuen uns über Kekse oder andere weihnachtliche Köstlichkeiten. Für ausreichend Glühwein (und Kinderpunsch) ist gesorgt. Darf ich Freunde mitbringen? Na klar! Wir freuen uns über jeden Gast. Das Programm 14:00 bis 14:30 Uhr - Kinderyoga mit Tina (6-10 Jahre) 15:00 bis 16:00 Uhr - Yin Yoga mit Svenja 16:30 bis 17:00 Uhr - Kinderyoga mit Tina (6-10 Jahre) Während der Kinderyoga-Stunde: Den Weihnachtsmarkt entdecken Anschließend (ab 17:15 Uhr): Gemütliches Beisammensein bei Glühwein, Kinderpunsch und Keksen. *Zu einer Yogastunde bitte kurz per Mail/SMS/What'sApp anmelden - Danke! An diesem Tag kannst Du gerne auch Gutscheine kaufen und Freunden eine Freude machen!

Krankenkassenzertifizierter Kurs - Erstattung bis zu 100%! Du fühlst Dich körperlich unwohl? Bist gestresst und sehnst Dich nach Ruhe? Dies sind die häufigsten Gründe, die Menschen zum Yoga bringen. Und das aus einem guten Grund: Die faszinierende Wirkung von Yoga wurde schon von vielen Menschen erforscht und in Studien bestätigt. Denn auch bei Beschwerden wie Schlafstörungen, hormonellen Dysbalancen, Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Beschwerden kann Yoga der ideale Weg zur Besserung sein. Aber wie? Vor allem ist Yoga eine Methode, um rundum gesund zu bleiben. Und das sowohl körperlich, als auch geistig. Durch die Kombination aus Bewegung, statischen Übungen, Entspannungsphasen und Atemübungen, werden verschiedenste Strippen im Körper gezogen, die zu großer Zufriedenheit und innerer Leichtigkeit führen. Und dazu musst Du nicht sportlich und sehr flexibel sein. Jeder kann einsteigen und die positiven Wirkungen auf den eigenen Körper und das eigene Wohlbefinden erleben. Durch die Möglichkeit einer Probestunde kannst Du ganz entspannt für Dich selbst entscheiden, ob Hatha Yoga in Dein Leben passt. Komm vorbei und fühle Dich wohl! Auch ein fester Anfangskurs mit einer festen Gruppe bildet einen sanften Einstieg in die eigene Yogapraxis.

Schenke Dir Momente der Entspannung <3 Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Nutze das Wochenende, um Yoga kennenzulernen! Ist Dein Nacken verspannt? Hast Du Schwierigkeite zur Ruhe zu kommen? Dann ist Yoga genau das Richtige für Dich! Dieser Workshop eignet sich für alle Interessierten, denen das Thema Hatha-Yoga neu ist und die mehr darüber erfahren möchten. Auch für Wiedereinsteiger oder Yogis aus anderen Stilrichtungen (Vinyasa, Yin etc.) geeignet. Jetzt anmelden unter www.premanda.de

Ein neuer Kurs startet am 22. November! Yin: das Passive und Ruhige (Hier werden besonders Deine Faszien angesprochen) Yang: Das Aktive und die Bewegung Zwar scheinen diese beiden Begriffe sehr gegensätzlich, doch tatsächlich ergänzen sie sich. Das Eine ist ohne das Andere nicht denkbar. Ohne Bewegung keine Entspannung, ohne Yin kein Yang, und umgekehrt. In diesem Kurs sollen Yin und Yang miteinander verbunden werden. Er beginnt mit einer dynamischen und kraftvollen Yang-Sequenz mit vielen Sonnengrüßen. Darauf folgen im Wechsel Dynamische Momente und ruhige Momente. In den Yin-Übungen wird das Bindegewebe durch die über einen längeren Zeitraum von ca. 3 – 5 min. passiv gehaltenen Positionen gedehnt und gelockert. Auf diese Weise wird das Nervensystem beruhigt und Du öffnest den Weg los zu lassen und in eine tiefere Entspannung zu kommen. Wunderbar, um nach einem stressigen Tag abzuschalten.

***Überwinde Deinen inneren Schweinehund *** Yoga tut gut - überzeuge Dich selbst <3 Im Mittwochskurs (16:30 Uhr) sind noch freie Plätze! Melde Dich jetzt zu einer Probestunde an und starte mit viel Wohlbefinden in die kalte Jahreszeit. Anmeldung unter https://www.premanda.de/kursplan-preise-shop/?w=/event/453460

NEUSTART nach Pause in den Herbstferien. Mit Yoga durch die Schwangerschaft. Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Du Deinem Körper und Geist besonders etwas Gutes tun solltest. Die sanften Yoga Übungen helfen Dir zu mehr Harmonie und Wohlbefinden. Eine bewusste Atmung bereitet zusätzlich auf die Geburt vor. Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet, es ist keine Yogaerfahrung notwendig. Kursleitung ist Tina

Am 06. November startet der nächste feste Kurs für Neulinge und Wiedereinsteiger! Immer montags um 19:30 Uhr. Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert - bis zu 100% der Kosten werden von den Krankenkassen übernommen. 10 Mal 75 Minuten pure Yogafreude :-) Melde Dich jetzt im Shop unter www.premanda.de an! Bei Fragen kannst Du mich unter 02362 953 87 77 erreichen!

**NEU** Jetzt auch in den Räumen von premanda - fitdankbaby. Immer montags um 9:30 Uhr. Am 16. und 23. Oktober findet jeweils eine Probestunde statt, um das Konzept kennenzulernen. Wir freuen uns <3 In Kooperation mit dem INJOY Lady Fitnessstudio Gladbeck. *fitdankbaby® ist ein innovatives Fitnesskonzept für Mamas mit Babys zwischen 3 und 12 Monaten. Es vereint Fitnesstraining für Mamas und altersgerechte Babygymnastik in einem mitreißenden Kurs. Das Besondere: Das Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, der speziell entwickelte Trainingsgurt unterstützt die sichere und kontrollierte Ausführung der Übungen im Stand und auf der Matte. Das Praktische: das Trainingsgewicht wächst mit.*

Was sind Faszien? Warum machen diese meinen Körper so unbeweglich? In diesem Workshop lernst Du, Deine Faszien mit Hilfe der Faszienbälle (Lacross-Bälle) zu lockern und Deinen Körper so von störenden Blockaden und Verspannungen zu befreien.