Erlerne in dieser Yoga-Einheit ,,Gelassenheit´´ durch Disziplin und Loslassens Yong-Yoga ist eine dynamische Yoga Form, die körperliche Herausforderung mit hoher Konzentration verbindet. Durch achtsam praktizierten Yang-Yoga entsteht physische Kraft, eine starke mentale Ausrichtung und tiefe Entspannung, sowie Gelassenheit. Gerade Menschen, die viel um die Ohren haben, fällt es schwer aus ihrer Aktivität auszusteigen und wirklich ,,runterzukommen´´. Die geistige Hyperaktivität lässt sich nicht einfach so abstellen. Hier kommt Yang-Yoga ins Spiel… Yin-Yoga ist ein loslassen, dehnen und komprimieren, wichtig dabei ist das Spüren und Wahrnehmen. • Wirklich Wahrnehmen, was passiert im Körper und was vielleicht auch nicht…. • Durch das lange Halten der Übungen, kann wieder ,,Platz´´ geschaffen werden, es besteht die Chance, das Gewebe wieder zu erreichen und somit die Bewegungsfreiheit zu erweitern…  Yang = Kraftvoll Gleichgewicht  Yin = Hingebungsvoll Ein großartiger Nebeneffekt von Yin & Yang Yoga ist, dass unser Nervensystem beruhigt wird. So das man sich nach dieser Einheit sehr entspannt, ruhig, ausgeglichen und manchmal sogar wie etwas ,,neben der Spur (Beobachtend)´´ fühlt. Wann: Samstag 05.Mai 2018 um 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr Wo: Gesundheitsstudio Jens Hofmann Alte Turmstraße 53-55 52457 Aldenhoven Kosten: Im Vorverkauf für Mitglieder: 15€ (bis 29. April 2018) --》Danach 20€ Im Vorverkauf 18€ (bis 29. April 2018) --》Danach 23€ (Maximale 12 Teilnehmer/innen) Anmeldung: Im Studio oder per Mail an info@gesundheit-hofmann.de Ich freue auf euch :-) *Nur eine verbindliche Anmeldung sichert dir einen Platz plus Matte Für weiter Infos zum Studio, besucht mich gerne unter: www.gesundheit-hofmann.de

Fitness....ist Selbstliebe beziehungsweise Fürsorge ♡ Schenke dir die Zeit! Beispielsweise beklagen sich viele, dass sie am Morgen/Tag keine Zeit für Meditation oder ihre Yoga/Training-Praxis finden. Schuld sind entweder der Job oder Kinder. Die Wahrheit ist: Du bist kein Opfer. Und wenn Deine derzeitigen Lebensumstände es Dir schwer machen, Zeit für Dich selbst zu finden, übernehme Verantwortung. Sorge dafür, indem Du zumindest kleine Inseln der Zeit für Dich selbst schaffst. Fazit: Verabrede Dich mit dir selbst und lasse dich nicht versetzen! Finde in Deinem Terminkalender ein Date mit Dir selbst und tue etwas, was Dir Freude bereitet. Gehe an einem ungewöhnlichen Ort, genieße das Allein-Sein. Sehr gerne mach Dir dabei ein Geschenk. #gesundheitsmanagement #gesundheit #fürsorge #selbstliebe #fitness #fitnessmotivation #geschenkideen #zeit #yogalife #nature #natur #malen #bild #kunst #terminkalender #verabredung #verantwortung

,,Will ich Dinge voranbringen, die wichtig, aber nicht dringend sind, muss ich mir selbst Druck machen- es gibt keinen externen´´! Ist mir Gesundheit wichtig? Ist mir Körperliche und Geistigefitness wichtig? Dann tue ich etwas dafür. Ist es mir nicht wichtig, dann halt nicht. Denn den anderen ist es Egal oder doch nicht??? 🙄

