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⚠⚠⚠⚠⚠⚠ votre Club sera fermé du 26 février au 3 mars inclue 😄😉 ↪bonnes vacances 😄👙

⚠💥↪ 🔪 Pancake Healthy 💪🏼😃 Recette parfaite, délicieuse et consistante qui fait maigrir sans y paraitre 😱 à tester absolument si ce n’est pas encore fait! Enregistre ça! 👍🏼 20g flocons d’avoine 15g Farine 15g farine châtaignes 10g coco râpé 1/2 banane 1 oeuf 5 à 10cl de lait d’amande 1/3 sachet de levure 1 càc huile de coco Extrait de vanille Pincée de sel Option : càc canelle Topping fromage blanc 3% / soja, fruits au choix, coulis miel / sirop d’agave / chocolat noir fondu. 😍

Ce super repas bio fait beaucoup parler de lui sur les réseaux sociaux. Riche en fruits et en bon gras, il est sacrément copieux et permet de tenir le coup toute la matinée sans fringale. Mais au fait, c’est quoi la vraie recette ? ↪ 1/2 banane : à écraser à la fourchette jusqu’à la rendre liquide et légèrement brune (de façon à améliorer la digestibilité). ↪Huiles : 2 c. à s. d’huile de colza bio (équilibrée en omega-3 et omega-6) ou 1 c. à c. d’huile de lin + 1 c. à s. d’huile de sésame crue. A émulsionner avec la banane écrasée, comme une mayonnaise, jusqu’à absorption complète. ↪Graines oléagineuses : 1 c. à s. rase de graines de lin (omega-3 ) + 1 c.à s. rase de graines de sésame (calcium) + 1 c. à s. d’un mélange au choix de 3 autres graines broyées (cajou, arachide, noix, noisette, tournesol, pépin de courge…). ↪Jus de citron : 2 c. à c. de jus de citron fraîchement pressé . ↪ Fruits de saison : au moins 3 variétés. Pomme, poire, kiwi, papaye, mangue, litchi, ananas, fraise, fruit de la passion, fruit du dragon, groseille, prune, mirabelle, pêche, abricot, mûre, pomme cannelle, etc… Surtout pas de fruits séchés (absence de vitamine C), ni d’agrumes (orange, mandarine, pamplemousse, clémentine) ni de melon ou de pastèque qui se digèrent trop rapidement.

https://youtu.be/C8qhDHFSsQs

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Pain aux bananes 25 gr de farine d’avoine 25 gr de farine de coco 10 gr de noix de coco rappé 2 œufs entiers 4 bananes écrasées 200 gr de fromage blanc Dans un grand récipient écrasez vos bananes, et incorporez vos 2 Œufs et vos 200 grammes de yaourt Ajouter à ce mélange la farine, votre noix de coco râpée tout en remuant doucement afin d’obtenir un mélange uniforme et lisse. Versez le tout dans un moule à gâteau. Enfourner environ 15 à 20 minutes à 180 °.

https://m.youtube.com/watch?v=rq3GWJwlUXU&feature=youtu.be