Liebe JO.M Mitglieder, An heißen Tagen , vergessen wir oft ausreichend zu trinken, wobei eigentlich jeder genau weiß, wie wichtig es ist! Also hier eine kleine Erinnerung an jeden von euch auch heute auf genügend Flüssigkeitszufuhr zu achten.😉 Machts uns nach, füllt euer Glas und trinkt mit uns :-) Damit wir am Ende des Tages auf mindestens 2 Liter Wasser kommen.🥛 Hier einige Tipps für euch, die es euch leichter machen, täglich mehr zu trinken: - verfeiner dein Getränk mit frischen Früchten - Stelle dir einen Wecker für jede Stunde - benutze einen Strohhalm - trinke ein Glas vor jeder Mahlzeit - Stelle dir morgens zwei 1 Liter Flaschen bereit, die bis Ende des Tages leer sein müssen - für jedes Getränk, dass kein Wasser ist (Softgetränk, Alkohol) mindestens 2 Gläser Wasser trinken Mit diesen Tricks sicherst du dir mehr Energie im Alltag und viele andere Vorteile, die sich auf Deinen ganzen Körper auswirken werden. Ihr werdet es schnell merken! Mit freundlichen Grüßen, Ihr JO.M Team

Liebe JO.M Mitglieder, Jeden Morgen haben wir erneut die Chance unseren Tag mit guten, NÄHRWERTREICHEM FRÜHSTÜCK zu beginnen!💪 Denn leider ist Kaffee kein Ersatz für eine vollwetige Mahlzeit ;-) Doch oft weiß man nicht, wie man dies am besten gestalten könnte, oft fehlt einem auch einfach die Zeit dazu, etwas gesundes anzurichten. Hier haben wir eine Idee für euch, um perfekt in den Tag zu starten, ohne sich großartig Stress machen zu müssen: Overnightoats! Overnightoats ist das englische Wort für "Übernacht- Haferflocken". Ihr Name verrät es ja eigentlich schon: das Frühstück wird am Vorabend zubereitet und dann über Nacht quellen gelassen, sodass du am nächsten Morgen dein Frühstück gleich zur Hand hast. Hier das Grundrezept: - beliebig viele Haferfocken im Verhältnis 1:2 mit Flüssigkeit einweichen (Milch, Wasser, Joghurt,etc.) Gerne kann man hier auch Proteinpulver mitrein mischen, um den Eiweiß gehalt zu erhöhen. - beim Topping ist austoben angesagt! Ob Nüsse, Obst, Chiasamen, Gewürze wie Zimt und Vanille, Süßungsmittel wie Honig und Agavensaft, einfach wie es Ihnen am liebsten ist! - in den Kühlschrank stellen und über nacht Quellen lassen. Also heute noch zubereiten, morgen genießen! Wir hoffen euch hat unsere Idee gefallen. Mit sportlichen Grüßen, Euer JO.M Team P.S.: Bei Interesse an weiteren Beiträgen dieser Art könnt Ihr uns das gerne wissen lassen :-)

Liebe Jo.M Mitglieder, Wir haben nochmals tolle Neuigkeiten für euch: Unser Hy-Pro 85 Bestand wurde ordentlich aufgefüllt mit vielen neuen leckeren Sorten. Zu diesem Anlass gibt es jeden dieser Shakes ab dem 17. Juli für eine Woche zum Aktionspreis für 2,00€!!! Kommt vorbei und probiert die neuen Sorten, Wir freuen uns auf euch 😊

