Unterwegs zur Bikinifigur Bekanntlich führen viele Wege nach Rom… und ebenso zur Bikinifigur. Entscheidend ist hier, von wo aus man startet. Das Grundprinzip für einen athletischen Körper in knackiger Bademode ist eigentlich recht einfach. Kaloriendefizit ist hier eins der beiden Schlagwörter. Dies lässt sich nun über zwei Hebel steuern: Weniger Kalorien zuzuführen, als im Alltag verbrannt wird. Oder durch Schlagwort Nummer zwei: Muskelstimulation (Fitnesstraining) die Kalorienverwertung hochzudrehen. Neben der Bikinifigur warten dabei noch weitere Vorteile auf, wie einen gesunden Stoffwechsel, ausgeprägte Muskulatur und damit Schmerzreduktion. Auch schlanke Mädls und Jungs sind hier oftmals nicht gefeit. Schlagwort: „Skinny-Fat“. Dabei sieht man in enger Jeans und netter Bluse zwar schlank aus, der Körper an sich hat dennoch einen hohen Fettanteil in Kombination mit wenig Muskulatur. Das ist nicht nur sehr ungesund, sondern birgt ein dezentes Stück Arbeit für die angestrebte Bikinifigur. Das Paradebeispiel beim Gedanken an Fitnesstraining ist, sich Stundenlang auf einen Crosstrainer stellen zu müssen. Dies ist jedoch eine sehr ineffiziente Weise, an seiner Bikinifigur zu arbeiten. Weitaus effektiver wäre es, kurze Trainingseinheiten von ca 20-30 Minuten bei hoher Intensität einzulegen. Es gilt, eine Leistungsgrenze, ein muskuläres Versagen anzusteuern. Spazierengehen, Joggen oder mit dem Fahrrad ausdauernd zu fahren reicht nicht aus, um der Muskulatur einen Impuls zur Verbesserung zu geben. Ganz im Gegenteil, wird dabei Muskelmasse abgebaut, was der angestrebten Fettverbrennung entgegenwirkt. Auf den Tisch gebracht! Das zweit-wichtigste in Kombination mit ausreichendem Fitnesstraining ist die Ernährungsweise. "Proteinreich-Fettreduziert-Zuckerarm" Häufige Fallen sind Trendnahrungsmittel, wie beispielsweise Frucht-Smoothies. Ein Becher dieses In-Getränkes birgt mehr Zucker als eine Flasche Cola. Um sein Ziel zuverlässig und schnell zu erreichen empfehlen wir die sogenannte Paleo-Diät. Dabei werden Nahrungsmittel verzehrt, die dem Menschen bereits in der Urzeit zugänglich waren. Viel Fleisch, Fisch und Gemüse, etwas Nüsse, Beeren und Obst. Getreide beispielsweise wurde erst relativ spät durch den Ackerbau in unsere Nahrungsgewohnheiten zugeführt und wird damit von der Paleo-Diät ausgeschlossen. Unser Trainingstipp für ein ca. 20 minütiges Einsteiger-Bikini-Programm: 3 Runden à 10-15 Wiederholungen Burpees (Liegestützsprung) Kniebeuge Sit-Up 3 Minuten Pause 3 Runden à 10-15 Wiederholungen Sit-Ups Klimmzüge (wenn nötig mit Gummibandunterstützung) 20 Kalorien Cardio (oder 100 Umdrehungen Seilspringen) Die Übungen rasch ausführen und wenn möglich keine Pausen während den Runden bzw. während den Wiederholungen, um den Fettstoffwechsel vermehrt anzutreiben und das Herz-Lungensystem zu trainieren. Im Anschluss lockern, die Muskulatur dehnen und genügend trinken.

Zur Verstärkung unseres Teams suchen wir ab sofort Fitnesstrainer/ - innen. Vollzeit, Teilzeit und 450 € Basis. Wir freuen uns auf deine Bewerbung. Check Point Fitness Römerstrasse 35 84130 Dingolfing info@checkpoint-fitness.de

Unsere Gewinner aus dem Gewinnspiel vom 08. März sind ausgelost! Auf Grund der super Resonanz haben wir uns überlegt, auch einen zweiten und dritten Platz zu vergeben. Here we go: 1. PLATZ Wir gratulieren zum Hauptgewinn, JENNY WAGNER mit einem Jahr Premium-Mitgliedschaft incl. Milon Zirkel, Fitnesskurse, Wellnessbereich, W-Lan, Fitness-Check und individuellen Trainingsplänen. 2. PLATZ Einen Testmonat incl. Fitnesskurse, Wellness und Trainingseinweisung hat gewonnen MANUEL RUHSTORFER. 3. PLATZ Das Tagesticket incl. Fitnesskurse, Wellness und Trainingseinweisung geht an ANJA MESSERSCHMIDT. Bitte meldet euch bei uns persönlich oder via Telefon für eine Terminvereinbarung zu eurem ersten Trainingstag im Check Point Fitness.

