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The run is back

WODprep

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Isabelle a oubliée sa corde à sauter 1 like = 1 burpee

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AMRAP : 13 MIN 10 sumo deadlift high pull 200M run

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Heavy day

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Heavy day Snatch push press 5-5-5-5-5

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100 pull up

Cristovao

La phrase qui est écrite sur le tableau de la box "Il faut toujours viser l'excellence"Marc Vouillot C'est lui,le plus grand spécialiste de Force athlétique,Haltérophilie et musculation de France. Un de mes formateurs avec qui j'échange régulièrement

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100 pull up Time cap : 20 MIN

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Félicitations à Bruno, membre de CrossFit Miura qui a participé aujourd’hui à la 1ère édition de la course « EnVolez-vous » avec une équipe joelette de l’association EnVol. L’association EnVol agit pour la réalisation des rêves sportifs et l’inclusion des personnes en situation de handicap. www.envol-sportsante.com

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3 round 5 clean and jerk 20 ring dips Time cap : 10 MIN

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9 bar muscle-ups 21 push jerks, 115 lb. 7 bar muscle-ups 15 push jerks, 115 lb. 5 bar muscle-ups 9 push jerks, 115 lb. Time cap : 14 MIN