Timeline Photos

Syyskuu on kohta täällä ja moni kaipailee mukavaa porukkaa, jonka kanssa voisi tehdä salitreenistä innostavampaa ja tehokkaampaa. 🥰🥰🥰🥰🥰 Meillä se onnistuu vieläpä fiksussa valmennuksessa. Salitreeni kiertoharjoitteluajatuksella hyvän musiikin ja kannustavan porukan kanssa toimii aina vaan. Treeni on tehokasta, hauskaa ja monipuolista ja se sopii kaiken kuntoisille. 😍 💪💪💪💪 Alkavan syyskuun kunniaksi jaamme 5 viiden viikon treenipakettia, jolla treenaat iltatreeneissämme 2 - 3 kertaa viikossa sinulle sopivana ajankohtana. Voit ilmoittaa kaverisi mukaan kisaan tägäämällä hänet tähän alle. Jos haluat itse voiton, pyydä kaverisi tägäämään sinut. 🤩Treenipaketit arvotaan ja voittajat julkaistaan 4.9. Klo 15. Palkinnon arvo on 250 eur. Onnea kisaan!

Timeline Photos

Laitahan testiin tämä helppo ja herkullinen puuroresepti; aamujen ja välipalahetkien pelastus😋 🌼 Pehmoinen tuorepuuro (2 annosta) 2 dl @fazersuomi Sadonkorjuupuuro -hiutaleita 2 prk @arlasuomi Mustikka-rahkaa 2 rkl @cocovi_superfood Mulperi-marjoja 1 dl @arlasuomi Pehmoinen mustaherukanlehti -jogurttia n. 2 dl haluamaasi maitojuomaa 🌼 Sekoita kaikki ainekset hyvin keskenään ja anna turvota jääkaapissa pari tuntia tai vaikka yön yli. Lisää loraus maitoa, mikäli puuro on liian kiinteää. Nautiskele esimerkiksi haluamasi marjojen ja hedelmien kera. Ps. Voit tehdä kerralla isomman satsin, josta riittää syötävää useampaan kertaan. 🌼 #fazeralku #cocovi #arlaprotein #mybnbsuomi #tuorepuuro #resepti

My Body & Balancen valmentajien treeniviikon esittely 2/9 Anna Saivosalmi @ansaivo , My BnB:n osakas, ope ja pt, 40 vuotta Anna treenaa, koska se saa hänet voimaan hyvin, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Avainsanoja ovat monipuolisuus ja oman kropan ja fiiliksen kuuntelu. Tavoitteena tulla vahvemmaksi ja pysyä hyvässä kunnossa keski-ikäisenäkin. Erityishuomio palautumisessa. Annan treeniviikko näytti tältä: Maanantaina: Toiminnallinen kiertoharjoittelu 40min. Treenissä mukana sekä lihaskunto- että sykeliikkeitä. Viikko on kiva aloittaa aivot narikkaan -treenillä, tutuilla perusliikkeillä. Askeleet: 11000 Tiistaina juoksulenkki aamulla ennen töitä 8km. Askeleet: 27000 (coaching steps!! Liikuntatunteja ja illalla treenien vetämistä ulkona) Keskiviikkona, lasten treenien aikana, miehen kanssa ulkokuntosalitreenit koulun pihalla 50min. Mukana oli valjaat, kuminauhat ja kuula. 8 liikettä koko kropalle. 40 sekuntia työtä, 20 sekuntia lepoa, yhteensä 4 kierrosta. Leuat on aina yhtä raskaita😳 Askeleet: 9000 (autolla töihin, heti näkyy askeleissa) Torstaina kuntosalilla jalkoja 50min. Maastavetoja, kyykkyjä, askelkyykkyjä. Jalkatreenit on lemppareita! Loppuun core. Askeleet: 12 000 Perjantai lepoa. Kävelyä. Askeleet: 18000 Lauantaina toiminnallinen kiertoharjoittelu 60min. Askeleet: 11000 Sunnuntai lepo. Kävelyä ja venyttely. Askeleet: 16000 Uni: 8h, 7,5h, 8h, 8,5h, 5,5h(perjantain kello kuuden aamutreenit herättää aikaisin!), 8,5h, 10h Tyytyväinen olen: monipuoliseen ja kivaan treeniviikkoon. Untakin tuli mukavasti. Askelia kertyi kokonaisuudessaan hyvin vaikka jouduinkin autoilemaan parina päivänä töihin. Parantamisen varaa: säännöllinen kehonhuoltotunti olisi hyvä saada ohjelmaan. Sillon tulisi myös venytettyä säännöllisesti. #mybnbsuomi #treeniviikko #valmentaja #casalltraining #casall #suunto #suuntosuomi

Photos from My Body&Balance's post

Mikäs sen parempaa kuin aloittaa viikonloppu energisellä ulkotreenillä raittiissa ilmassa?☀️ Järjestämme huomenna lauantaina kaikille avoimet treenit studion edustalla klo 10-11. Tervetuloa mukaan!💪 Kertamaksu 20eur tai 10-kerran kortti 160eur.

