STAGE INITIATION A LA POLE DANCE SPORT Venez découvrir La Pole Dance Sport. Dimanche 25 Mars de 10h30 à 12h. Tarif: 10€ Places très limitées. Réservations par e-mail avec votre nom, prénom et numéro de téléphone: thespotvannes@gmail Entre danse, art du cirque et fitness, la Pole Dance Fitness s’adresse à toutes les femmes désireuses d’entretenir leur corps en pratiquant une activité intense mais ô combien ludique. Ce merveilleux mélange de danse et de fitness va permettre au corps de travailler en globalité, tous les groupes musculaires seront sollicités et vous allez sculpter votre corps sans même vous en rendre compte. La pole dance allie exercice et plaisir. Développant force, souplesse, grâce, coordination et endurance, cette discipline complète tonifie harmonieusement l’ensemble du corps et valorise la silhouette. Historiquement sensuelle, la danse autour de la barre est devenue peu à peu très physique et impressionnante. Elle procure une sensation inédite de mouvement aérien, étonnante et ludique. Avec des progrès quantifiables et motivants, elle booste les capacités physiques et la confiance en soi. Passées les premières courbatures, on oublie vite la sensation d’effort pour s’amuser sans réserve. La structure des cours et le travail en équipe renforcent l’émulation et la bonne humeur. Enfin, cette discipline originale ouvre les portes d’un univers passionnant, sans préjugés et plein d’humour! CONSEILS PRATIQUES COMMENT SE DÉROULE UN COURS DE POLE DANCE? Chaque cours débute par des échauffements fitness (sans chaussures et avec tapis de sol) pour bien préparer votre corps à l’effort physique. On commence par les muscles du haut du corps pour finir par ceux du bas. Cet échauffement dure environ 15 minutes, un peu moins pour les cours initiation. On apprend ensuite une succession de figures, appelés spins ou tricks, et selon le niveau, des combinaisons de figures, des équilibres au sol ou à la barre et on termine par des étirements pour bien détendre vos muscles et vous éviter les courbatures du lendemain. QUELLE TENUE? Un shorty et un top ou un débardeur près du corps, il est important d’avoir les bras et les jambes nues pour que la peau accroche bien la barre. Pas de chaussures à talons! Chez The Spot nous pratiquons la Pole Fitness (ou Pole Sport) donc c’est pieds nues. N’oubliez pas un jogging pour les échauffements! On ne porte pas de bijoux lors de pole dance! On risque d’abîmer la barre de pole et aussi peuvent vous blesser. IMPORTANT Soyez sûr de n’avoir appliqué aucune lotion ou crème sur votre corps, Le principe d’adhérence ne va pas marcher et on risque de tomber plus facilement. Idéalement, il ne faut pas en mettre au minimum 2h avant de pratiquer. Est ce que tout le monde peut faire du Pole Dance ? Oui. Petite ou grande, ronde ou menue, quelque soit l’âge, cette discipline est accessible à toutes! N’ayez pas peur de venir si vous n’êtes pas souple ou peu sportive ! (Seules les femmes enceintes ne peuvent être admises au cours.) www.thespotvannes.com

Découvrez notre nouveau cours: MOVEMENT TRAINING Tous les mardis de 19h à 20h15! Nous allons explorer toutes sortes de mouvements afin de developper notre corps et notre cerveau! ;) www.thespotvannes.com

ATTENTION: Changement d'horaires du cours de "Gracie Jiu-Jitsu Fundamentals" (débutants) du lundi matin. Le cours sera désormais de 11h à 12h15. Merci de votre comprehension! ;)

Découvrez l'art de self défense qui a révolutionné la planète! Si vous voulez connaitre des techniques de self défense efficaces et prouvées, ou bien si vous pratiquez déjà le JJB et voulez apprendre la partie self défense qui reste malheureusement très peu pratiquée, alors ce stage est pour vous! ;) Voici le programme et horaires pour le stage: Lundi 23: 10h-12h puis 14h-17h : Standing Techniques Mardi 24: 9h30-12h puis 14h-17h : Mount Techniques Mercredi 25: 9h30-12h puis 14h-17h : Guard Techniques Jeudi 26: 10h-12h puis 14h-17h: Side Mount Techniques Vendredi 27: 10h-12h puis 14h-17h: Review + Reflex Development Voici les techniques qui seront vu lors de ce stage intensif: https://www.youtube.com/watch?v=1QeLucz-Dog Pour plus d'informations contactez nous: thespotvannes@gmail.com

