Ohjelmointi (19.2.-25.2.2018). Kevyt viikko. 🚶‍♂️🌲🏂 3krt/vko vapaavalintaisella rytmillä. 5krt/vko suositustreenipäivät ma, ti, ke, pe, la.

Ohjelmointi (12.2.-18.2.2018). Napakka viikko tiedossa, ohjelmassa mm. tempaus 1RM 🏋️‍♂️🤸‍♀️🔥 3krt/vko vapaavalintaisella rytmillä. 5krt/vko suositustreenipäivät ma, ti, ke, pe, la.

Ohjelmointi 5.2.-11.2.2018. 3krt/vko vapaavalintaisella rytmillä. 5krt/vko suositustreenipäivät ma, ti, ke, pe, la.

Ohjelmointi (29.1.-4.2.2018). 🏋️‍♂️🔥🚣‍♂️🤸‍♀️🔥 3krt/vko vapaavalintaisella rytmillä. 5krt/vko suositustreenipäivät ma, ti, ke, pe, la.

Ohjelmointi 22.-28.1. Kevyempi viikko tiedossa.

Ohjelmointi (15.1.-21.1.2018). Napakka viikko tiedossa 🔥 3krt/vko vapaavalintaisella rytmillä. 5krt/vko suositustreenipäivät ma, ti, ke, pe, la.

Tulevana lauantaina salilla kisaillaan @xo_classic2018 kilpailun merkeissä. Kilpailut aiheuttavat pieniä muutoksia aukioloaikoihin. Sali on varattu kilpailukäyttöön lauantaina 13.1. Klo 9-19. Lisäksi perjantai-iltana puramme ison rigin alas, joten leuanveto- ja kyykkypaikkana toimii painonnostoalueen kyykkyteline. Jos haluat osallistua kisajärjestelyihin, kaikki talkooapu on tervetullutta!

Ohjelmointi (8.1.-14.1.2018). Ensimmäisen viikon teemoilla jatketaan. 💪 3krt/vko vapaavalintaisella rytmillä. 5krt/vko suositustreenipäivät ma, ti, ke, pe, la.

Ohjelmointi (1.1.-7.1.2018). Vuoden ensimmäinen treenijakso rakentuu perusvoimasta, voimistelusta sekä AB-intervalleista. 3krt/vko vapaavalintaisella rytmillä 5krt/vko suositustreenipäivät ma, ti, ke, pe, la. Onnellista ja ennätysrikasta uutta vuotta 2018!🎆

Ohjelmointi (25.12.-31.12.2017). Rentouttavaa joulua! 🎅 3krt/vko vapaavalintaisella rytmillä 5krt/vko suositustreenipäivät ma, ti, ke, pe, la.

Ohjelmointi (18.12.-24.12.2017). Vuoden viimeinen tiukka viikko, tsemppiä! 🚣‍♂️👊💥 3krt/vko vapaavalintaisella rytmillä 5krt/vko suositustreenipäivät ma, ti, ke, pe, la.

Ohjelmointi (11.12.-17.12.2017). Vuoden viimeiset 500m soutuintervallit höystettynä olyilla sekä pk-treenillä 🚣‍♂️🏋️‍♀️😅 Tämä ja seuraava viikko painetaan vielä tiukasti ja sen jälkeen aloitetaan latautuminen uuteen vuoteen. 3krt/vko vapaavalintaisella rytmillä, 5krt/vko suositustreenipäivät ma, ti, ke, pe, la.