Bonjour à toutes et à tous !!! 😎... comme chaque année, je cesse mon activité de Coaching Particulier pour Juillet/Août pour me consacrer à la même chose au sein d'un village club. Je reste cependant à votre disposition pour d'éventuelles questions. Dès la rentrée, Inscriptions, renouvellements pour les Coaching en entreprise et particuliers , mais aussi La possible mise en place de Sessions en groupe le Samedi Matin à la plage FRÉJUS / BASE NATURE et ENVIRONS / Organisation possible sur CANNES ET NICE. Le Tout à faible coût... tout dépendra de vous et de vos ami(e)s 😉. D'ici là, faites vous plaisir sans tomber dans l'abus et bien entendu, d'excellentes vacances. A très bientôt !!! Alex

Avant / Après sur un travail en fonte lipidique en 6 semaines sur la même base de travail que d'habitude. A savoir SANS PRIVATIONS / Sans aucun soulevé de charges / sans compléments alimentaires Néfastes à la santé/ à raison d'une intervention hebdomadaire et d'une séance à faire chez soi. De quoi s'assurer l'achat d'un nouveau Bikini sans complexe 😉. Merci L. Pour ta confiance. A très bientôt pour votre SPORT SANTÉ, Alex (0629418584)

ENIÈME Site à mensonges... Alors Non, on ne refera pas le monde... on empêchera pas les Sonia Tlev et consorts de balancer un nombre incalculable de bêtises et mauvais exemples d'exercices sur internet. COMPRENEZ BIEN que ce n'est pas UN mouvement ou une activité qui vous feront "Fondre" ... ni même un certain nombre de répétitions pré acté! LE TEMPS est la seule unité valable !!! En adéquation avec plusieurs types d'exercices, de contractions musculaires et de temps de repos pour permettre la fonte/pioche graisseuse. Vous souhaitez prendre soin de votre corps ? Bannissez ces monstruosités de vos fils d'actualité... Les éclaireuses, c'est un peu comme la politique, on vous offre un programme mensonger qu'on ne tiendra pas ensuite! Bon week end à toutes et à tous 😉. Alex

A CES DAMES qui me demandent de nouveaux exercices pour développer LES FESSIERS, voici une variante avec Elastiband... muscles principaux : Fessiers / Quadriceps. Muscles secondaires: Ischios/ Triceps Sural / Abdos / De la zone lombaire.... A inclure au sein d'un circuit training ... Privilégiez un faible nombre de répétitions (15 à 20) associé à une vitesse faible à modérée. Possibilité d'ajouter une phase de pré contraction des fessiers en position basse (non présente ici) Rappel: C'est le rapport : Qualité du mouvement / faible vitesse d'exécution / temps de pause au sein du circuit / nombres de séries et de répétitions qui donnera des résultats ... et ce rapport diffère selon chacun(e) ! Attention !!! Ne convient pas aux personnes en surcharge pondérale ou souffrant de pathologies type hernies discales! A très bientôt pour de nouveaux conseils et Exercices, Alex FB: EXOBEST COACHING

Après avoir retrouvé cet article sur le mur d'une amie. Je me suis dit qu'un petit rappel ne ferait pas de mal. A très bientôt pour des questions coaching ==> la saison commence !!! 😉, Alex

LE SPORT ... cette merveilleuse activité qui donne des ailes

Voilà POURQUOI un Régime "SEUL" est loin des effets bénéfiques d'une complémentarité "ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE (Mais pas tout le temps!!!) / ACTIVITÉS PHYSIQUES" ... voire même dangereux! ... A celles et ceux qui souhaiteraient comprendre pourquoi je déconseille les régimes seuls qui engendrent une reprise de poids, qui plus est sous forme de "gras" !!! ..................................................................Pour un "conseil sport" ou la mise en place d'un coaching personnalisé: Me contacter par message privé ou au 06.29.41.85.84. Alex / Exobest Coaching

Exemple d'une routine de fin de séance réalisable plusieurs fois d'affilée pour compléter un travail hypertrophique. (Laisser 1,30 de repos actif entre chaque routine) ...... ATTENTION : Nuque relâchée / Dos Droit / Respiration continue / Phase expiratoire accentuée pour chaque effort (voir vidéo)...... DESCRIPTION : 15s gainage planche avec nuque relâchée + 15s gainage planche avec flexion=>voir genoux + remontée et 10 pompes explosives + 30s gainage Squat + Remontée lente et Burpees x 5 ....... #Coaching #CoachSportif #Gainage #Isométrie #Pompes #Squats

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AVANT / APRÈS ......2017, je me mets à la page puisque cela fait plusieurs fois qu'on me repproche de ne pas assez mettre en avant mon travail en Coaching personnalisé alors j'ai choisi d'en donner un exemple. Voici donc un avant / après,sur une année, une perte de 20 kilos associée à une prise de muscles. Le tout SANS Régime draconien, SANS Privations, SANS soulevé de charges et Surtout SANS compléments alimentaires ni autres horreurs protéinées néfastes au corps humain !!! A raison d'une intervention hebdomadaire et d'un programme d'une ou deux "séances" à réaliser chez soi en complément. Le Sport, c'est la santé, l'accompagnement se doit d'être méticuleux et le coach à l'écoute des envies et besoins des personnes qu'il accompagne. Mon travail, ma passion. Exobest-Coaching, Var et Alpes Maritimes, 0629418584 / Interventions pour particuliers groupes ou entreprises / Programmes personnalisés et suivis n'importe où en France. .................. Bravo à Alexandre pour sa motivation mais aussi et surtout MERCI pour sa confiance et celle de ses parents. Alex #coach #coaching #fitness #transformation #avantapres #coachsportif

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AVANT / APRÈS ......2017, je me mets à la page puisque cela fait plusieurs fois qu'on me repproche de ne pas assez mettre en avant mon travail en Coaching personnalisé alors j'ai choisi d'en donner un exemple. Voici donc un avant / après,sur une année, une perte de 20 kilos associée à une prise de muscles. Le tout SANS Régime draconien, SANS Privations, SANS soulevé de charges et Surtout SANS compléments alimentaires ni autres horreurs protéinées néfastes au corps humain !!! A raison d'une intervention hebdomadaire et d'un programme d'une ou deux "séances" à réaliser chez soi en complément. Le Sport, c'est la santé, l'accompagnement se doit d'être méticuleux et le coach à l'écoute des envies et besoins des personnes qu'il accompagne. Mon travail, ma passion. Exobest-Coaching, Var et Alpes Maritimes, 0629418584 / Interventions pour particuliers groupes ou entreprises / Programmes personnalisés et suivis n'importe où en France. .................. Bravo à Alexandre pour sa motivation mais aussi et surtout MERCI pour sa confiance et celle de ses parents. Alex

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En ce début d'année, un petit article qui pourrait rendre service à certain(e)s 😉, 2017, en route pour le bien être, BONNE ANNÉE et à bientôt pour plus d'articles et de suivis sur cette même page. Alex

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🎄🎄🎄🎄🎄Pour les Fêtes !!! OFFREZ du SPORT à vos proches 👌! Pensez au Pack "SANTÉ COACHING" ... pour une personne Seule ou entre ami(e)s ... incluant 4 séances ainsi qu'un programme personnalisé sur 2 mois en fonction des résultats souhaités !!! 😉... je me tiens à votre disposition pour en discuter aux 06 29 41 85 84. JOYEUX NOËL à tous et un peu d'humour pour terminer 😉 #Fitness #Sport #Coaching #CadeauSport #IdéeCadeau #BonnesRésolutions #moncoach