T2M Seinäjoki viikko 10: Viikolla 10 kevennellään harjoittelua ja palaudutaan hiihtolomalta ;) Ootkos muuten jo testannut meidän T2M Aero 2 tunnin? Sisäpyöräily on hyvä tapa saada jalkoihin kestovoimaa ja kehittää hapenottokykyä! Lumikenkäily/Metsälenkit jatkuu Jampen johdolla lauantaina, Ilmoittautuminen suoraan Jampelle 040-5733759 ja ajanvaraukseen. Varmista aika Jampelta ja ajanvarauksesta! Lumikenkiä voit vuokrata Joupiskan suksivuokraamosta. Hinta T2M Seinäjoen lumikenkäryhmälle 10€. Ma: T2M Aerotunneilla klo 9.15 ja 16.30 peruskestävyysharjoitus salilla. Aero 2 tunnilla poljetaan 3 pitkää nousevavauhtista vetoa pareittain. Toiminnallinen voima klo 18.30, korttipakka! Ti: T2M Voimatunneilla vahvistetaan keskivartaloa ja tehdään koko vartalon voimaharjoittelua. Toiminnallinen voima klo 17.30 Ke: Keskiviikkona palautellaan kehoa ja mieltä! T2M Jooga klo 7.30. T2M Huolto klo 16.30 Toiminnallinen liikkuvuus klo 17.30! To: T2M Aerotunnilla lenkkeillään ulkona! Lähtö klo 16.00 salilta! Kaikki pärjää mukana niinkuin aina! Toiminnallinen voima klo 9.15 Toiminnallinen liikkuvuus klo 17.00! T2M Kuntonyrkkeily klo 18.00! Pe: T2M Voimatunnilla klo 16.30 palataan pidempiin kyykky sarjoihin! La:Voimavuoro klo 10.00 Metsälenkki LUMIKENGILLÄ klo 11 lähtö Joupiskan suksivuokraamon pihasta Jampen johdolla! Ilmoittautuminen ja kyselyt: 040-5733759 Su: Ratsastajien fysiikkavalmennus klo 18.00! Ylä-vartalon voimaharjoittelua ja ryhtiliikkeitä! Reipasta ja liikunnallista viikkoa! T2M Seinäjoen valmentajat

La 3.3 Tunnit: Klo 11.00 Voimavuoro Klo 11.15 Metsälenkki Jampen johdolla! Ilmo: +358 40 5733759

Huomennakin pääset pakkasta pakoon tunneillemme! Klo 9.15 Toiminnallinen voima, hikinen kuntopiiri! Klo 16.00 T2M Aero, tasavauhtisia vetoja perus- ja vauhtikestävyys alueella 💪 Klo 17.00 Toiminnallinen liikkuvuus, keskivartalo treeniä ja liikkuvuus harjoittelua. Hiki takuu!

Maaliskuun T2M Hyvinvointi-ilta torstaina 22.3 klo 18.30 alkaen! Aihe: Unelmiesi Kesä 2018 - kehity ja palaudu Kerromme miten juuri sinä voit lähteä toteuttamaan elämäntapamuutosta tai painonpudotus projektia turvallisesti ja järkevästi. Kehittyen ja palautuen. Miten asetat tavoitteesi ja mitä sinun tulee ottaa huomioon tavoitteita asettaessasi? Miten sinun tulisi syödä ja miten harjoitella jotta pääset tavoitteisiisi. Ilta on maksuton! Puhujina T2M Valmentajat Laura ja Mirkka