Rosen gedeihen besser, wenn man sie pflegt! Positives Denken ist passives Denken. Das ist zwar bequem, hat aber entscheidende Nachteile. Es kann sogar schädlich sein. Denn es verführt dazu, die Hände in den Schoß zu legen und abzuwarten, was passiert. Natürlich kann man eine Rose pflanzen und sich positiv Vorstellungen davon machen, wie sie wächst und gedeiht. Aller Wahrscheinlichkeit nach ist es jedoch für die Rose hilfreicher, wenn sie gegossen, gedüngt, gehegt und gepflegt wird. Und was für die Rose gilt, gilt auch unserer Gesundheit: Positives Denken allein genügt einfach nicht! Komm raus aus deinem Denken ,,Wenn ich mal mehr Zeit habe´´, die wirst du so nie haben. Die Zeit ist jetzt und wenn es nur 20min am Tag sind. Wandle dein Denken ins Handeln um……. • Nicht die äußeren Umstände sind es, die uns demotivieren, sondern unsere Gedankenwelt. So haben wir zum Beispiel gelernt, positiv zu denken und zu hoffen, dass alles schon so eintrifft, wie wir erwarten. Wir bleiben passiv, statt aktiv ein Vorhaben anzugehen. • Engagiertes Denken führt zu mehr Kraft, die Dinge selbst anzupacken und zu beeinflussen, und damit zu höherer Selbstmotivation. • Am Anfang des Weges zu höherer Selbstmotivation steht eine bewusste Entscheidung, und zwar die Entscheidung, ein Vorhaben auf jeden Fall anzugehen. • Im Lauf der Zeit wird es immer einfacher, sich etwas vorzunehmen und es auch durchzuhalten. www.gesundheit-hofmann.de info@gesundheit-hofmann.de

Rehabilitationssport Wesentliche Ziele: -Verbesserung der Lebensqualität -Förderung von Motivation und Initiative -Erfahrung/Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit und Grenzen -Verbesserung des Selbstwertgefühls und Integration -Stärkung der Gemeinschaft -Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden und -lebenslangem Sporttreiben Sprechen Sie mit ihrem Arzt und/oder vereinbaren Sie jetzt ein unverbindliches Beratungsgespräch! www.gesundheit-hofmann.de info@gesundheit-hofmann.de

Das Mobility Training ist ein gern vernachlässigtes Thema. Dabei sollten Mobilitätsübungen in keinem Workout fehlen und als fester Bestandteil des Trainingsplans anerkannt werden. Denn es beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern sorgt auch für mehr Kraft und Leistungsfähigkeit im Training. Was ist Mobility Training? Beim Mobilitätstraining geht es darum, muskuläre Verspannungen zu reduzieren, Bewegungseinschränkungen von Gelenkkapseln und Bändern zu beheben, die neuromuskuläre Koordination zu verbessern, den Muskel mit seinem Gelenk im vollem Bewegungsumfang (Range of Motion) zu benutzen, eine optimale Körperhaltung zu erreichen sowie die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen äußere Reize zu verbessern und dient damit der Verletzungsprophylaxe. Im Großem und Ganzen lässt sich also sagen, dass Mobilität für den Körper bedeutet, sich schmerzfrei und wohlfühlend über den größtmöglichen Bewegungsradius von Gelenken zu bewegen. Somit unterstützt regelmäßiges Mobility Training die Beweglichkeit bzw. hilft, diese zu erhalten. Ziele: 1. Ausgleich zu Alltagsbelastungen 2. Bewegungseffizienz verbessern 3. Bewegungsradius erhöhen 4. Verletzungsrisiko verringern 5. Linderung von Verletzungen 6. Bessere Körperkontrolle 7. Bessere Kraftentwicklung Fazit: Das Mobility Training sollte keinesfalls unterschätzt werden und fester Bestandteil des Alltags sein. Denn es kann nicht nur die Körperhaltung verbessern, Verspannungen reduzieren und das Verletzungsrisiko senken, sondern auch das Training erheblich verbessern.

