Feiner Eiersalat Dieser schnell zubereitete Eiersalat darf bei keinem Osterbrunch fehlen. Er liefert viel Eiweiß, macht satt und legt so eine gute Grundlage, um nicht den süßen Ostereiern zu verfallen. Zutaten für 1 Person: 2 Eier 1 Gewürzgurke 1 Scheibe Kochschinken 1 Frühlingszwiebel 2 EL fettarmer Frischkäse etwas Senf, Gurkenflüssigkeit etwas Salz, Pfeffer 1 Radieschen Zubereitung (15 Minuten) Die Eier hart kochen, abschrecken und abkühlen lassen. In der Zwischenzeit die Gewürzgurke, Kochschinken und Frühlingszwiebel klein schneiden. Das Grün der Zwiebel beiseite legen. Den Frischkäse mit etwas Gurkenwasser und Senf verrühren. Die Eier schälen und ebenfalls klein schneiden. Das Kleingeschnittene (bis auf das Grün) zum Frischkäse geben und gut verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Radieschen waschen und in dünne Scheiben schneiden. Den Eiersalat damit garnieren und das Grün der Frühlingszwiebel darüber streuen. Tipp: Dieser Salat eignet sich auch hervorragend, um übriggebliebene hart gekochte Eier zu verwerten. Nährwerte pro Portion: 230 kcal 15 g Fett 4 g Kohlenhydrate 21 g Eiweiß

Mit 4 effektiven Tipps zum flachen Bauch

Die Kurse am Mittwoch Abend von Jana werden von Melitta vertreten.

Erfolg hat drei Buchstaben: TUN

Öffnungszeiten für das Osterfest: 🐰 Karfreitag, Ostersonntag und Ostermontag bleibt das Studio geschlossen. Am Ostersamstag haben wir für euch von 9-16 Uhr geöffnet. Das Team wünscht euch ein schönes Osterfest. 💐

Kalorienkiller Schlaf Wenn Du auch nach Methoden suchst, Deinen Kalorienumsatz zu steigern, um effektiv und langfristig abzunehmen, solltest Du einige Deiner Lebensgewohnheiten umstellen. Das betrifft sowohl die Ernährung als auch Dein Training - und überraschend aber wahr: wenn Du Dir konsequent genügend Schlaf gönnst, steigerst Du nicht nur die Fettverbrennung, die im Schlaf erhöht stattfindet. Du wirst auch insgesamt leistungsfähiger und fitter und hast mehr Lust auf Dein Training. Wer sich dauerhaftem Schlafmangel aussetzt, dem geraten Energieumsatz, Stoffwechsel und Hormonhaushalt aus ihrem natürlichen Rhythmus. Die Folge ist ein instabiler, stark schwankender Insulinspiegel, der zu den bekannten Heißhungerattacken führt. Sicher ist der persönliche Schlafbedarf individuell. Aber mit sieben bis acht Stunden Schlaf sollten die Schlafeinheiten für jeden ausreichend sein. Danach geht`s ausgeschlafen, mit einem gesunden und ausgewogenem Frühstück im Bauch, fit und mit viel Energie zum nächsten knackigen Workout. Viel Spaß dabei!

Kalorienkiller Schlaf Wenn Du auch nach Methoden suchst, Deinen Kalorienumsatz zu steigern, um effektiv und langfristig abzunehmen, solltest Du einige Deiner Lebensgewohnheiten umstellen. Das betrifft sowohl die Ernährung als auch Dein Training - und überraschend aber wahr: wenn Du Dir konsequent genügend Schlaf gönnst, steigerst Du nicht nur die Fettverbrennung, die im Schlaf erhöht stattfindet. Du wirst auch insgesamt leistungsfähiger und fitter und hast mehr Lust auf Dein Training. Wer sich dauerhaftem Schlafmangel aussetzt, dem geraten Energieumsatz, Stoffwechsel und Hormonhaushalt aus ihrem natürlichen Rhythmus. Die Folge ist ein instabiler, stark schwankender Insulinspiegel, der zu den bekannten Heißhungerattacken führt. Sicher ist der persönliche Schlafbedarf individuell. Aber mit sieben bis acht Stunden Schlaf sollten die Schlafeinheiten für jeden ausreichend sein. Danach geht`s ausgeschlafen, mit einem gesunden und ausgewogenem Frühstück im Bauch, fit und mit viel Energie zum nächsten knackigen Workout. Viel Spaß dabei!

Ein Entschluss ändert alles.

Die Kurse von Jana „ Basic Dance, PZG und Step „ am Mittwoch 21.3. fallen aus Krankheitsgründen leider aus.

Schlaffes Bindegewebe ade! Unser Bindegewebe wird meist nicht beachtet, wenn es um unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Fitness geht. Doch das Bindegewebe durchdringt den ganzen Körper. Es hält uns elastisch, schützt unsere Organe lässt uns strahlend aussehen. In jungen Jahren kümmert uns das meist nicht, doch je älter wir werden, desto weniger kann unser Körper das Kollagen, den Grundbaustein des Bindegewebes, in ausreichender Form herstellen. Die Haut wird schlaff, wir werden steiff und verlieren unser junges Aussehen. Falten bilden sich. Um dem Prozess etwas entgegen zu wirken, können wir auf bestimmte Lebensmittel zurückgreifen, die Kollagen enthalten oder wichtige Bausteine des Kollagens enthalten: Fleisch, Fisch, Gelatine, Obst und Gemüse. Sie enthalten neben Kollagen wichtige Eiweißbaustoffe sowie Vitamin C. Darüber hinaus gibt es Nahrungsmittel, die die Kollagensynthese im Körper anregen: Käse, Sojamililch, Trockenfrüchte, aber auch Algen und Bierhefe. Genauso wichtig wie die Ernährung ist aber auch genügend trinken und Bewegung. In Kombination mit allen 3 Bausteinen wirst Du noch lange strahlend ausssehen und beweglich bleiben.

Neuer Tag, Neues Ziel, Neuer Fortschritt!

Achtung! Wegen Renovierungsarbeiten bleibt der Sauna-Wellness-Bereich vom 26.03.-28.03.18 geschlossen.