J-6. Nous ne saurions que trop vous motiver à vous inscrire pour la fête mondiale du CrossFit. Du gros son, des cris, de la motivation...nous avons déjà prévenu les voisins de la Box...ça va envoyer fort le samedi pendant les 5 prochaines semaines. Représentons dignement Crossfit Red Legion!

MERCI, à la personne qui a mis des cachets dans les WC, pour info il y a des poubelles mises à votre disposition dans la salle. Merci de respecter les locaux et le matériel mis à disposition. Bonne journée à tous.

Apres 6 mois d’apprentissage, de tuto, d’analyse, de tentative, d’entrainement,d’échec ... le travail a enfin payé pour Gerald avec son premier muscle-up bar!!! L’impossible vient de se produire 💪

WOD TEAM 11/02/2018 Tu tombes, on tombe! @ CrossFit Red Legion

10/02/18 15 thrusters 60/40 kg 200m row 20 thrusters 40/30 kg 400m row 30 thrusters 20/15kg 800m row

Wod du 06/02/18 Amrap15' -10 kb swings -10 box jumps -10 ring dips Et pour les plus courageux, du pur CrossFit de base sous la neige.

J-16 avant le début de la grande fête mondiale du CrossFit à savoir la phase qualificative des "OPEN". A cette occasion, à partir du 22 février et jusqu'au 24 mars, tous les créneaux du samedi seront aménagés afin de vous permettre de vous tester sur l'un des 5 WODS diffusés par M. Dave CASTRO alias le BIG BOSS des CrossFit Games. Vous serez à la fois juges pour compter les "Reps" et "No Reps" de vos potes et athlètes pour tenter de sortir le meilleur score possible. Peu importe, que vous soyez inscrits ou non aux "Open", vous réaliserez chaque semaine le plus grand test de Fitness au monde. Pour ceux qui souhaitent encore s'inscrire, ça se passe sur https://games.crossfit.com/ Ca va envoyer fort...et on a hâte d'y être!

WOD équipe du 04/02/18 -Row 1000m buy in buy out OVH hold plate ( 20/10kg) -20 rounds cindy

L’union fait la force a CrossFit red legion « Chaque difficulté rencontrée doit être l’occasion d’un nouveau progrès » - Pierre de Coubertin

WOD 29/01/2018

Salut la Légion! ATTENTION!!! Prévoyez de partir un peu plus tôt pour venir à vos créneaux car la route étant inondée, vous ne pourrez pas passer par les étangs de Cergy-Neuville = Déviation = Bouchons sur axes secondaires. Ou alors, optez pour un échauffement en venant en footing! A tout'

Et le dimanche...bah c'est WOD en équipe! #integratetheredlegion @ CrossFit Red Legion