Neu-Neu für Aldenhoven und Umgebung ab März 2018 Abenteuer Bewegung in Zusammenarbeit mit Leben-wie-Zuhause e.v Für Kinder im Alter von 4-6 Jahren. Ab März 2018: Dienstags von 14:30-15:30 Uhr.. Liebe Eltern, während eure Kinder sich austoben können, steht euch eine gemütliche Sitzecke zur Verfügung, wo ihr euch Austauschen könnt. Für mehr Infos gerne eine Mail an: Info@gesundheit-hofmann.de Gesundheitsstudio Jens Hofmann Alte Turmstraße 53-55 52457 Aldenhoven www.gesundheit-hofmann.de 0177/8951211

Das TRX-FLOW Workout bietet einen Mix aus Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen mit dem TRX Suspension Trainer. Die TRX-FLOW Übungen werden fliessend in langsamen, kontrollierten Bewegungen unter Einbezug der Atmung durchgeführt. Regenerieren, den ganzen Körper dehnen und das Körperzentrum stärken stehen dabei im Fokus. Die perfekte Art, Training und Entspannung zu verbinden! Stichpunkte: - fördert die Mobility, Ansteuerung, Beweglichkeit und Kraft. - arbeitet an den Faszien mit unterschiedlichen Techniken. - Bringt in verspannten Muskeln, Gelenken und Gedanken Entspannung. Termin: Samstag, 14.April 2018 Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr Ort: Gesundheitsstudio Jens Hofmann Alte Turmstraße 53-55; 52457 Aldenhoven Kosten: Bis 25.03.2018 12 Euro p.P (Für Mitglieder gilt die 10er Karte). Danach 15 Euro p.P. Anmeldung: per Mail an info@gesundheit-hofmann.de (Maximal 8 Teilnehmer) *Nur verbindliche Anmeldungen!

Es liegt in deinen Händen…. Entscheide dich, du hast immer eine Wahl!! Deinem Lebens-Baum ist es egal, was du mit deinem Geld machst und für was du es investierst (Nur essen kannst du es nicht). Gesundheit und Wachstum fordert Disziplin, die Zeit, Qualität und Kontinuierlichkeit braucht!! Gehe Achtsam mit dir und deiner Umwelt um…. denn hier beginnt die wahre Kunst des Reichtums! www.gesundheit-hofmann.de info@gesundheit-hofmann.de

Wenn du denkst, dass gesundes essen teuer ist........ dann warte ab, bis du deine Arztrechnungen siehst von dem billigen Essen, das du gegessen hast!!!! #billig #kommt #teuer #natur #istnicht #chemie #gesundheit gibt es nicht im #angebot! #natur ist #pur ohne jeglicher #zusätze! www.gesundheit-hofmann.de info@gesundheit-hofmann.de

Karneval vorbei!! Und jetzt? Du hast immer noch Lust deine wilde Seite am Leben zu lassen!?! Lass deine Maske fallen und zeige das wahre Tier in dir! Yoga: Lass deine Bewegung geschmeidig sein wie eine Schlange, sei anmutig wie ein Kranich..... Functional: Sei stark wie ein Tiger: geschmeidig, heranschleichend und zielstrebig.... Rehasport: Sei sanftmütig deinem Körper gegenüber, lerne in jeder körperlichen Verfassung und Lebenslage verspielt zu bleiben, wie ein Elefant.... Du bist bereit, das Tier in dir zu wecken!?! Doch du weißt nicht was zu dir passt? Dann lass dich jetzt von mir unverbindlich beraten! Gemeinsam finden wir deine Stärke............;-) www.Gesundheit-Hofmann.de Info@Gesundheit-Hofmann.de #gesundheit #yoga #functionalfitness #rehasport #stark #tiger #elefant #kranich #schlange #sanftmutig #verspielt #geschmeidig #zielstrebig #karneval