Så er der kommet NY og lækker “waterboy” i centret (her er det ikke Martin jeg hentyder til) men denne lækre vand dispenser, så du kan få vand til din træning og forblive vel hydreret!!! Skål og god weekend!! 💪🏻👍🏻🤘🏻🇩🇰 - Pure Performance teamet PS. Din drikkedunk kan nemt gå under hanen, så husk den!!! 😉🤘🏻👏🏻👊🏻

Husk af sikre dig din billet 💪🏻👍🏻

Kære kvinde er du klar??? Nu et 12 ugers kvinde boot camp med Personlig træner Lisette Andersen, med start i uge 12🏋️‍♀️ TIL hvem: -Forløbet er for dig som ønsker at komme i form og få kickstartet eller booste dit igangværende vægttab eller til dig som mangler motivation og har du svært ved at komme i gang og måske skal have et spark bag i og som ønsker et forløb over længere tid. Alle aldre kan være med dog også gravide som ønsker en god form under graviditeten. Hvad er det? -Kvinde bootcamp er et hårdt og intensivt træningsforløb med fokus på fuldkropsstyrketræning, core-muskulatur, konditionstræning og kost. Forløbet vare 12 uger (lukket hold) hvor du flytter personlige grænser og arbejder med dine målsætninger. Du bliver motiveret til en sundere hverdag hvor vi sammen arbejder hen mod dine mål, med de nødvendige redskaber indenfor kost og træning. Du træner sammen med andre hvor der er sammenhold, energi og vilje. (Max 14 personer) Hvad gør jeg: -Jeg hjælper dig med at samle trådene så processen bliver overskuelig og guider dig mod dine individuelle mål hvor flere parametre er spil. Min fornemmeste opgave er at træne dig fysisk og mentalt med de individuelle hensyn der må være og samtidig skabe resultater og du mærker energi, motivation og en træning der rammer lige dig. Hvad får du? • 12 ugers forløb med personlig træner Lisette Andersen • Indledne personlig samtale med Lisette Andersen • in Body måling hver 14. Dag (full body analyse) • Fri træning i Pure performance fitness og holdtræning i 12 uger. • Individuel kostberegning + 1 x Træningsprogram samt ugeskema for din træning • Lukket face book gruppe • Motivation og sparing med Lisette og de øvrige deltager. Pris: 5000 kr. incl. Medlemskab i alle uger. Depositum på 2000 kr. ved tilmelding det resterende beløb indbetales ved opstart. Træningstider: Lige uger: Onsdag kl. 17.00 -18.00 Ulige uger: Mandag: kl. 17.00 – 18.00 & onsdag kl. 17.00-18.00 Indskrivningssamtaler i uge 11 og opstart i uge 12 Ved interesse og spørgsmål: Kontakt: 23842072 – lisette@pureperformancefitness.dk

Vi elsker jeres rygge og vi elsker et nydeligt center!! 💪🏻👍🏻 så derfor vil du gerne have orden på vægtene så de ikke belaster jer forkert når de skal tages fra holderne og bruges! • 20 kg i midten udvendigt • 10 kg i midten indvendigt • 5 kg øverst. • små 1,2 og 2,5 kg nederst. Det er gennemgående for alle ophæng med vægtene nu.!! Hold gerne det og tænk over det når du rydder op efter dig selv! 💪🏻 Ydermere: • TRX, elastikker, bands, clips mm. er at finde på den ene side af squat stativet, og der skal de hænges tilbage! • ophæng til greb mm. findes på siderne af kabel tårnet eller i kassen ved tårnet. • stænger sættes i holderne efter brug! Simpelt - og så kan alle nyde et rent og opryddet center 💪🏻👍🏻 På forhånd tak.! - Pure Performance Fitness teamet 💪🏻👍🏻

Tirsdag blev aftenens yogier inviteret til at deltage i “tranen” og tog imod med super gå-på-mod! Stærkt 💪🏻🙏🏻 Kom med på torsdag kl. 18.15-19.15 eller søndag kl. 9-10, hvis du også gerne vil udfordres lidt på styrke, balance og koncentration 😃 Ses vi torsdag til yoga? 👌🏻 - Karin