Timeline Photos

Tänään sinulla olisi mainio tilaisuus päästä testaamaan Killer Bootcamp tuntiamme @cfddahlgren in vetämänä. Tunnin kesto on 75 min. Tunti alkaa klo 18.30. Tervetuloa mukaan maksuttomalle testitunnille! 💪💪 Ilmoittaudu mukaan nostamalla käsi ylös ja tule paikalle! 👋👋

Timeline Photos

Kaipaatko uutta draivia ja suuntaa treenaamiseen? Onko kipinä sammunut ja tarvitset apua sen uudelleen sytyttämiseen? Huolettaako tämän hetkinen kunto, arki väsyttää ja syöminenkin vähän rempallaan? Onko sinulla kremppoja, jotka mietityttävät liikuntapaikkaa ja -tapaa miettiessäsi? Nyt kannattaa tehdä loppuelämän paras päätös ja ottaa askel kohti parempaa oloa. Tarjoamme sinulle 10 viikon kuntojakson @helikarja ohjauksessa. Heli on pitkän linjan ammattilainen, koulutettu personal trainer, ravintovalmentaja, hyvinvointivalmentaja sekä ryhmäliikuntaohjaaja. Kaiken lisäksi Heli on mukava, luotettava, kannustava ja pitkäaikaisten asiakkaidemme suuresti arvostama valmentaja. 10 viikon kuntovalmennuspaketti sisältää: 👌10 henkilökohtaista valmennustuntia laadukkaissa puitteissa 👌10 tuntia kiertoharjoittelua sinulle sopivan tasoisessa pienryhmässä 👌2 henkilökontaista ravintovalmennustuntia 👌Ruokapäiväkirjan analysointi 5 päivän ajalta ja ohjeet parempaan ravintoon 👌Kuntotestit jakson alussa ja lopussa 👌Kehonkoostumusmittaus ja verenpainemittaus jakson alussa ja lopussa 👌Kotiohjeet omatoimiseen kehonhuoltoon sekä muuhun liikkumiseen 👌Suunnon aktiivisuusranneke käyttöösi valmennusjakson ajaksi 👌Laadukkaat tuorepuurot ja palauttava smoothie aina tapaamisen jälkeen 👌Tuotekassi, jonka arvo 50 euroa 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 10 viikon paketin hinta on 1 200 euroa sis alv kun varaat omasi elokuun aikana. Mikäli pääset henk koht tapaamisiin valmentajan kanssa arkisin klo 8.30-16.30, on hinta sinulle vain 1 100 eur. ( Paketin arvo 1 550 eur ) Voit maksaa kaikilla yleisimmillä virike- ja liikuntaseteleillä-/korteilla. Tarjous on voimassa vain uusille asiakkaille Varaa oma paikkasi heti laittamalla viestiä heli@mybnb.fi tai laskutus@mybnb.fi #personaltrainer #kuntovalmennus #casalltraining #espoo #ravintovalmennus #kuntotesti #verenpaine ##suunto3fitness #arkiliikunta #lihaskunto

Timeline Photos

Arki ja aina sama ongelma, mitä ihmettä sitä taas söisi. 😅😅 Kaalit ovat juuri nyt parhaimmillaan. Perinteinen keräkaali on ravintorikasta, kevyttä, edullista ja hyvää niin raakana kuin kypsennettynäkin. Kaali sopii ihanasti lisukkeeksi monelle ruoalle. Tänään meillä syötiin paistettua nieriää sekä soijassa, chilissä ja sitruunassa haudutettua Keräkaalia. Hiilarit jäi vähiin, mutta ruisleipä lisänä hoiti homman. Kokeile myös lisätä vähän fetaa kaakon sekaan. Superhyvää! 🥰 #arkiruokaa #valkokaali #sadonkorjuu

