Timeline Photos

#functionalmovement #screen #inlinelunge #performance #performbetter #MMXI #sports #360grad #trainsmarter #functionaltraining #transformation #intelligentsystems #intelligentstrength #exos #lifestyle #makeyourbodyyourmachine #sportsmotivation

Timeline Photos

Timeline Photos

Synchronoptisches Sehen ist ein entscheidender Faktor für deine Performance. Du solltest sowohl dein zentrales Blickfeld als auch deine Peripherie zu einem Bild zusammenbringen können. Dieser Prozess der Wahrnehmung ermöglicht eine intensivere Informationsaufnahme und somit einen entscheidenden Vorteil in allen Teamsportarten. Auch im Alltag bist du durch diese Form des Sehens klar im Vorteil. Lies jede Zeile in Leserichtung EINMAL ohne dabei den Blick zurück zu wenden. Wie oft siehst du in 30 Sekunden die Kombination 4327 .👀 Viel Spaß beim Üben #vision #eyes #sportsvision #sportsvisiontraining #functionaltraining #motivation #brain #brainactivity #brainintegration #MMXI #sports #360grad #teamsport #psychology #science #education

Photos from MMXI Sports 360•'s post

Relaxation der Augenmuskulatur nach exzessivem Arbeiten vor dem Bildschirm oder im Nahbereich der Augen. Durch intensives konvergieren (Stellung der Augen in Richtung Nase ) der Augen kann es zu dauerhafter Verspannung der Augenmuskulatur und langfristig zu einer anhaltenden Hyperkonvergierung kommen . Die Fixierung eines Objektes in ca. 6 Meter Entfernung wird langfristig schlechter. Zudem sind Augendruck , Kopfschmerz und Müdigkeit folgen von Sehstress. Das tibetanische Rad kann Abhilfe schaffen. Fixiere zunächst den Punkt in der Mitte. Nun folgst du im Uhrzeigersinn nach außen und am nächstmöglichen Punkt wieder nach innen in Richtung des Startpunktes. Wiederhole den Vorgang bis du mit deinem Blick ein mal um das gesamte Rad gewandert bist. Am besten du druckst dir das Bild in DIN A4 aus und hälst das Blatt in einem Abstand von ca 8 cm vor der Nase. Achte darauf dass du einatmest während du den Blick nach außen wendest und ausatmest wenn du zur Mitte zurück kehrst. Viel Spaß beim Üben. 👀

Timeline Photos

Exercise for your eyes 👀 do not underestimate the first organ to grab information. Your visual system must be trained first in order to give you the right information. Start with Number 1 and find all the others in chronological order until you reach 50 . You have 45 seconds #eyes #science #education #I #ifitness #sportsvision #sportsvisuals #fitness #fitnessmotivation #MMXI #sports #360grad

Timeline Photos

Egal, wo du gerade bist und dieses Bild siehst. Wer Zeit hat für Instagram und Facebook ,der hat Zeit für 30 PUSHUPS Starte jetzt ! Halte am nächsten Rastplatz wenn du im Auto sitzt. Beweg dich ! Jetzt ! Du schaffst nur 3 Pushups. Mach 10 x 3 🔥💪🏻🙌🏻#rightnow #bewegdich #jetzt #keineausreden #pushups #functionaltraining #start #moving #motivation #gibnichtauf #doit #justdoit #pectoralismajor #butterflyeffect #MMXI #sports #360grad #nocheinepusupchallenge #aufinstagram #grüssevomcoach #trainer #fitness #lifestye #fitnessliebe

Photos from MMXI Sports 360•'s post

Timeline Photos

🔥🔥TEAM INTRVL🔥🔥 Intrvl BAND Proud and looking forward to upcoming ventures. Thanks for supporting MMXISPORTS360 #WEhiit

Photos from MMXI Sports 360•'s post

MMXI Sports 360•'s cover photo

Timeline Photos

Danke 2016 für Aufgaben, Niederlagen, Lehren und Erfolge. Vielen Dank an Alle , die mir in punkto Training vertraut haben. Vielen Dank für eure Unterstützung und somit wünsche ich allen die mir folgen einen Guten Rutsch ins neue Jahr. Immer schön sportlich bleiben , neue Ziele setzen und morgen geht's los ✌️🎉🍾🎇🎆🌃#Sylvester #betterthanyesterday #bebetterthan2016 #functionaltraining #instafit #fitnessliebe #fürmehrrealitätaufinstagram #reset #neueziele #lifegoals #mmxi #sports #360grad

