Liisa Lampola | Personal Training & Coaching

Liisa Lampola | Personal Training & Coaching

Hyvää viikonloppua! Treenaa kaverin kanssa kottikärryliikettä, ohessa mallia. :) Tätä ja paljon muita oman kropan painolla tehtäviä liikkeitä torstaisin pienryhmässäni Fysioterapia Kuntokasino Ky:n tiloissa klo 17.40 -18.40.

Liisa Lampola | Personal Training & Coaching

Timeline Photos

Keskiviikkona 9.11. klo 07.00-19.00 Inbody 720 kehonkoostumusmittauspäivä Fysioterapia Kuntokasinolla, Helsinki, Lauttasaari. (www.kuntokasino.fi) Varaa 15min mittausaika: kilauta 0503363659 tai laita viestiä liisa@liisavalmentaa.fi. Päivän hinta 25€ (käteinen/kortti). Selvitä mistä sinut on tehty! Tarkemmin mittauksesta: http://www.liisavalmentaa.fi/3 ps. Päivitys: kuvan naisella muutosprojekti etenee mahtavasti. Valmennuksessa nyt 14kk, paino & rasva -17kg, viskeraalirasva hyvällä tasolla, lihakset tikissä ja hapenottokyky erinomainen. Lisäksi mimmi juoksi elämänsä ensimmäisen cooper testin ja myös 10km juoksutapahtumassa. Niin ja garderoobi on mennyt uusiksi.

Hämärähommiksi meni tänään! Tää tiimi tykkää olla ulkona ja reenata reippaasti. Kuulat saa kyytiä. ;)

Mittaus auttaa parantamaan työtehoa

Nykyään voi lähes kaikkea mitata. Monet mittaukset tuovatkin lisäarvoa kohti parempaa hyvinvointia ja sitä kautta myös parantavat työtehoa. Toista motivoi data ja toinen luottaa fiilikseen ja ehkä siinä välimaastossa on hyvä paikka. Mittalaitteet/mittaukset ovat erinomaisia renkejä, mutta huononpia isäntiä. Itse käytän asiakkaitteni kanssa mm. Inbody kehonkoostumusmittausta ja Firsbeat hyvinvointianalyysiä. Suosittelen myös erilaisia aktiivisuusmittareita, kun/jos ne motivoivat liikkumaan, niin mahtavaa.

Photos from Liisa Lampola Personal Training & Coaching's post

Syyskuun upea ilta! Maisema ja ilmanvaihto kohillaan.

Photos from Liisa Lampola Personal Training & Coaching's post

Kesää on vielä jäljellä!

Timeline Photos

Keskiviikkona 14.9. klo 07.00-19.00 Inbody 720 kehonkoostumusmittauspäivä Fysioterapia Kuntokasinolla, Lauttasaaressa. Tarkista tilanne kesän jäljiltä ja starttaa syksyyn. Onko treeni ollut jäätävää vai ihmetteletkö mistä jenkkakahvat ilmestyi!? Varaa 15min mittausaika: kilauta 0503363659 tai laita viestiä liisa@liisavalmentaa.fi. Päivän hinta 25€ (käteinen/kortti). ps. Kuvan naisella muutosprojekti etenee hienosti edelleen. Kesälomilta pieni tasaantuminen ja siihen oltiin valmistauduttu eli ei yllätys, mutta taas mennään kohti tavoitteita. Nyt jo total -15kg ja pelkkää rasvaa ja lihasmassa pysyy vaan kiitettävällä tasolla! Vuosi sitten aloitettiin maltillisesti kohti pysyviä tuloksia. Ja eikä siinä kaikki, tavoitteena on vielä hankkia lihasta lisää eli kun juoksukausi huipentuu, niin siirretään fokusta lihaskuntotreeniin ja vähän fixataan ruokavaliota sen mukaan. Huikee nainen.

Timeline Photos

Firstbeat Hyvinvointianalyysi auttaa löytämään jokaiselle parhaiten soveltuvat tavat hallita stressiä, liikkua oikein ja palautua riittävästi. Firstbeatin ympärivuorokautinen analyysi osoittaa hyvinvointia tukevat tai kuluttavat elämäntavat ja auttaa löytämään syyt kuormittumisen tai heikon palautumisen taustalla. Firstbeatin Hyvinvointianalyysi sopii jokaiselle hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle yksilönä tai yritykselle osana työhyvinvointia. 3 vuorokauden mittaus palautteineen antaa tarkkaa tietoa hyvinvoinnista: Keinot hyvinvoinnin rakentamiseen (henkilökohtainen raportti). Näe miten organisaatiosi voi (anonyymi ryhmäraportti). Kohdista hyvinvoinnin investoinnit oikein. Vaikuta riskiryhmiin ajoissa. Pienennä työkyvyttömyysriskiä. Vähennä sairauslomista koituvia kustannuksia. Uutta ja innostavaa rutiinitarkastusten rinnalle. Lisätietoa sivuillani: http://www.liisavalmentaa.fi/firstbeat-hyvinvointimittaus Ota yhteyttä!

Timeline Photos

Aamutreenit Kuntokasinolla 06.50- reipas startti päivään! Liikkuvuutta, sykettä, voimaa. Asiakas ihastu erityisesti Turkkilaisesta ylösnoususta ja räjähtävistä hyppysarjoista ;) ps. Tämän illan pop-up tunnille mahtuu vielä mukaan eli Gymstick klo 17.40 - 18.35 Fysioterapia Kuntokasino, Lauttasaaressa. Illan tunti on simppelin tehokas, ei hypitä, hikeä tiedossa. Ota yhteyttä jos kiinnostuit!