Timeline Photos

My Body&Balancen valmentajien treeniviikon esittely 1/9 Tiina Veijonen My Body&Balancen tj ja personal trainer, ikä 43v Tiinan Treenaamisessa pitkän tähtäimen tavoitteena on pysyä kunnossa ja vahvana, voida hyvin ja jaksaa arjessa paremmin. Alkavan syksyn tavoitteena kuitenkin on karistaa kesälomilla kertyneet ylimääräiset rosee/grillailukilot vyötäröltä, pienentää rasvaprosenttia parilla prosentilla ja pitää metabolinen ikä edelleenkin alle 30 vuotiaana. 💪 Tiinan treeniviikko näytti tällä viikolla tältä: Maanantai: Reipas kävely töihin ja takaisin yht 6,5 km, askelia päivän aikana 15 000 Tiistai: Tunnin salitreeni, jossa lämmittelyn ( soutulaite 7 min ) jälkeen 5x8 maastavetoa 55-60 kilolla, 5x8 takakyykkyä 45-50 kilolla, 5x8 leveää penkkipunnerrusta 32,5 kilolla, 5x8 vauhtipunnerrusta 30 kilolla, 5x8 yhden käden kulmasoutua 14 kilon käsipainoilla sekä askelkyykkykävelyt 5x10 askelta per jalka kahdella 12 kilon kahvakuulalla. Keskiviikko: lepopäivä, askelia päivän aikana noin 12 000 Torstai: Salitreeni, joka suht samanlainen kuin tiistaina paitsi askelkyykkykävelyn tilalla bulgarialainen ja penkkipunnerruksen tilalla kapea penkki. Vauhtipunnerrus jäi väliin ja tilalla pari coreliikettä Perjantai: välipäivä ja askelia vaatimattomat 9 000 Lauantai 8 km hölkkälenkki, päivän aikana askelia 13 000, Sunnuntai 13 km hölkkälenkki aikaan 1,09. Päivän aikana askelia noin 20 000 👌👌❤️ Uni: ma-pe 7h per yö, pe-su 9h per yö, yht noin 7,5 tuntia yössä Parannettavaa ensi viikolle: Haluaisin treenata salilla 3 kertaa viikossa, mutta viikonlopun veneily sotki ohjelmointia. Lisäksi alkuviikkoon lisäisin mieluusti yhden kevyen hölkän tai kävelisin useammin töihin jos vaan ehtisin ja malttaisin lähteä riittävän ajoissa kotoa. Olen huono venyttelemään itsekseni. Kehoa huollan enemmän kävellen ja rauhoittuen, mutta jos ehtisin, ottaisin mieluusti yhden joogatunnin johonkin kohtaan viikkoa. Ja jos en tuota saa aikaiseksi niin ainakin alan syksyn edetessä käydä hierojalla pari kertaa kuussa. Onneksi vedän useita pienryhmätunteja viikossa, joten tunnin alussa tulee tehtyä dynaamiset venyttelyt suht usein yhdessä asiakkkaiden kanssa. ❤️ #casalltraining #suunto

Ensi keskiviikkona taas mahdollisuus tutustua meidän Kiertoharjoittelutunteihin! Tervetuloa mukaan klo 17.15 tai 18.30. Treenit vetää My Body&Balancen perustaja @tiina_veijonen Voit ilmoittautua mukaan ilmaiseen tutustumistreeniin nostamalla käsi ylös ✋🙋‍♀️ ja kirjoittamalla perään sinulle sopivamman tunnin alkamisajan 17.15 tai 18.30 tässä julkaisussa. Voit myös tägätä kaverin, jonka uskot tykkäävän meidän treeneistä ja studiosta. Mukaan mahtuu 6 nopeinta ilmoittautujaa per tunti! Treenien perään tarjoamme ihanat tuorepuurot ja herkulliset @fastfinland proteiinipatukat❤️ #fastfinland #fazer #cocovi #arlaprotein #casalltraining #suunto #personaltrainer #kuntosali #espoo #hyvinvointi #kiertoharjoittelu #lihaskunto #hiitworkout

Photos from My Body&Balance's post

Toukokuun 2020 Toscanan Bootcamp -reissullamme vielä 6 vapaata paikkaa. Toimithan pian jos mielit mukaan. Huikeiden maisemien, innostavien treenien, palauttavien kehonhuoltotuntien ja hyvien ruokien lisäksi saat itsellesi 50 samanhenkistä matkakaveria. 😍😍👌 https://www.mybnb.fi/liikunta-ja-hyvinvointimatkat

Tervetuloa huomenna maanantaina testaamaan treenejämme klo 17.40. Järjestämme ilmaisen, 60 minuutin Kiertoharjoittelutunnin 10 nopeimmin ilmoittautuneelle. Tunnin jälkeen tarjoamme laadukkaat tuorepuurot sekä treenistä palauttavat smoothiet. Tervetuloa mukaan! Voit ilmoittautua tunnille nostamalla käden pystyyn viestikentässä. ✋ Voit myös tägätä kaverin ja kutsua mukaan. ❤️

Timeline Photos

Hei sinä kiireinen mies! Arki alkaa taas ja olisi varmasti mukavaa olla paremmassa kunnossa? Aika ei tahdo riittää omalle liikkumiselle ja kroppa on istumisesta kankea. Aloitamme 13.8. kiireisille miehille suunnatut treenit, jossa vahvistamme lihaskuntoa, parannamme liikkuvuutta ja autamme sinua muutenkin kiinni energisempään elämänvaiheeseen. Emme vaadi sinulta muutakuin että putsaat kalenteristasi 2 tuntia seuraavat 19 viikkoa. Treenit järjestetään aina ti ja to klo 20-21. Laitahan viestiä ja tule mukaan! Uusille eka viikko maksutta ja sen jälkeen hinta 45 eur per vko. Ilmoittautumiset: https://www.mybnb.fi/my-bnb-pienryhmvalmennukset