Liebe JO.M Mitglieder, um den Fußballbegeisterten unter uns die Saisonpause zu vereinfachen, oder auch einfach um mal eine andere Art von Cardioaktivität im Freien anzubieten haben wir ein Fußballspiel für euch am Donnerstag, den 03. August geplant. Mitmachen darf Jung und alt, Männlich und Weiblich – alle sind herzlich eingeladen mitzuspielen! Das Spiel wird um 19:00 anfangen, seit aber bitte schon um 18:15 Uhr da, damit wir die Teams gerecht einteilen können und die Regeln nochmal durchgehen. Es wird am Fußballplatz neben dem Jo.M stattfinden, links neben dem Aldiparkplatz. Die Teilnehmerliste ist auf 26 Teilnehmer begrenzt, also seid schnell und sichert euch euren Platz! Zuschauer sind erwünscht, also bringt eure Lieben mit! Für kleine Snacks und Getränke ist natürlich gesorgt. Wir können es kaum abwarten & freuen uns auf euch, Euer JO.M Team

Jeder kennt es. Ob es die geplatzen Neujahresvorsätze sind oder der eigene Schweinehund, der einen davon abhält regelmäßig und motiviert ins Fitnesstudio zu gehen. Genau hier kommt ein Personal Trainer ins Spiel, denn er kennt diese Ausreden nicht! Wer wirklich will, der begibt sich auf den steinigen Weg des „fit“ werdens, denn schließlich ist der Weg das Ziel! Der Personal Trainer wird dich hier stets begleiten. Sei es durch sein ausgebildetes Fachwissen, seine kompetente Art und seiner Motivationsüberzeugung. Er fertigt einen Trainingsplan an, der für dich allein angepasst wird und dieser wird dann so oft du willst mit deinem Trainer an der Seite durchgezogen. Ob im Freien oder im Fitnessstudio – das entscheidest du! Er macht somit aus jeder Couchpotato einen begeisterten Sportler. Auch wenn du kein blutiger Anfänger mehr im Fitnessbereich bist, ist ein Personal Trainer oft hilfreich. Sei es die Anpassung einiger Übungen, die Technikverbesserung oder die Motivation schneller an dein Ziel zu gelangen. Dies natürlich immer mit Spaß und der nötigen Disziplin! Wie oft man einen Personaltrainer braucht, kommt somit ganz auf einen selbst an. Was sind meine Ziele? Wie schnell will ich diese Erreichen? Nach Beantwortung dieser zwei Fragen steht die Antwort eigentlich schon fest. Möglich ist hierbei fast jeder Rhythmus. Die Entscheidung liegt ganz bei dir – ob du den Trainer nur 2-3 mal im Monat buchst, damit er dich gegebenenfalls korrigieren kann oder Dinge im Plan verändern kann oder ob du ihn 2-3 mal pro Woche buchst, damit er dir stets zur Hilfe sein kann. Auch wir im Jo.M Fitnessstudio bieten Personaltraining an. Natürlich nur von ausgebildeten und lizenzierten Fitnesstrainern, die genau wissen was sie tun! Zum Aktionspreis von 70€ pro Stunde steht er/ Sie euch zur Verfügung und arbeitet mit euch an eurem Wunschkörper. Profitiert von der Aktion und sichert euch ein Personaltraining bei uns im Jo.M! Wir freuen uns schon auf euch, Euer JO.M Team

