Description
www.crossfittampere.com Crossfit on laaja-alainen voima- ja kunto-ohjelma. Ohjelman mukainen harjoittelu kehittää tasaisesti kaikkia kymmentä fyysistä ominaisuutta: hapenottokykyä, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta, nopeutta, tehoa (intesiteettiä), koordinaatiota, liiketarkkuutta, ketteryyttä ja tasapainoa.
Käytännössä harjoitukset sisältävät paljon kehon omalla painolla tehtäviä liikkeitä ja yksinkertaisilla lisävarusteilla kuten painonostotangolla ja kahvakuulalla tehtäviä harjoituksia, kuten rinnallevetoja, kyykkyjä, kahvakuulasvingejä. Myös erilaiset juoksuvedot ja hypyt kuuluvat osana useisiin harjoituksiin.
Tyypillisesti päivän harjoitukset ovat lyhyitä; noin 10 minuutin lämmittelyä seuraa 5-20 minuutin harjoitus. Vain harvoin harjoitukset ovat kestoltaan pidempiä kuin 30 minuuttia.
CrossFit-harjoitukset ovat muokattavissa kaiken ikäisille ja kuntoisille ihmisille. Ohjelma ja liikkeet pysyvät samoina mutta kuormaa, toistojen määrää ja intensiteettiä muokataan henkilökohtaisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan.
Tell your friends
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comPerjantai
Torstai
Keskiviikko
Tiistai
Maanantai
Sunnuntai
Lauantai
Perjantai
Torstai
Keskiviikko
Tiistai
Maanantai
Quiz