Gewinne ein komplettes Jahr gratis Mitgliedschaft im Check Point Fitness! So einfach gehts: 1. teile diesen Beitrag auf deinem Profil. 2. like Check Point Fitness. 3. mit etwas Glück gewinnen! Gewinner/in wird Sonntag, den 18.03. bekannt gegeben. https://www.youtube.com/watch?v=pwtWYt_nrEk

Bob Ross hätte die Aussicht nicht schöner malen können. Winter-Wonderland im Check Point Fitness.

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VALENTINS - SPECIAL im Check Point Fitness Zu zweit trainiert es sich einfach schöner und wann wäre eine bessere Gelegenheit, sich gegenseitig zu unterstützen, als in der Zeit um Valentinstag. Testen Sie zusammen mit Ihrem Partner für einen Monat unverbindlich das Check Point Fitness und Sie bezahlen pro Person nur 30 Euro. Diese Aktion ist gültig von 01. Februar bis 28. Februar. Die Laufzeit von 4 Wochen beginnt am Tag des Vertragsabschlußes. Im Tarif enthalten ist das Training auf der Trainingsfläche, TRX Training Zone, alle aktuellen Fitnesskurse, volle Trainerbetreuung und unser wunderschöner Wellnessbereich mit Dampfbad, Sauna und Ruhebereichen. Auch wohltuende Wellnessmassagen und Anwendungen können auf Wunsch separat gebucht werden und runden den Aufenthalt im Check Point Fitness ab. Das Check Point Team wünscht Ihnen einen schönen Valentinstag.

Dreharbeiten vom Imagefilm im Check Point Fitness am Samstag, 27.01. und nochmals Nachdreh am Sonntag, 28.01. Die Aufnahmen werden zu einem professionellen Imagefilm geschnitten und auf verschiedenen Kanälen genutzt. Kinowerbung, Homepage etc. Du möchtest dabei sein? Einfach vorab bei unserem Team anmelden (Anmeldeliste am Empfang im Check Point). Drehstart wird Samstag mittag, 12:00 Uhur und Sonntag vormittag gegen 10:00 Uhr sein und endet am Abend gegen 20 Uhr. Anwesenheit ist nicht durchgängig zwingend. Was wird gemacht: Wir filmen alle verschiedenen Bereiche und Angebote des Check Point. Vom klassischen "Pumpen", über verschiedene Kurse, Olympisches Gewichteheben, Zirkeltraining, Wellnessbereich und alles was dazwischen ist. Kurzum "einfach präsent sein und das tun was du immer tust."

PUNCH, der neue Boxkurs im Check Point Fitness! Jeden Sonntag, 16:00 bis 17:00 Uhr. Die wöchentliche Anmeldeliste steht bei unserem Personal bereit.

Ihr neuer Kursplan im Check Point Fitness NEU: - Kangatraining findet nun Donnerstags 14:30-15:30 statt. - Freitags ist ein zusätzlicher BOX35 Kurs von 18:00-19:00 Uhr. - Pole Dance jeden zweiten Freitag 15:00-18:00 Uhr. - Sonntag 16:00-17:00 Uhr unser neuer Kurs "Punch", im Boxraum (1. Stock).

Hiermit gratulieren wir Anja Gaber zu ihrer erfolgreich abgeschlossenen Berufsausbildung zur Sport- und Fitnesskauffrau. Mit ihr als Auszubildende hat das Check Point Fitness eine äußerst motivierte Mitarbeiterin mit Engagement und Begeisterung für den Fitnesssport erfahren dürfen. Dafür danken wir ihr sehr. Eine Fitnesstrainerin mit ihrer Einsatzfreude und ihrem Wissensstand in den verschiedenen Bereichen unserer Branche wird hoffentlich künftig weiterhin in diesem Berufszweig tätig bleiben. (Bild: v.l. Ausbilder, David Dombrowski; Auszubildende, Anja Gaber; Studioleiter, Mario Kirner)

SIX PACK im Check Point. Jeden Dienstag, 18:15 und Sonntag, 10:00 Uhr.

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