Liebe Jo.M Mitglieder, nachdem wir so oft gefragt worden sind, WELCHES PROTEINPULVER denn WANN , und in welcher Situation benutzt werden sollte, haben wir uns überlegt einen Facebookpost diesbezüglich für euch zu verfassen – und hier ist er! Bei uns im Jo.M bieten wir euch nun eine Vielfalt an verschiedenen Pulvern an. Dabei ist es normal in Verwirrung zu kommen. Deshalb sind hier nochmal die verschiedenen Varianten aufgelistet und erklärt: - Whey Konzentrat --> Dieses ist das bekannteste unter den 3 Pulvern. Das Molkeprodukt dient zur Muskelerholung nach dem Training und zum Muskelwachstum. Auch zum Abnehmen wird es empfohlen, da es durch den Muskelwachstum den Grundumsatz erhöht und somit den Fettabbau beschleunigt. Es besteht aus bis zu 80% reinem Protein, wobei es alle essentiellen Aminosäuren liefert. Es hat eine hohe biologische Wertigkeit und wird von den Muskeln schnell aufgenommen, wodurch es perfekt für den Verzehr vor und nach dem Training ist. Auch wird es oft zu einer Mahlzeit konsumiert. - Whey Isolat --> Whey Isolat besteht wie das Whey Konzentrat aus Molke, wird aber durch ein anderes Reinigungsverfahren gewonnen. Whey Isolat ist praktisch laktosefrei (unter 1% Laktoseanteil) und somit bestens für Personen mit Laktoseintoleranz geeignet. Dazu besticht es mit einem Eiweißanteil der bis zu 96% betragen kann. Auch das Isolat wird schnell aufgenommen, somit ist die perfekte Einnahmezeit nach dem Training oder am Morgen, da die Muskeln über Nacht mehrere Stunden nicht versorgt worden sind. Auch hier wieder gerne zu einer Mahlzeit zu verzehren. - Mehrkomponente aus Casein und Whey --> Das Zusammenspiel der beiden Komponenten versorgt den Muskel durch das Whey explosiv und schnell und durch das Casein langfristig und konstant. Casein hat die Eigenschaft den Muskel bis zu 7 Stunden versorgen können, wodurch es oft vor dem Schlafengehen konsumiert wird, um den Muskelwachstum oder Muskelerhalt zu gewährleisten. Auch macht es am sattesten von den drei Möglichkeiten, weshalb der Shake locker eine (Zwischen-) Mahlzeit ersetzen kann. Wir hoffen sehr, dass euch dieser Beitrag eure Entscheidung nun erleichtert. Bei weiteren Fragen könnt ihr gerne persönlich auf uns zukommen oder sie direkt hier unter den Beitrag kommentieren. Sportliche Grüße, Euer Jo.M Team

!!! Achtung !!! Heute haben wir nicht nur Nachschub von unserem altbewerten Whey- Casein Pulver erhalten, sondern sogar noch Zuwachs für euch besorgt! Und zwar gibt es nach zahlreicher Nachfrage nun auch Whey Konzentrat und Whey Isolat. Beides ist jeweils bei uns an der Theke erhältlich. Diese gibt es in fruchtigen Geschmackssorten Banane und Erdbeer und für die Naschkatzen unter uns gibt es Schokolade, Birthdaycake, Cocos und Cookies & Cream. Kommt vorbei, probiert die neuen Sorten und lasst uns wissen welches euer Favorit ist! 😋

Heute Abend ist es soweit: Das neue BODYCOMBAT Programm startet! Seid dabei und lasst euch von Jessi an Eure körperlichen Grenzen bringen! Wir rechnen mit Euch! Um 18:30 geht's los 💪 Außerdem: In naher Zukunft starten wir auch die neuen Releases von BODYPUMP und BODYBALANCE für euch!

Schon mitbekommen? Sichert euch mit unserer aktuellen Aktion *BRING A FRIEND** ganze 4 Monate gratis Training bei uns im JO.M!💪 Was ihr dafür tun müsst? Einfach bis zum 29.Mai 2 Mitglieder werben. Also, macht bei unserer Aktion mit und profitiert von der einmaligen Chance! Euer JO.M Team 🙂

Der COUNTDOWN läuft!💪 In weniger als 2 Stunden ist es endlich soweit und unser neuer Kurs MILITARY hat seine Prämiere um 17:30 Uhr mit Hannes und Marco als Trainer. Wir warten auf Euch und können es kaum erwarten Euch ordentlich ins schwitzen zu bringen! Bis später, euer JO.M Team

Liebe Mitglieder, vergesst nicht! Morgen, den 08.05. um 17:30 Uhr beginnt unser neues Kurshighlight: MILITARY - exklusiv mit Hannes und Marco. Seid gespannt auf ein hochintensives Workout im Army-Style und kommt in nur 30 Minuten an eure körperlichen Grenzen. Wir versprechen Euch, es wird sich lohnen! Mit sportlichen Grüßen, Euer JO.M Team