Kevät keikkuen tulee ja ihan kohta on myös pääsiäinen. Aikataulussa muutoksia ja Sanna vetovastuussa . 🐣🐔🐥🐤🐣🐔🐥🐤🐣🐔🐥 Ke 12.4 klo 10.30-11.30 Muokkaus 17.00-18.00 Intervalli-Body 18.15-19.15 Duo-Pumppi Kiirastorstai 13.4 klo 10.30-11.30 Keppijumppa 17.00-18.00 Body 18.15-19.15 Step-Mix Pitkäperjantaina 14.4 Duo suljettu La 15.4 normaalisti klo 11.00-12.00 Step 12.15-13.15 Zumba Su 16.4 Duo suljettu Ma 17.4 klo 17.15-18.15 Muokkaus 18.30-19.30 Kahvakuula Ti 18.4 palaamme normaalin aikataulun rytmiin Runsaasti siis tunteja tarjolla. Tervetuloa treeneihin ja Ihanaa pääsiäisen aikaa kaikille 💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐

Tänään on se päivä kun voit päivittää treenitossusi Duossa. Kun ulkona on tyypillinen ei niin kiva kevätpäivä niin Duossa on jusutraining/Jussi ja pirtsakat, hyvin vaimennetut ja mageen näköiset tossut esittelyssä. Skechers tossut saat testiin ja kun tykästyt niin voit ostaa ne mukaasi ( saat laskut jos päädyt hankkimaan tossut itsellesi ) Tossut esittelyssä klo 16-20.00 välisenä aikana ( pikkusalissa ) Tervetuloa treenaamaan ja Skechers tossujen esittelyyn 🔵🔴⚪️⚫️🔵🔴⚪️⚫️🔵🔴⚪️

Photos from Liikuntaduo's post

BOX-PHA tunnin tunnelmia eilen 😊 Ensi tiistaina 21.3 klo 16-20 pääset testaamaan SKECHERS tossuja ja halutessasi ostamaan ne itsellesi. Tossut ovat täysvaimennetut ja soveltuvat niin treeneihin ryhmäliikuntaan kuin juoksuun. Duon ohjaajat käyttävät täysvaimenettuja tossuja tunneilla 👣

Tänään Duossa pääsee maistelemaan eSpring vedensuodatusjärjestelmällä puhdistettua vettä, Tervetuloa tutustumaan 💧😋

Photos from Liikuntaduo's post

Maaliskuun tapahtumia :)

Maaliskuun aikana on paljon Extraa Duossa ja ensimmäisenä muistutus ensi su alkavasta painonhallinta/elämäntapojen muutoksen projektista. Jos vielä harkitset niin rohkeasti mukaan klo 12.00 Duoon. Ihana kevät alkamassa ja mikä sen parempi päätös kuin panostaminen omaan hyvinvointiin! Kesän kynnyksellä on sitten hienoa pukea kesävaatteet kevyempään ja terveenpään olemukseen🌞🌷🐞👣👒👙👗👡💃

Muistutus huomisesta Easyway-mittauksista klo 16-20.00 välisenä aikana Duossa. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Mittaukset tehdään pikkusalissa ja itse mittauksen ottoon menee vain pieni hetki, mutta palautteen antoon kannattaa varata aikaa. Voit tulla klo 16-20 välisenä aikana milloin tahansa, mutta jos tulet tunnille treenaamaan niin itse ainakin otan mittauksen ennen treeniä. Jos satut tulemaan ruuhkaiseen saumaan, niin palautteen ehdit kuulla vaikka tunnin jälkeen. Nyt on hyvä tilaisuus katsoa miltä kunto tällä hetkellä näyttää ja asettaa tavotteita sen mukaan. 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 Treenaaminen on kivaa ja kivaa sen pitää ollakin ja kivana sen pitää pysyäkin 😃 Motivoivaa on se että huomaa kehittyvänsä ja saavuttaa omat tavoitteensa😊 Kun kehityt, myös jaksat paremmin ja sitä kivempaan treenaaminen taas on 😅 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Hiihtolomaviikolla Duossa treenataan normaalin aikataulun mukaisesti. Nähdään treenin merkeissä ja hyvää lomaa kaikille lomalaisille 😅🎿🏂🏄👙🌞🌴

PAINONHALLINTARYHMÄ ALOITTAA SUNNUNTAINA 5.3. KLO 12.00 TAPAAMISELLA DUOSSA Kevättä rinnassa ja ylimääräisiä kiloja kannettavana? Haluaisit keventää oloasi, muttet ole vielä onnistunut yksin? Lähde mukaan LiikuntaDuon painonhallinta/elämäntapojen muutos ryhmään. On tärkeää muistaa, että painon pudottaminen on vain osa onnistunutta painonhallintaa, ja saavutetun tuloksen ylläpitäminen on usein vaikein osuus. Olipa ylimääräisiä kiloja enemmän tai vähemmän, niin yhdessä ryhmän tuella kilojen karistaminen on hauskempaa ja helpompaa. Tavoitteet asetetaan Sinun tarpeidesi mukaisesti ja ryhmätapaamisissa tuetaan toinen toista. Ryhmä aloittaa sunnuntaina 5.3. klo 12.00 tapaamisella Duossa. Viimeinen tapaaminen on 11.6. Yhteensä 15 viikkoa. Jotta ryhmä starttaa, tarvitaan vähintään 5 osallistujaa. Kurssin hinta 175 € Ilmoittaudu soittamalla tai tekstiviestillä 0447122255 tai outi@liikuntaduo.fi tai sanna@liikuntaduo.fi Sisältö: Painokontrollit kevään ajan Rasvaprosentin mittaaminen aluksi ja lopuksi 3 päivän ruokapäiväkirjan täyttö, siitä suullinen ja kirjallinen palaute Ruokavalio-ohjeet yleisesti ja yksilöllisesti Liikuntapäiväkirjan täyttö Ohjeita liikkumiseen yleisesti ja yksilöllisesti Yhteiset liikuntaharjoitukset ja tekniikkaopastus Aikaisempiin painonhallintaryhmiin verratuna painotamme liikunnan osuutta enemmän, eli tapaamisiin kannattaa pukeutua niin, että tekniikoita voi harjoitella vapaasti.

Timeline Photos

Perjantai-illan huumaa Duossa. Wau mitkä kyykyt 😄

Easywayn InBody770-mittaukset Raisiossa!

Tiistaina 28.2. Ossi Nikula tulee tekemään taas mittauksia Duoon. Laita päivä jo nyt kalenteriin muistiin ja laitamme lähempänä ajankohtaa myös varauslistan päivää varten. Tervetuloa https://www.facebook.com/events/1642832186022200/

Muutoksia ensi viikon aikataulussa: Pe 20.1.2017 aamun Niska-Hartia-Selkä-tunti normaalisti. Illalla ei tunteja. La 21.1. Duo suljettu ( perhejuhlan vuoksi ) Su 22.1. Tunnit jälleen normaalisti Tervetuloa treenaamaan 😅 Helmikuussa starttaa jälleen painonhallinta/elämäntapojen muutos- ryhmä. Kun joulu ja ehkä muutkin juhlat ovat kertyneet vyötärölle salakavalasti kiristämään, on syytä ottaa itseä niskasta kiinni ja tehdä hyvä päätös kevyemmästä ja terveellisemmästä elämästä. Lisää infoa lähiaikoina. Muista kuitenkin että muutos liikunnalliseen elämäntapaan kannattaa aloittaa jo heti tänään.