Torstai 1.3 Clean n jerk WOD For time 30 cal row 50 hang power snatch 45/30 30 C2B

Keskiviikko 28.2 Mobility / Open gym

Voimaharjoittelusta on monenlaista iloa ja hyötyä aivan kaikille. Tässä Lihastohtorin artikkelissa on hyvin koottu voimaharjoittelun etuja.

Tiistai 27.2 Back squat WOD 12min amrap 7 deadlift 110/75 14 pistol squat 40 DU

Maanantai 26.2 Clean + jerk WOD 7min amrap 2..4..6.. etc STOH 62,5/45 Bar over burpee

Sunnuntai 25.2 WOD Open 18.1 20min amrap 8 toes-to-bars 10 dumbbell hang clean and jerks 14/12-cal. row https://www.youtube.com/watch?v=MVq-IS__mLc

Lauantai 24.2 Rästi / rest day

Perjantai 23.2 Muscle ups WOD In pairs, 5 rounds each, you go I go 8 KB Lunge 8 KB Snatch 8 C2B/Pull up

Torstai 22.2 Back squat WOD In teams of 3 Row for calories 40-30-20-10 Rower completes 10 burpees after rowing.

Keskiviikko 21.2 Snatch WOD 10min amrap 10 sumo high pull 45/30 10 front squat 45/30 10 STOH 45/30 Every beginning 2 minutes 30 DU

Nyt ehdit vielä mukaan maaliskuun peruskursseille nostamaan kuntoasi. CrossFit on kaikille tehokas ja turvallinen tapa nostaa kuntoa, kasvattaa voimia sekä lisätä liikkuvuutta. Ammattitaitoinen ja kokenut valmentaja tiimimme johdattaa sinut turvallisesti tehokkaan harjoittelun saloihin ja treeniyhteisömme tekee harjoittelusta hauskaa. CrossFit Lappeenrannan maaliskuun peruskurssit Lauritsalan Varikko https://www.wodconnect.com/crossfit-varikko/seminars/3535 Lentokentän päädyn Telakka https://www.wodconnect.com/crossfit-lappeenranta/seminars/3534

Tiistai 20.2 Mobility / Open gym