J'en connais qui vont être très très très contents!!!😀😀😀

...A vos agendas pour l'organisation de vos training du mois de mai ! 🌞👟🌷

L’été arrive! ☀️ Un petit coup de pouce pour ceux qui hésitent encore... c est la dernière semaine de l'offre ! Toujours sans engagement évidemment! Tous au club !! Gooo...💪🏻👟

Et pas que!!! Inko et Jean-Philippe seront présents pour répondre à toutes vos questions sur les compléments alimentaires: Perte de poids, affinement, prise de masse, définition musculaire, forme et vitalité, vitamines et minéraux, douleurs articulaires, crampes, etc. Les compléments alimentaires n'auront plus de secret pour vous! Profitez-en!🤗

Petit passage à l'Appart Fitness Villefranche, de Jenna Rodriguez, Championne Bikini en Angleterre, qui est venue suivre un BodyCombat avec Sovana. 😉💪 Merci pour ta joie de vivre, tes sourires, et ta bonne humeur! A Bientôt!

La Team... Petit problème de vidéoprojecteur aujourd'hui 😥 Une lampe grillée... et 4 jours afin qu'elle nous soit livrée. Ainsi nous sommes désolés pour ceux qui font les cours ciné le weekend, mais j'ai bien peur qu'il n'y ait pas d'image...😫

!! Nouveau Mois, nouveau challenge !! Les coachs vous attendent pour le chrono ⏱️ Gooo ! 💪

Chères Miss Beaujolaises, Toute la Team l'Appart Villefranche vous souhaite la bienvenue!🤗 Nos félicitations à Marie, Lisa et Mélanie!👏👏👏 Au plaisir de partager un moment sportif au club avec vous! 😊

🌻Hey !! ... Bonne nouvelle ! 🌻 Pour ceux qui hésitent encore: un petit coup de pouce pour mettre le pied à l’étrier!! :-) (Attention offre limitée !)

La Team, on a besoin de vous pour les finir!!! Siiiiii on a le droit!!!!

Ce genre de message de nos adhérents 💪🏻 Un gros bisous à notre Titi !

Bon dimanche de Pâques la team!!

Aujourd’hui rendez-vous dans votre salle préférée @lappartfitnessvillefranche ⏰ Venez découvrir les dernières tenues fitwear tendances avec la boutique mobile Mad’in Fit. 🙌💙 🔝 ❤️ #nopainnogain #sucess #workhard #workout #exercise #gym #yoga #lappartfitness #motivation #wow #eatclean #lifestyle #apparel #unlimitedworkouts

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🔷 Curl haltères banc incliné ! Un des meilleur exercice pour travailler la longue portion du biceps. 🔶 Coudes vers l'arrière 🔶 Omoplates serrées (adduction) 🔶 Tête droite 🔶 Léger flex au niveau des coudes 🔶 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions Le but ici est de laisser les coudes vers l'arrière lors de la flexion. Pas de mouvement parasite, pas de compensation avec les épaules ! Bonne séance la team 💪

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Aujourd’hui retour à l’appart fitness de Villefranche-sur-Saône pour retrouver @alyson_tlg qui a eu la drôle d’idée de me demander de venir faire les Jambes avec elle. Et elle a eu le droit à la grosse séance quads pour la peine. Avec une petite remontée aux toilettes pour éviter le vomito à la presse. Mais comme hier elle a rien lâché c’est une championne. Et je la titillais tellement qu’elle a réussi à faire des séries avec le sourire 😀. Petit extrait exo 4 et 5 : 💪🏻 Squat libre : 1 x 12 x 120kg 1 x 12 x 140kg 2 x 10 x 150kg 💪🏻 Leg press Hammer : 3 séries de 20 répétitions avec 5 secondes négatives. 2 série avec 6 rép rapide – 6 sec repos –6 rép lentes – 6 sec repos - 6 rép rapide – 6 sec repos –6 rép lentes 3 x 20 x 240kg Avec plateau 2 x 6-6-6-6-6-6-6 x 340kg Avec plateau Comme vous avez pu le voir elle a un peu boitée en repartant de la salle. Mais elle viendra nous donner son ressenti sur cet aprèm ! #bmxxsportswear #bmxx #motivation #bigguns #gainz #smartshake...

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Voilà le post de ma dernière seance de la Semaine. Comme vous l’avez vu peut être sur ma story, je suis allé à l’appart fitness Villefranche sur Saône rejoindre la jeune et jolie athlète bikini @alyson_tlg qui a deja à son âge un joli palmarès en construction. Et nous avons donc fait ensemble les épaules. Et elle qui ne les bossait plus vraiment elle a rien lâchée et a bien senti que ces efforts seraient récompensés par de jolies courbatures ! Petit extrait exo 1 et 2 : 💪🏻 Développé haltères pour épaules : 1 x 15 x 27kg500par haltère 1 x 12 x 32kg500 1 x 10 x 35kg 1 x 8 x 37kg500 💪🏻 Elevations latérales haltères : 1 x 30 x 12kg500 par haltère 1 x 20 x 17kg500 par haltère 1 x 10 x 22kg500 par haltère 1 x 30 x 10kg par haltère C’était vraiment une chouette séance et un très bon moment en compagnie d’une vraie petite guerrière. Un training comme j’aime. En espérant qu’elle a apprécié autant que moi. Visiblement oui car elle a signé pour une seance quads de lundi... ♿️😉...

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“Um dia de cada vez” e sempre... . Hoje o dia foi taaaaaaaao corrido! Que mais pareceu uma semana! Mas foi vencido! 💪🏻 com muitooo inchaço, dor no peito, dor nas articulações e o sorriso no rosto! . E, sim, teve academia! Bem mais leve do que o normal, mas teve! ❤️ . Hora de recarregar e aproveitar o final de semana! Boa noite ❤️ . . . . . . . . #autoimunes #dor #doencaautoimune #doente #doençascrônicas #doençasinflamatórias #saf #lupus #lupuserythematosus #lupuseritematososistemico #eutenholupus #Artrite #articulações #academia #exaustão #inchaço #coceira #cardio ##cardiovascular

Legs ! #gym #bodybuilding #squat #nutrition #coach #musculation #tranformation #fit #fitness #instagood #fitnessmotivation #shape #muscle #fitfam #nopainnogain #boy #workout #followme #healthy #ink #inked #hardwork #training #trainer #fitnesslife #french #sport #myprotein #viking #fitbit

Reprise 😏 #sport #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #body #workout #nopainnogain #transformation #fit #fitgirl #fitmom #regimeuse #pertedepoids #weightloss #oly

Back ! 😆 #gym #bodybuilding #squat #nutrition #coach #musculation #tranformation #fit #fitness #instagood #fitnessmotivation #shape #muscle #fitfam #nopainnogain #boy #workout #followme #healthy #ink #inked #hardwork #training #trainer #fitnesslife #french #sport #myprotein #viking #fitbit

L'amitié multiplie les biens et partage les maux 🍀 #fitness#fitgirl#musculation