Startet wieder ab 01.12.2016
Yoga-Kurse: dienstags 20:00-21:30 bei YOGEWO Biebesheim; donnerstags 17:00-18:30 Uhr Vitos Klinik Riedstadt.  Yoga

Yoga hat seine Wurzeln in Indien und ist eine jahrtausendealte Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Dies erreicht man durch Körperstellungen, Atemübungen, Entspannung, Ernährung und Meditation.
Ursprünglich dienten die Körperstellungen dazu, den Körper zu kräftigen, damit man länger still in der Meditation sitzen, und so zu spiritueller Erleuchtung und Selbstverwirklichung gelangen konnte, um sich von Schmerz und Leiden zu befreien.

In unserer westlichen Welt sind die Körperstellungen des "Hatha Yoga" am bekanntesten. "Hatha" bedeutet: "ha" Sonne und "tha" Mond und symbolisieren unterschiedliche Energien. "Yoga" bedeutet soviel wie anjochen/verbinden. Das heißt, wir verbinden mit "Hatha Yoga" die unterschiedlichen Energien in uns, um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren und unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen.


Asanas - Körperstellungen

Es gibt eine Vielzahl von Asanas (Körperstellungen) mit verschiedenen Wirkungsweisen, in welchen meist einer bestimmten Körperpartie besondere Aufmerksamkeit gewidmet wird. Beispielsweise durch Dehnung, Kräftigung, Öffnung oder Mobilisation.
Die Stellungen haben immer einen körperlichen, geistigen und energetischen Aspekt. So gibt es Stellungen, die eher beruhigend und solche die anregend wirken. Yoga trainiert, bei der richtigen Auswahl der Asanas (Körperstellungen) den ganzen Körper. Dabei werden die einzelnen Muskelgruppen trainiert und gestrafft, wodurch der ganze Körper flexibler und die Silhouette insgesamt schlanker wird.

Pranayama - Atemübungen

Im Yoga werden die Körperstellungen immer mit dem Atemfluss verbunden. Richtiges Atmen versorgt den Körper beim Luft holen mit lebenswichtigem Sauerstoff und hilft, wenn der Atem wieder aus den Lungen strömt, beim Abtransport von Abfallstoffen, welche über die Atemluft abgegeben werden. Aufgrund von Stress atmen wir häufig sehr flach. Dies hat wiederum Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Mit Pranayama (Atemübungen) können wir uns unseres Atems wieder bewusst werden und Einfluss nehmen auf unsere körperliche Gesundheit und unser geistig-emotionales Wohlbefinden.


Meditation

Meditation ist die Zentrierung des Geistes auf einen Punkt. Das kann der Atem sein, eine Kerzenflamme, ein Mantra oder auch eine positive Affirmation. Es kann im Sitzen, Liegen oder auch Gehen meditiert werden. Die Möglichkeiten sind mannigfaltig und variabel. Meditation wirkt ebenfalls auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Der Herzschlag verlangsamt sich, der Sauerstoffbedarf sinkt und jede Zelle im Körper lernt, sich zu entspannen. Negative Gedankenmuster lösen sich auf und das Leben wird positiv wahrgenommen.


Meditation

Zu Beginn und zum Abschluss einer Yoga Stunde gibt es eine Entspannungsübung. Am Anfang der Yoga Stunde dient die Entspannung dazu, den Alltag hinter sich zu lassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen, um mit Aufmerksamkeit und Achtsamkeit Yoga zu praktizieren. Zwischen den Asanas (Körperstellungen) gibt es immer wieder kurze Entspannungsphasen. Zum Abschluss einer Yoga Stunde folgt eine  Endentspannung, um die Energie, welche sich während der Asanas (Körperstellungen) aufgebaut hat, in alle Bereiche des Körpers fließen zu lassen und noch einmal tief in den Körper zu spüren.