Timeline Photos

Die perfekte Ernährung... ...ist wahrscheinlich einer der häufigsten Gedankengänge vieler Freizeitsportler. Lassen wir mal die Profisportler außen vor. Ihr Vorteil ist ganz klar: Ein Team oder Trainerstab , der viele Faktoren zur Leistungssteigerung überwacht, bewertet und anpasst. Das Wichtigste zuerst: Auch wenn Hungergefühl und gewisse Vorlieben eine Rolle spielen, sollte man sich nicht zu sehr davon leiten lassen. Entscheidend ist , dass Nahrungsaufnahme der Leistungssteigerung dient. Stell dir einen Kamin vor , mit dem ein Raum geheizt werden soll. Wie viel Holz benötigst du , um diesen Raum zu erwärmen? Dazu benötigt man die folgende Frage : Wie warm soll dieser Raum werden? Wirft man zu viel Brennholz in den Kamin , wird es sicher nach einiger Zeit zu warm werden . Benutzt man zu wenig Holz , erreichst du die gewünschte Temperatur nicht. Ähnlich sieht es mit deiner Ernährung aus , die von nun an besser Verpflegung genannt werden sollte. Wie sieht also dein Tag aus ? Plane bereits vor dem Aufstehen deinen Tag. Wie hoch ist die Belastung an diesem Tag? Wirst du sportlich aktiv sein? Setze dir 3 feste Verpflegungspunkte , die dem Auffüllen deiner Speicher dienen. Diese werden natürlich Morgens, Mittags und Abends sein. Dazwischen liegen meist 4-6 Stunden. Bsp: 8 Uhr Frühstück, 12 Uhr Mittagessen und 18 Uhr Abendbrot. Wie weit kommst du mit der beim Frühstück zugeführten Energie? Schaffst du es bis 12 Uhr ohne auf direkte Reserven zurückzugreifen? Im vorangegangenen Beispiel der Raumerwährmung mit Kamin würde folgendes passieren: Legt man zu wenig Holz auf , geht der Ofen aus, bevor die gewünschte Temperatur erreicht ist. Du müsstest entweder Holz nachlegen oder den mühseligen Weg gehen und den Kamin neu starten. Legst du zu viel Holz auf, wirst du womöglich länger mit der Menge Holz auskommen. Prinzipiell klingt das ja gut. Verschiebt nur deinen Heizplan. Natürlich kann man , und dass machen im Bezug auf Verpflegung sehr viele Menschen, zu einem späteren Zeitpunkt etwas weniger "nachlegen. Im Bezug auf Ernährung würde dass bedeuten, du nimmst ein üppiges Frühstück zu dir und isst dafür nur einen kleinen Salat am Mittag. Ich gehe davon aus , dass sich die meisten gerade ertappt fühlen. Versuche deine Verpflegung gezielt an deine Lebensbedingungen anzupassen. Achte darauf, gezielte Aufladestationen zwischen den 3 Hauptverpflegungspunkten zu schaffen und nutze diese , falls dir mal das "Feuer" aus geht. Der schöne Nebeneffekt durch diese Planung : Vom abendlichen Verpflegungspunkt solltest du nur bis zum schlafengehen planen, beispielsweise 22 Uhr . Wenn dein Wecker um 6:30 klingelt, musste dein Körper Reserven anbrechen, um 8,5 Stunden durch die Nacht hinweg alle notwendigen Organe mit Energie zu versorgen. Nachhaltig wirst du eher an dein gewünschtes Ziel kommen, wenn du deine Verpflegung planst und deinen Körper maximal Nachts auf Reserven zurückgreifen lässt. Wenn du es schaffst , gut zu planen , kannst du dich anschließend mit gezielter Zufuhr von Proteinen , Kohlenhydraten und ungesättigten und gesättigten Fettsäuren befassen. Diese Schritte folgen erst nach einer grundsätzlichen Auseinandersetzung mit den eigenen Essgewohnheiten.