T2M Seinäjoen vko 9: Viikolla 9 treenataan normaalilla rytmillä, kehitetään vauhti- ja maksimikestävyyttä sekä maksimivoimaa. Kaikilla tunneilla skaalaukset eritasoisille liikkujille joten kaikki pärjäävät mukana, jos olet vasta-alkaja niin teet hieman eri ohjelmaa kun jo 2 vuotta treenanneet! :) Torstaina 22.3 vietetään kevään 2018 kolmatta T2M Hyvinvointi-iltaa! Aiheena: Unelmiesi kesä- kehity ja palaudu! Luento on maksuton ja sinne voit tuoda mukaasi niin monta ystävää kun haluat! Luento alkaa klo 18.30! Ma: T2M Aerotunneilla klo 9.15 ja 16.30 Intervalliharjoitus sisällä! Aero 2 ( sisäpyöräily) tunnilla poljetaan nousevavauhtisia vetoja! Tule testaamaan tuntia mikäli et vielä ole ollut! Toiminnallinen voima klo 18.30 Ti: T2M Voimatunneilla vahvistetaan rintaa ja selkää sekä keskivartaloa! Toiminnallinen voima klo 17.30 Ke: Keskiviikkona huolletaan ja palautellaan! Huoltotunnilla joogaillaan keho lämpimäksi jonka jälkeen venytellään ja moppaillaan (käsitellään rullilla ja palloilla) selkää ja kylkiä. T2M Jooga klo 7.30. Toiminnallinen lihaskunto klo 16.30 Toiminnallinen liikkuvuus klo 9.15 ja 17.30! To: T2M Aerotunnilla tasavauhtisia vetoja laitteilla, peruskuntoa ja vauhtikestävyyttä kohottaen! Toiminnallinen voima klo 9.15 Toiminnallinen liikkuvuus klo 17.00! T2M Kuntonyrkkeily klo 18.00! Pe: T2M Voimatunnilla klo 16.30 kyykkykorneri! Viimeinen viikko lyhyitä kyykkysarjoja, nyt jos koskaan on aika tsekata kuinka paljon rautaa oikein nousee! Aloittelijoille oma ohjelma joten kaikki pärjää mukana! La: Voimavuoro klo 11.00! Metsälenkki LUMIKENGILLÄ klo 11.15 lähtö Joupiskan suksivuokraamon pihasta Jampen johdolla! Ilmoittautuminen ja kyselyt: 040-5733759 Su: Ratsastajien fysiikkavalmennus klo 18.00! Keskivartaloa ja liikkuvuusharjoituksia luvassa. Reipasta ja liikunnallista viikkoa ja aurinkoisia hiihtokelejä hiihtolomalaisille! T2M Seinäjoen valmentajat

Sara Lehtilän kouluratsastus klinikka Lauantaina 7.4 klo 16-20.30 2 ratsastusdemoa Koivusalon tallilla jonka jälkeen siirrymme T2M Seinäjoelle. Salilla 1 h luento ja 1 h ratsastajien fysiikkavalmennus. Klinikka soveltuu kaikentasoisille ratsastajille ja hevosihmisille. Saat runsaasti tietoa kouluratsastuksesta, apujen käytöstä, ratsastajan fysiikka harjoittelusta ja sen yhdistämisestä käytäntöön hevosen selässä. Lisätietoa ja ilmoittautumiset: laura@t2m.fi Hinta: 50€/hlö

Uudet T-Paidat tuli! Saat lunastaa omasi maanantaista lähtien kassalta!😊💪 Tilaukset edellä ja loput myydään tietenkin mitä varastoon jää!

Ootkos tavannut jo meidän tiimin uudet jäsenet Jonin ja Janican?😎 Joni pitää huolen tiistain ja torstain tunneista ja Janicaan törmäät perjantaisin kyykkykornerilla sekä sunnuntaisin ratsastajien kanssa. Joni on koulutukseltaan urheilu hieroja ja T4U PT. Janica on tulevaisuuden tähti, opiskelee Kuortaneella sekä liikuntaneuvojaksi että PT:ksi. PT- paikkoja on auki näille kummallekkin! Janican PT-paketit -20% normaali hinnastosta. Otahan yhteyttä jos kiinnostuit! info@t2m.fi

Tänään kannattaa tulla treenaamaan! On luvassa maastohiihtoa ja lätkää 😉

Lisää motivaatio asiaa!

T2M Hyvinvointi-ilta 20.2! Aiheena Motivaatio! 👍 Puhujana Mirjami Kirjonen