HALVVEJS!!!! 7 måneder som har gjort en kæmpe forskel for denne mand!! (Se efter billedet i kommentarfeltet) 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Skal du være den næste? 40 kg ren fedt er væk!! (160 pakker smør) Muskelmasse er bygget på!! 103 cm er forsvundet fra han krop!! Stærk og funktionel som bare fanden!! Fedtprocent fra 48,9% —> 25%. - få mere energi - ingen quick fix - styrketræning med korrekt teknik og udvikling. - sparring omkring mad. - motivation og opbakning. - forandring på mange plan (mentalt/psykisk) - velvære - overskud Virkelig et flot stykke arbejde der betaler sig LANGT ud over hvad vægten også siger!! Vi forsætter indtil målet er nået. Men halvvejs er et skønt delmål at kunne vinge af!! 💪🏻👍🏻 Coach P glæder sig til at arbejde videre med Bjarne som virkelig formår at lytte og tage action på sin egen sundhed!! • Kvalitet • Personlighed • Nærvær - Pure Performance fitness. Skal vi også hjælpe dig den rigtige vej? Din vej og ingen andres!! 💪🏻👍🏻 Coach, Pernille Colkær - 28302017 eller kontakt@pureperformancefitness.dk DEL GERNE og smid Bjarne et LIKE! Det er så godt gået!!

Sundhed på mange niveauer!!! 💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻 og med resultater for alle der er klar til at lave en forandring der virker!! En travl hverdag med familie, job og manglende motivation for træning grundet manglende overskud og smerter, var udgangspunktet da Line rettede henvendelse. Hendes forløb har været med fokus på, at ændre få ting i hendes hverdagen, gøre træning så effektiv som mulig, styrke hendes muskulatur og øge hendes almene sundhed. Efter 1/2 år med personlig træning skræddersyet til Line og hendes mål, er resultat. Et fedttab på -5,4 kg Øget muskelmasse med +3,4 kg Færre smerter og større overskud i hverdagen. Hvad er vigtigt for dig i forhold til din sundhed? Kontakt Pure Performance Fitness for en uforpligtende samtale om, hvordan din plan kan tilrettelægges på kontakt@pureperformancefitness.dk eller 81748596. Sammen skaber vi resultater. Mvh. Martin, Pure Performance Fitness

Michael colkær er klar med GVT på tirsdag!! Skal din krop have en effektiv og sjov træning der batter???! "Er du også træt af at være frisk i kroppen og gå normalt som alle andre? Så kom ned på tirsdag og få justeret stængerne til med en omgang GVT kl. 18.00. - Michael

Mangler du et forløb hvor du vil blive klogere på din sundhed?? For en lille måned siden startede jeg en ny kvindelig klient op. Hun ønskede sig som mange andre et vægttab, blive klogere på mad og træning og få hjælp til at implementere alt dette. Efter en lille måned er hun allerede med 5,7 kg mindre fedt. Mere energi og overskud. For hver uge der går bliver hun mere og mere uddannet i sin egen sundhed. Vi har arbejdet med nogle af disse punkter. Vidste du det?? 🏋️‍♀️At din efterforbrændning vare flere timer efter, ved styrketræning fremfor cardio træning. 🏋️‍♀️At vitaminerne A,D,E & K er fedtopløslige vitaminer og kræver fedt for at du kan optage dem. 🏋️‍♀️At jo større muskelmasse jo større efterforbrændning. 🏋️‍♀️At danskere generelt er i underskud af D-vitamin..? Ved du, om du er i underskud? Symptomerne kan være træthed og muskeltræthed. 🏋️‍♀️At sunde Omega 3 fedtsyre er vittig for hår,hud og celler og må ikke undlades. 🏋️‍♀️At manglende hydrering kan nedsætte din fysiske præsentation meget. 🏋️‍♀️At Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse, forbedre omsætning af makronæringsstoffer (fedt & kulhydrater) 🏋️‍♀️At jo stærkere du er i din Core / stamme, jo bedre kan du udnytte resten af kroppens muskler. 🏋️‍♀️At træning gør dig sund og mad gør dig slank, begge er super vigtige. 🏋️‍♀️At du lever efter 80/20 princippet. Så bliver livet ikke surt og du lever sundt og stærkt mest af tiden. 🏋️‍♀️Hvorfor børne og voksen mad?? Du er et forbillede for dit barn og et 2 årige barn kan nemt spise en laksefilet. Det er som barn, at vanerne dannes. 🏋️‍♀️At frugt indeholder kostfibre og C - vitamin og bør derfor ikke undlades i din kost. 🏋️‍♀️At et stabilt blodsukker giver dig god energi, stabilt vægttab og mindre trang til sukker og overspisning. 🏋️‍♀️At et sundt liv handler om, alt er i balance både i forhold til træning, kost, socialt og mentalt. 🏋️‍♀️At korrekt vejrtrækning i din træning er alt afgørende for en god teknik, høj volumen og med mindre skader. Hvordan skal dit 2018 være? Hvilken plan har du får at leve et sundt liv i balance med gode resultater? Ønsker du meget mere viden om træning og kost. Ønsker du resultater for din sundhed som du ikke fortryder? et forløb med personlig træning hvor du lære at presse dig selv, implementere nye vaner med de nødvendige redskaber for din sundhed? Kontakt Lisette Andersen på 23842072

Lørsdags Bike banker derud af!! To timer - to fyldte hold med skønne deltagere 💪🏻👍🏻👏🏻👏🏻 God energi!! Coach Martin pisker!!

