CrossFit Bergisch Gladbach
Description
Gruppentraining und individuelle Trainingspläne. Olympisches Gewichtheben und Turnen. Rudern und Rennen. Ernährungsberatung und Community. Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar.
Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast.
Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow.
Routine is the enemy.
Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.
~Coach Greg Glassman,
CrossFit Founder and CEO
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facebook.com#20032018 #tuesday Nach einigen Sprungen und Übungen rund um Knie/Sprunggelenks-Stabilität stand heute ein knackiges #WOD an. 12min AMRAP: 5 db-snatchs right arm 5 db-snatchs left arm 10m oh walking lunges right arm 10m oh walking lunges left arm 10 db-snatchs right arm 10 db-snatchs left arm 10m oh... .. #crossfit #crossfitgermany #crosscommunity #community #fitness #sport #functional #motivation #fit #fun #healthy #workout #training
#08032018 #thursday 20min AMRAP: 24 alternating candlestick to pistolsquat 12 lateral burpee boxjump over 12 clean & jerks (2 x dumbbell) 20cal on any ergometer #WOD 150 kettlebell swings (#american) Every rest 10 gobletsquats @aq_fit_and_healthy @_traydmark_ #crossfit #crossfitgermany #crosscommunity #community #sport #workout #wod #malemodel #demo #dummy #fitfam #fitness #gym #inthebox
#01032018 Jede menge muscle ups zu @dannyp_gm's geburtstag!! #WOD 20min AMRAP: 5 wallballs 5 muscleups 10 wallballs 5 muscleups 15 wallballs 5 muscleups 50 double unders 20 wallballs 5 muscleups .. #warschonschön #hilfemeineschminkeistverlaufen #crossfit #crossfitgermany #community #functionalfitness #fitness #box #gym #training #gymnastics #aberwirkönnenmuscleups @helmutfk #workout #wod #skill #team
#27022018 Wenn es leicht wird, mach's dir schwerer...?! #crossfit #crossfitgermany #crossfitgirls #wod #training #programming #motivation #gym #fitness #functional #community #healthy #gesund #spaß #fun @ CrossFit Bergisch Gladbach
#26022018 Kurzer einblick ins heutige Geschehen!! Nach zahlreichen minuten “buttwalk“ diversen durchgeriebenen hosen sowie hautschichten darunter, haben wir uns bei einem 12 minütigen AMRAP ausgepowert: 12min AMRAP: 3 frontsquats 3 burpees over the bar 6 frontsquats 6 burpees over the bar .. .. Startgewichte : 30/40kg Zusatz nach jeder dritten Runde: 5/10kg #crossfit #crossfitgermany #fitness #gym #training #scaling #jederkannes #eigenegrenzen #individuell #community #sport #wod #workout #squat #mrbondi #workoutface #spain
#22022018 Nach ein paar “tabata“ 20/10 runden zum warm-up, gab es ein knackiges krafttraining 12min AMRAP: 1 deadlift + 1 hang cluster + 1 thruster + 1 pushpress + 1 backsquat every break/rest 1 legless/3 normal ropeclimbs Abschließend ein wenig core/griffkraft 12min EMOM: 5 c2b pullups + 10 toes to bar #crossfit #crossfitgermany #sport #training #wod #weightlifting #gymnastics #conditioning #skill #strength #workout #wod #fitness #functional #healthy
#20022018 Bei den prallen ärmchen kann man schonmal neidisch werden. Mädels aufgepasst, hier wachsen die Muskeln 💪💪👌 Heute im Programm: 10min EMOM: 5 hang musclesnatchs (Gewichtheben/oly) Wod: 12 min AMRAP 25 sumo-deadlift highpulls 5 toes to bar 25 sdhp 10 toes to bar .. . #crossfit #fitness #girlswholift #fitgirl #fifam #crossfitgermany #community #sport #training #workout #wod #oly #lift #weightlifting #healthy #functional #achtunghiergibtsmuskeln
#18022018 #teamwod #sunday #sonntag Heute haben die wilden jungs und mädels den laden im zweier-team auseinander genommen! #crossfit #fitness #sport #gym #community
#16022018 Ein kurzer Einblick in das Krafttraining. Zu sehen die 16 Uhr Klasse 👌✌ 21min EMOM 1-7)9 deadlifts + 3 squatcleans 8-15)3 powercleans + 6 hangcluster 16-21)12 frontsquats *chose difficult weights #WOD 7 rounds of: 400m run 21 toes to bar #crossfit #crossfitgermany #training #workout #wod #strength #weightlifting #gymnastics #conditioning #fitfam #sport #healthy #gesundundglücklich #fun #work #community #gruppenzwang
#14022018 #valentinesday #crossfit #wod #training #workout
#10022018 #saturday Technik,technik,technik,technik,technik,technik,technik,technik,technik,technik,technik,technik,technik,technik,technik,technik #crossfit #fitness #fit #fitfam #instafit #instadaily #workout #wod #training #oly #weightlifting #communitysport #athlete
#09022018 #friday Weil man nicht früh genug üben kann ✌ Heutiges #WOD : 3min: 15 cluster (40/55) + max reps pushups (strict) 2min: rest 3min: 15 cluster (40/55) + max reps dips (strict) 2min: rest 3min: 15 cluster (40/55) + max reps hspu (kipping) 2min: rest 3min: 15 cluster (40/55) + max reps barfacing burpees 2min: rest 3min: 15 cluster (40/55) + max reps muscle ups #crossfit #fitness #functionalfitness #functional #crossfitkids #futureathlete #kinderturnen #muscleup #gymnastics #oly @crossfit
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