Pour la journée de la femme venez decouvrir La Pole Dance Sport. Nous organisons un cours spécial initiation le dimanche 25 Mars de 10h30 à 12h. Tarif: 10€ Places très limitées. Réservations par e-mail avec votre nom, prénom et numéro de téléphone: thespotvannes@gmail www.thespotvannes.com #thespotvannes #movementstudio #poledance #polesport #polefitness #poleart #journeedelafemme #jourdelafemme #vannes #bretagne — Products shown: POLE DANCE.

Découvrez nos cours de Self Défense Féminine!!! 💪🥋🥊 Nous vous offrons 10 jours d'essai totalement gratuit! Ainsi que 15% de réduction pour toutes les femmes sur nos abonnements de Self Défense & Movement jusqu'au 12 mars. Réservations sur www.thespotvannes.com #thespotvannes #movementstudio #selfdefense #jiujitsu #graciejiujitsu #femme #jourdelafemme #vannes #bretagne #breizh #fitness #sport

Voici un bref documentaire sur l'histoire du Gracie Jiu-Jitsu. Réservations sur www.thespotvannes.com

STAGE INTENSIF DE GRACIE JIU-JITSU / SELF DEFENSE Du 23 au 27 Avril 2018 à Vannes, France Attention Places Limitées Découvrez l'art de self défense qui a révolutionné la planète! Si vous voulez connaitre des techniques de self défense efficaces et prouvées, ou bien si vous pratiquez déjà le JJB et voulez apprendre la partie self défense qui reste malheureusement très peu pratiquée, alors ce stage est pour vous! - 5 Jours pour apprendre toutes les meilleurs techniques de self défense du Gracie Jiu-Jitsu (programme Gracie Combatives) - Environ 5 heures de cours par jours pendant 5 jours - Pendant les 5 jours les participants pourront également suivrent nos autres cours gratuitement s'ils le souhaitent (Gracie Jiu-Jitsu / Mobility / Capoeira / Natural Body Conditioning) Horaires des stages: Lundi 23: 10h-12h puis 14h-17h : Standing Techniques Mardi 24: 9h30-12h puis 14h-17h : Mount Techniques Mercredi 25: 9h30-12h puis 14h-17h : Guard Techniques Jeudi 26: 10h-12h puis 14h-17h: Side Mount Techniques Vendredi 27: 10h-12h puis 14h-17h: Review + Reflex Development Lieu: Gracie Jiu-Jitsu Vannes - The Spot Movement Studio 5 av. Louis de Cadoudal, zone de Luscanen, 56880 Vannes-Ploeren Tarifs: 1 jour: 100 euros 5 jours: 390 euros Instructeur: Alex Tabur, seul instructeur en France certifié de la Gracie Academy. Contact/réservations: 06.33.42.78.58 thespotvannes@gmail.com www.thespotvannes.com

Russel Brand Pod Cast avec Ryron et Rener Gracie (GRACIE JIU-JITSU) Venez découvrir le Gracie Jiu-Jitsu pendant 10 JOURS GRATUITEMENT! :) Réservations sur: www.thespotvannes.com

Voici le Calendrier de tous nos cours de Self Défense jusqu’à début Mars. Nous offrons 10 jours d'essai gratuit afin que vous puissiez tester tous nos cours! Alors à très bientôt chez THE SPOT MOVEMENT STUDIO! 😉 Réservations sur notre site: www.thespotvannes.com — Products shown: GRACIE JIU-JITSU and WOMEN SELF DEFENSE.

Pole Dance Sport à Vannes ! Atletique, Artistique et Acrobatique !💪🤸 Réservations sur www.thespotvannes.com #thespotvannes #poledance #polesport #poleart #polefitness #polefit #fitness #sport #fit #poledancer #polestudio #poleinstructor #vannes #bretagne #breizh #bzh #movementstudio

Venez découvrir la POLE DANCE SPORT! A la fois Athlétique, Artistique et Acrobatique, la Pole Dance allie exercice et plaisir. Sculptez et tonifiez votre corps sans même vous en rendre compte. Réservations sur www.thespotvannes.com — Products shown: POLE DANCE.