Après une très belle transformation avec Axel, Je suis heureux de vous présenter la transformation de Samuel : C'est une double réussite, car je suis heureux de voir ces jeunes s'épanouir et se réaliser, et je suis heureux de voir que ma méthode fonctionne. J'interviens sur l'organisation de votre entrainement, l'apprentissage technique des mouvements, la motivation et les conseils diététiques... Mais même avec tout ça, peu de personnes réussissent... Pourquoi?... Parce que 90% du travail c'est vous qui aller le faire! C'est vous qui décidez de bouger vos fesses ou pas, pour aller à la salle et c'est vous qui gérez votre alimentation chez vous (plus de 50% du travail) ! Il n'y a pas de transformation facile et sans efforts. Vous aller devoir lutter chaque jour sur du long terme contre vos mauvaises habitudes alimentaires, apprendre à vous entraîner avec régularité et intensité, apprendre à sortir de votre zone de confort et approcher les limites de ce que votre organisme peut supporter, et surtout apprendre à arrêter de vous trouver des excuses! Si vous n'y arrivez pas c'est que : 1/ vous consommez trop de calories et surtout des mauvaises, 2/ vous n'en dépensez pas assez : pas assez d'entrainement en temps et en intensité! C'est aussi simple que ça, maintenant à vous de savoir si vous êtes VRAIMENT prêts à mettre en oeuvre les moyens d'actions qui vous permettront d'atteindre vos objectifs!

bonjour à tous, je vais faire une commande de Beautysané, si vous avez besoin de réapprovisionnement, contactez moi rapidement. Pour ceux qui ne connaissent pas, Beautysané est une gamme diététique avec entre autre des substituts de repas équilibrés à 200 kilocalories par repas. Je suis disponible pour vous renseigner. Patrick Bel, coach sportif et conseiller beautysané

L'hiver se termine, vous avez bien profité des fondues, raclettes et tartiflettes... Il est temps de vous préparer à être bien dans vos maillots de bains! :-) et pour y arriver, pas de formule magique, c'est du sport ET une alimentation équilibrée. Je peux vous aider à réaliser vos objectifs, vous conseiller pour l'entrainement et l'alimentation. Vous pouvez venir vous entraîner à Châtel Tonic Club de façon autonome, en cours de gym Tonic, mais je peux aussi vous encadrer en séances particulières, en groupe, en salle, à domicile, en entreprise et en extérieur. Et pour la récupération et la détente, Jessica massage bien être vous propose des massages californiens et sportifs.

Je m’appelle Axel, je suis un étudiant de 17 ans. L'an dernier j’ai décidé de me mettre à faire du sport en salle. Cette idée m’est venue alors que je ne me sentais pas bien dans ma peau, lassé des critiques que les gens avaient sur moi. L’été est arrivé et J’ai commencé à courir, mais ça ne me plaisait pas du tout. J’ai donc arrêté et commencé à manger mal, à me laisser aller… mais je ressentais encore plus le besoin de maigrir qu’avant. J’ai discuté avec Patrick, coach sportif, et tout de suite, il m’a mis en confiance. Mais j’hésitais encore à aller à la salle. Puis un soir dans un bar, j’ai discuté de la salle avec deux amis que j’apprécie beaucoup et ils m'ont motivé. Dans les jours qui suivirent, je me retrouvais en face de Patrick, la peur au ventre, mais avec l’envie et la rage de me prouver à moi-même et à ceux qui me critiquent que je peux réussir. Patrick a commencé par prendre en compte mes objectifs, mon état de santé, puis la séance commença. Il m’a mis à bout durant une séance d’entrainement cardio-vasculaire. La peur était toujours là mais je me suis forcé à continuer. Le début était vraiment dur mais la satisfaction à chaque fin d’entrainement était tellement forte qu’elle me poussa à continuer. J’ai commencé à voir des résultats : mes performances ont augmenté et cela m’a donné envie de continuer encore et encore. Et puis j’ai vu mon corps changer. Les compliments du gens et du coach me rendirent encore plus fort. Quand j’ai commencé à m’entrainer, je pesais 87 kg. Après 4 mois, je suis descendu à 77kg. Ce résultat me rend tellement heureux, et ce n’est pas fini... Je peux rajouter qu’au niveau mental, j’ai pris confiance en moi et je suis plus à l’aise avec mon corps. Mes performances ne font qu’augmenter, exactement ce que je voulais. Pour finir, j’ai un message à tous ceux qui sont comme moi et qui ont peur de se lancer Lancez vous, n’ayez pas peur, et lancez vous! Et surtout, n’oubliez pas pour réussir, écoutez le coach, soyez réguliers et assidus et ne vous fixez pas d’objectif de ressembler à quelqu’un d’autre, soyez la meilleure version de vous-même. Et vous réussirez. Et comme Nelson Mandela a dit : « je ne perds jamais, sois je gagne, sois j’apprends. Et encore merci à ceux qui me soutiennent, Bonne chance à vous.

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Assouplir ses muscles permet de gagner en amplitude articulaire, d'éviter les blessures et de mieux récupérer. Dans les périodes de tension et de fatigue musculaire, les assouplissements permettent aux muscles de mieux récupérer et diminuent la fatigue nerveuse liée à ces tensions musculaires. Les massages sont aussi un excellent moyen pour récupérer plus vite.

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Séance explosivité avec Yannick Bvrd. Partie amorti-technique-stabilité

Les abdos de Stallone! il les enchaîne à plus de 60ans, et en latéral.... j'en suis pas là, mais j'y travaille... je casse encore un peu le bassin... laissez moi un peu de temps et je les fais nickel en série de 10... Voilà un vrai mouvement d'abdos+dos, assez violent mais très efficace

Un truc qui m'amuse pas mal aussi en ce moment, qui change du squat, et qui peut, à mon sens amener plus de condition physique générale

En ce moment je m'éclate avec des mouvements au poids de corps, je trouve ça plus fun et je me charge moins le dos... là par exemple le squat pistol (sur une jambe), je force comme un squat à 120kg sauf que mon dos ne prend aucune pression et en plus je travaille la proprioception

Qui a dit que la musculation rendait raide? Tout dépend quels mouvements vous travaillez et avez quelle amplitude... Bon je vous avoue je suis un fervent adepte du stretching

Yannick Bovard

Je suis heureux de coacher Yannick Bvrd (Bovard), un jeune de Châtel qui envoi du gros en ski freeride! Avec entre autre une 1ère place aux championnats d'Europe... Il attaque d'ailleurs par des championnats d'Europe en Décembre! Et je vais tout donner pour qu'il arrive affûté pour sa compétition.