Description
Avoimet ovet: maanantaisin klo 17:00-19:00 ja torstaisin klo 17:00-19:00
Laiteopastus: parillisilla viikoilla keskiviikkoisin klo 16:30
Tervetuloa!
Viihtyisä kuntosali Lielahtikeskuksessa. Palveluihimme kuuluvat kuntosali, ryhmäliikunta ja personal training-palvelut. Omalla kulkukortilla sisään joka päivä klo 05-23.
Tell your friends
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comTimeline Photos
Kuinka paljon on pakkasta vai onko? Tänään tarjolla lämpöä triplasetin verran 😍 17.10 BODYVIVE 18.05 BODYPUMP 19.10 BODYJAM Nähdään ❤
Timeline Photos
Kahvia ei valitettavasti ole tarjolla, mutta jumpalla saat edes treenatun vartalon ;) PERJANTAI 17.00 KAHVAKUULA 17.35 BODYATTACK LAUANTAI 10.30 MUOKKAUS 11.35 KEHONHUOLTO SUNNUNTAI 16.00 BODYPUMP 17.10 BODYATTACK 18.00 VENYTTELY Treeni-iloa siis 😅
Timeline Photos
Hip hei 😍 Muistathan tänään tulla jumpalle? ;) Tarjolla special-kattaus J&J: 18.00 BODYSTEP 19.10 BODYPUMP Ja tokihan AVOIMET OVET pidetään klo 17-19 ;) Nährähä! 😘
Timeline Photos
Hyvä, parempi , suosituin! – vinkki P&T-kuntosaleilla suositun juoksumaton käyttöön ja siihen, miksi käsituista kannattaa päästää irti Juoksumattokävely ja –juoksu sopivat henkilölle, jonka nivelet eivät kestä asfaltin tai soran kovuutta tai sille, joka haluaa liikkua ilman pelkoa jäästä ja liukastumisesta. Juoksumatto itsessään on yksi kunnon kohoamiseen eniten vaikuttavimmista kuntosalilaitteista. Juoksumatolla seuraat helposti omaa sykettäsi, käyttämääsi aikaa ja etenemääsi matkaa. Miten tästä mukavasta ja helposta laitteesta saa vieläkin mukavamman harjoittelukumppanin? Jos mahdollista – päästä irti käsituista! Tämä pätee meihin kaikkiin riippumatta koosta, iästä, juoksumaton käyttökokemuksista, painosta tai harjoittelun tavoitteista. Pitäessäsi kiinni juoksumaton käsituista paino siirtyy lähes huomaamatta kämmenpohjien varaan ja samalla kevennät jalkojen työskentelyä. Jos haluat pudottaa painoasi ja lisätä kaloreiden kulutusta, käsituista kiinnipitäminen heikentää tätä. Kyllä - matkaa taittuu nopeammin eikä hengästytäkään niin paljon, mutta eivätpä myöskään kalorit kulu. Juoksumaton käsituista kiinnipitäminen kävellessä tai hölkätessä saa aikaan jännitteitä, jotka voivat kotona tuntua jumiutuneena niskana tai kipuna alaselässä. Jos Sinulla on jo nyt kipuja alaselässä, tehokas tapa vahvistaa alaselän lihaksia onkin kävellä tai hölkätä juoksumatolla mutta ilman pitämistä kiinni käsituista: näin selkäranka asettuu lähes itsestään luontaiseen asentoonsa. Kun päästät irti juoksumaton käsituista kehität samalla tasapainoasi. Asfaltti, sorikko, metsäpolut, nurmikot ja hiekkarannat ovat kaikki epätasaisia alustoja joilla liikkuessasi aivot jatkuvasti tekevät töitä pitääkseen kehon tasapainossa. Kun päästät irti juoksumaton käsituista, aivot käynnistävät saman työn pitääkseen kehon tasapainossa. Tämä puolestaan lisää tasapainon kehittymistä. Jos epäilet tasapainoasi, aloita hitaammin ja pienemmällä vastuksella. Näin saat juoksumatosta enemmän hyötyä. Jos haluat saada lisää tietoa juoksumatosta tai syvempää ohjausta, Personal Trainerimme Henrik auttaa mielellään. Hän on tavattavissa tänään AVOIMISSA OVISSA klo 17-19.
Timeline Photos
Morjes jumpparit ❤ Tänään tarjolla hieman poikkeava triplasetti: 17.10 BODYVIVE 18.05 BODYPUMP 19.15 BODYSTEP Treeni-iloa 😘❤
Timeline Photos
Uudessa K&F-lehdessä on juttua P&T:stä ja saattaa siellä joku tuttu kasvokin osua silmään ;) Ottakaa siis iltalukemisiksi salilta :) Avoimia ovia pidellään tänään tuttuun maanantaiseen tapaan klo 17-19, tule siis reippaasti tutustumaan! Ihanaa maanantaita kaikille! ❤
Timeline Photos
Olit millainen tahansa, meille olet tällä planeetalla aina tervetullut ❤ Viikonlopun jumpat jumpataan tänään perjantaina ja huomenna lauantaina 😅 PERJANTAI 17.00 BODYATTACK 17.35 KEHONHUOLTO - välineenä tennispallo LAUANTAI 10.30 MUOKKAUS 11.35 KEHONHUOLTO Hauskoja jumppahetkiä 😘
Timeline Photos
Minkälainen on sinun perusasento - katsotaan se tänään ;) 17.10 BODYVIVE-aerobinen - pituus 30min 18.05 BODYPUMP 19.15 BODYJAM Nähdään jumpilla 😍
Timeline Photos
Tänään todellakin vietetään AVOIMIEN OVIEN päivää klo 17-19 sekä jumpataan hikisesti ja tehokkaasti: 18.00 BODYJAM 19.10 BODYPUMP Onko ohjaajat yksin vai saavatki Joanna ja Jenny seuraa? ;) Nähdään! 😍
Timeline Photos
Polvia kolottaa? Lonkan seutua jomottaa? Alaselkää vihloo? Polvet ja lonkat on luotu kestämään ihmisen elinikä. Tapaturmat, ylipaino, sairaudet ja mm. istumatyö voivat kuitenkin aiheuttaa ongelmia, joita voi helpottaa kuntoilulla ja liikunnalla. Ylipaino on raskas asia. Rappusia laskeuduttaessa oma paino kohdistuu polviin 7-kertaisena. Nopeasti laskettuna pienikin painonpudotus vähentää suuresti polviin kohdistuvaa rasitusta. Lihaskunnolla voidaan vaikuttaa polvien, lonkan seudun ja alaselän kiputiloihin. Kuntosaliharjoittelulla rakennat nivelten ympärille lihasmassaa. Lisää kuntosaliohjelmaasi myös viikoittaiset kävelylenkit erilaisissa maastoissa, hölkkä, venyttely ja erilaiset taivuttelut. Tule katsomaan mitä voimme kuntoiluusi ja elämänlaatuusi tuoda lisää! Avoimet ovet tänään klo 17-19 ;)
Timeline Photos
Heipä hei ja treenirikasta keskiviikkoa 😅 Tänään edessä seuraavanlainen tripla: 18.00 CXWORX 18.35 BODYCOMBAT 19.40 BODYBALANCE Nähdään jumpilla! 😍
Timeline Photos
Kiitos kaikille eilisestä! <3 Mitkä fiilikset porukalle jäi? Eilen se siis korkattiin ja tänään jatketaan <3 16.00 BODYPUMP - ohjelma nro 100 17.10 BODYATTACK 18.00 VENYTTELY
Quiz
