Lujasti lempeä

Tässä erittäin hyviä pointteja, jotka pätevät kaikkiin elämän osa-alueisiin, niin myös treeniin! Ei treenistä tarvitse tehdä monimutkaista ja vaikeaa, ja koko ajan kehitellä erilaisia uusia liikkeitä, ja jakaa harjoittelua viidelle eri päivälle, jossa kropan eri osat ja lihakset tulevat harjoitettua kymmenestä eri kulmasta. Pari salikertaa viikossa, jossa ihan perusliikkeitä (maastaveto, kyykky, penkkipunnerrus, etunojapunnerrus, leuanveto jne), tai laitteissa tehtävät liikkeet, riittävät! Nautitaan treenin tuomasta hyvästä olosta, ja syödään säännöllisesti ihan perusmuonaa, ja nukutaan riittävästi - se on siinä!:)

Timeline Photos

N&G toivottaa kaikille ihanille asiakkailleen oikein Hyvää Joulua ja Liikunnallista Uutta Vuotta 2017! Kuntosali on avoimena jäsenille normaalisti klo 05-22(23) koko joulupyhien ajan. N&G önskar alla sina härliga kunder en riktigt God Jul och ett motionsrikt Nytt År 2017! Gymet är öppet för medlemmarna normalt kl 05-22(23) under julhelgerna.

Timeline Photos

Jarmo selostaa vatsalihasten fysiikkaa ja toimintoja lauantain keskivartaloklinikalla! Seuraava keskivartaloklinikka la 5.11 klo 11-12.30, varaa paikkasi ajoissa, tämä kurssi oli täynnä! Muista myös Kahvakuulakurssi 15.11 klo 17, ja Maastavedon ja jalkakyykyn tekniikkapaja 22.11 klo 16.30. Hinta 25€/kurssi N&G jäsenille (30€ ei-jäsenet)

Timeline Photos

Hyvinvoinnin peruspilareita ovat riittävän pitkät yöunet! 'Nukkumaan kannattaa mennä hyvissä ajoin, sillä unen tärkein osuus ei olekaan aamuyön REM-uni, kuten aiemmin on luultu'. Keho ja mieli palautuvat yön aikana, ja syvän unen vaihe on erityisen tärkeä. Jos nukut liian vähän aivoihisi kertyy samaa ainetta kuin Alzheimer potilailla. Eli pää tyynyyn tarpeeksi ajoissa! Lue lisää unen tärkeydestä http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-2000001273146.html

AVOIMET OVET TÄNÄÄN KLO 12-14! Tule ystävän, puolison, naapurin tai vaikka anopin kanssa tutustumaan/treenaamaan! Lounas hoituu samalla kun Grifk 03 jalkapallo pojat myyvät hullun halpaa makkaraa N&G ulkopuolella klo 12-14! Lapsille pillimehu kaupan päälle. Lämpimästi tervetuloa! ÖPPNA DÖRRAR IDAG KL 12-14! Kom och bekanta dej med gymet tillsammans med din vän, granne, äkta hälft eller varför inte svärmor! Lunchen fixas på samma gång, då Grifk 03 fotispojkar säljer korv till galet billigt pris utanför N&G kl 12-14. Barnen får en saft på köpet. Varmt välkomna!

Timeline Photos

Oman kehon painolla voi tehdä vaikka mitä!😊Harjoittelu tekee mestarin, eli salille vaan treenaamaan!

Photos from Nice & Guys Kuntosali's post

ProSharp Proshopin UNDER ARMOUR myynti- ja esittelypäivä Nice&Guysissa tiistaina 3.5 klo 18-20! Tule tekemään löytöjä upeista ja huipputrendikkäistä treenivaatteista sekä -jalkineista - kaikki uusimmat mallit -20%! Löytönurkasta jopa -40% mallikappaleita. N&G asiakkaat pääsevät ennakkokurkkaamaan jo klo 16 alkaen, joten ota ystävä mukaan ja tule tekemään löytöjä! Paikalla myös fitnessbloggaaja Oona Tolppanen klo 18 alkaen, Tervetuloa!