Huske du at lytte efter din krop!!??? :D Du aner ikke hvor godt du kan have det selv med små justeringer i din hverdag!! :D Start idag - om nogle uger vil din krop takke dig for det! Altid fedt at få positive tilbagemeldinger på at de justeringer der laves rent faktisk virker for den enkelte!! Coach P, har arbejdet med denne klient, og de justeringer giver i den grad mening for klienten. Der findes i Pure Performance Fitness ikke nogen "one fits all" løsninger! Det skal være skræddersyet til der, hvor du er i dit liv, dit udgangspunkt og justeringer der gør at dit mål bliver nemmere at opnå!! Så udgangspunktet er hele tiden DIG - ikke din nabo, kollega, veninde eller kammerat - MEN DIG! :D Skal du hjælpe dig med en skræddersyet løsning, så book en helt uforpligtende snak idag!! :D Velvære er langt mere end det der står på vægten, men de to ting hænger sammen i det store billede. Skab nu de rigtige forudsætninger for din krop, så den kan trives! :D Så velvære og vægt går op i en højere enhed!!: D Vi står klar til at hjælpe dig!! :D - if it is to be, it is up to me. MEN derfor gør det ikke noget at få hjælp til at skabe det rigtige fundament at arbejde ud fra så huset kommer til at stå lige i sidste ende!! ;) Kontakt@pureperformancefitness.dk

Endnu flere resultater!! Læs om Christinas oplevelse af personlig træning ved Martin 💪🏻💪🏻👍🏻 17,1 kg ren fedt er væk = 68,4 pakker kærgaard smør.!!! For ca tre måneder siden mødte jeg Christina. Hendes ønske om, at tabe sig var stor, men tilliden til det kunne lykkedes var lille, grundet hendes tidligere erfaringer, med diverse kure og Quick fix. Efter vores afklarende samtale gav jeg håndslag på, at hendes ønske om et vægttab på 15 kg var realistisk og det var ikke en kur eller et Quick fix der skulle til. Tvært imod skulle fokus være på en realistisk livsstilsændring som også ville kunne vare ved efter 3 måneder. Igennem de seneste tre måneder har vi haft fokus på styrketræning og kost. Resultatet taler for sig selv, Christina har opnået følgende: Vægttab 14 kg Fedttab 17,1 kg Muskelmasse øget med 1,6 kg Cm tabt på kroppen 54 cm. Hvis du giver mig hånden på at jeg i løbet af 3 måneder kan tabe 15 kg, så er du en rigtig mand.. Det var de ord som lød for 3 måneder siden, jeg har måtte tá meget af det jeg har sagt i mig igen siden, med mange ting. ☺️ Jeg har gemmeført mit forløb her i denne uge hvor jeg har kørt 2 gange træning 1 time i 3 måneder. Hvor jeg har tabt de 15 kilo jeg blev lovet. Det kan ikke beskrives hvor vild “fedt” det er at være nået mål. Hva så nu? Nemlig! Hva så nu... Det er faktisk sådan at der er gået sport i det for mig, konkurrence, præstation osv. Det fede er at det er mig selv som jeg kæmper imod. Jeg er min egen herre, styrke og ansvarlig for det jeg gør. Jeg er gammel hold spiller, men det her er noget helt andet. Jeg har i mange år gået og troet jeg har givet alt hva jeg havde i mig af styrke. Det kan jeg så se nu at det har jeg ikke, fordi jeg for første gang er blevet udfordret på mig selv. Det har været så vild et ryk for mig personlig. At jeg har fundet noget jeg er god til. Vi er alle forskellige, og har forskellige formål med tilværelsen. Men en ting vi alle er under. Er ansvaret for os selv, du kan ikke give din nabo skylden for at du er tyk eller tynd fed - eller hva det nu må være. Jeg vil slutte med at sige, at hvis du ønsker noget godt for dig selv og det skal lykkes uden alt mulig hokus pokus. Så går du ned og ber om en snak med Martin i Pure Performance. Jeg tør godt give dig håndslag på at du vil få alt fra ærlighed til sikkerhed om alt hvad der skal forgå omkring dig og dit forløb. 💪🏻 Christina Halkjær Kristensen Personlig træning er det ypperste og mest optimale for dig der virkelig ønsker resultater, samt skræddersyet vejledning omkring kost og træning i forhold til netop dit liv. Kontakt mig for en uforpligtende samtale, så det kan strikkes optimalt sammen for dig. Kontakt@pureperformancefitness.dk eller 81748596 Sammen skaber vi resultater. Martin, Pure Performance Fitness