Photos from Fressi Tampere's post

PEPPU30 by Fressi vol 2! Peppuselfie vol 2 😁🙊 Ihania, eikö??? PEPPU30 by Fressi tunnit keskiviikoisin klo 10.35, klo 18.40, ja torstaisin klo 17.30.

Timeline Photos

Keskiviikon trainervinkki/-haaste osa 10. Väline: crosscore 180 Liike: etunojapunnerrus vuorokäsin koko kierrolla Kehittää: kehonhallintaa, rintalihaksen, hartian ja hauislihaksen toimintaa. 1. Aloita liike etunojapunnerrusasennosta, vartalo suorana ja käsivarret ojennettuina eteen. 2. Koukista toinen käsivarsi jarruttamalla samalla nojaten suoraan käsivarteen. 3. Kämmenten tulisi osoittaa tässä kohtaa vielä eteenpäin. 4. Jatka liikettä avaamalla koukistettu käsivarsi sivukautta. 5. Vartalon tulee kääntyä samanaikaisesti sivulle. 6. Varmista, että keskivartalo pysyy tiukkana ja näin lantio ei pääse putoamaan. 7. Kädet ojennettuina sinun tulisi nyt olla T-asennossa koko vartalolinjan ollessa sivusuuntaan. 8. Palaa takaisin koukistamalla käsivarsi hauista käyttämällä ja käännä vartaloa takaisin eteen. 9. Nyt sinun tulisi olla samassa tilanteessa kuin kuvassa 2. 10. Punnerra käsi suoraksi toisen viereen. 11. Nyt sinun tulisi olla samassa tilanteessa kuin kohdassa 1. 12. Toista liike vuorotellen puolelta toiselle

Timeline Photos

BONUS: Kuvasta/haasteesta tykkääjien kesken arvotaan kahdelle henkilölle pt-treeni Heidin kanssa ja kahdelle Huco-liikkujan profiili, joka käydään Heidin kanssa läpi. Tykkäysaikaa sunnuntaihin 2.4. klo 23.59 saakka. Trainerien keskiviikon treenihaaste /-vinkki osa 9 Tehokas keskivartalon treeni jumppapallolla Tämä treenivikki haastaa monipuolisesti keskivartalosi HIIT(High Intensity Interval Training)-treenin avulla. Treeniin kuuluu kolme liikettä, jotka tehdään jumppapallolla. 1. Suorat vatsat Asetu lankku-asentoon, niin että jumppapallo tulee jalkaterien/nilkkojen alle. Rullaa jalat suorana lantio kohden kattoa ja palauta hitaasti lankku-asentoon. Mitä lähemmäksi lantiota jumppapallon asetat lähtötilanteessa, sitä helpompi liike on. 2. Vinot vatsat Asetu lankku-asentoon, niin että jumppapallo tulee jalkaterien/nilkkojen alle. Rullaa polvet yhdessä hartian alle vartaloa kiertäen. Ojenna jalat takaisin vartalon jatkoksi lankku-asentoon. Tee sama toiselle puolelle. 3. Syvät vatsat Asetu selinmakuulle maton päälle. Ojenna jalat ja kädet kohti kattoa. Aseta jumppapallo nilkkojen ja kämmenien väliin. Pidä alaselkä koko liikkeen ajan kiinni lattiassa. Ojenna vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka kohden lattiaa. Tee sama toiselle puolelle. Tee yhtä liikettä 30 sekunnin ajan niin nopeasti kuin mahdollista, jonka jälkeen pidä 10 sekunnin tauko ennen kuin siirryt seuraavaan liikkeeseen. Toista sarja 3 kertaa. Tehokkaita treenejä, Fressi Trainer Heidi

Timeline Photos

Arkistojen kätköistä vuodelta 1996 😊

Timeline Photos

Huomenna lauantaina:

Photos from Fressi Tampere's post

Tänään raikas luomusmoothie ja ilmakuivattuja puolukoita maistettavana by Raakatori. Fressi Olo viikko huipentuu huomenna klo11.30 Nallepainiin (aikuinen-lapsi 3-6v.)!

Photos from Fressi Tampere's post

Pilates Barressa tänään päästiin testaamaan niin baletistakuin pilateksesta tuttuja liikeitä!

Timeline Photos

Huomenna ihanat kehon- ja mielenhuolto-tunnit!!

Timeline Photos

Tänään!!!

Timeline Photos

Aurinkoista Fressi Olo-viikon torstaita! Tänään uudet by Fressi tunnit!

Keskiviikon trainervinkki/-haaste osa 8. Tässä patteriharjoituksessa tarvitset tasapainoa, keskivartalon voimaa sekä kehonhallintaa. Kuinka monta kierrosta saat tehtyä putkeen? Kierrokset: 1+1+1, 2+2+2, 3+3+3 jne: kaikki putkeen niin kauan kun jaksat! :) Fressi Trainer Minttu

Timeline Photos

Tänään päästiin maistelemaan Valion Pro Feel-tuotteita. Vielä ehdit jos olet nopea! :)