AVOIMET OVET LA 9.4 klo 10-14 ! Vinkkaa ystävälle, naapurille, työkaverille, puolisolle tai kenelle tahansa muulle, omasta hyvinvoinnista kiinnostuneelle, että nyt pääsee kokeilemaan treenejä siistissä ja viihtyisässä Nice&Guys:ssa! TERVETULOA TUTUSTUMAAN ! :) ÖPPNA DÖRRAR LÖ 9.4 kl 10-14! Ge en vink till din vän, granne, arbetskamrat, bättre hälft eller nån annan som vill satsa på sin egen hälsa - nu är det möjligt att komma och provträna till Nice&Guys! HJÄRTLIGT VÄLKOMMEN!:)

Timeline Photos

Hyvää pääsiäistä! N&G on auki normaalisti jäsenille klo 05-22(23) koko pääsiäisen ajan, joten tervetuloa treenaamaan! Glad påsk! N&G har öppet normalt mellan kl 05-22(23) för sina kunder under påsken, så välkommen och träna!

Timeline Photos

Ystävä mukaan kuntoilemaan! Sunnuntaina vietetään ystävänpäivää, ja N&G kuntosalilla vietämme ystävänviikkoa 14.2-2! Pyydä ystävälle ystävänpäiväkoodi asiakaspalvelusta, ja ota ystävä mukaan salille treenaamaan! Ystävänpäiväkoodin saa asiakaspalvelusta asiakaspalvelu@niceandguys.fi. Hyvää ja liikunnallista ystävänpäivää! t.Nice&Guys På söndagen fiarar vi alla hjärtans dag, och på Nice&Guys firar vi alla hjärtans vecka 14.-21.2! Fråga efter en kod från vår kundservice och ta med din vän till gymet och träna! Koden får du från asiakaspalvelu@niceandguys.fi. Glad och sportig alla hjärtans dag! ö. Nice&Guys

Timeline Photos

Tule mukaan huippuluokan juoksuvalmennukseen ! Valmennusta vetää liikunta- ja hyvinvointialan rautainen ammattilainen, personal trainer ja FAF - kouluttaja Pasi Hälikkä • 12 viikkoinen JUOKSUVALMENNUS ( 2.3 - 18.5) • Tavoitteena 1/2-maraton Helsinki City Run 14.5.2016 (osallistuminen vapaaehtoista) • Yhteiset treenit säännöllisesti kerran viikossa keskiviikkoisin klo 18 (n.60min) • Juoksuohjelma • Lihaskunto-ohjelma • Verkkovalmennus (treeniohjelmat, treenipäiväkirja, seuranta, yhteydenpito, keskustelu) Viikottaisten valmennustapaamisten teemat: 1. Aloitusluento 2. Kestävyysalueiden määrittäminen 3. Peruskestävyys ja taloudellinen juoksutekniikka 4. Intervalliharjoittelu, vauhtikestävyysintervallit 5. Juoksijan lihaskuntoharjoittelu ja lihashuolto 6. Tekniikkatreenit 7. Intervalliharjoittelu, maksimikestävyysintervallit 8. Palauttava harjoittelu 9. Intervalliharjoittelu, mäkitreenit 10. Tekniikkatreenit 11. Kilpailuun valmistautuminen 12. Kilpailun läpikäyminen ja tuleva harjoittelu Hinta N&G jäsenille 299€ / henk + HCR ilmoittautumismaksut (ei-jäsenille 349€ / henk + HCR ilmoittautumismaksut) Nopean varaajan etu -10%, 15.2 mennessä! Asiakaspalvelu@niceandguys.fi

Timeline Photos

Hmm, tammikuu, ja tiistai-ilta,hetki sitten salilla vilskettä ja vilinää, nyt hiljeni ja sali tyhjä...mistä mahtaa johtua....TSEMPPIÄ SUOMEN NUORET LEIJONAT - Torilla nähdään!😊👍💪🇫🇮🏆