Timeline Photos

SPAR OPRETTELSEN OG FÅ TILMED GRATIS TRÆNINGSTASKE – WHAT’S NOT TO LIKE! 😊 Fri træning til kr. 199 pr. måned. Start din træning i dag, og spar 398 kroner! Opsigelsesvarsel på løbende måned + en måned.

Fair Fitness Svebølle's cover photo

Timeline Photos

Flyt træningen udenfor i det gode vejr – Men husk du bor i Danmark! Hold formen ved lige i Fair Fitness hen over sommeren.

Timeline Photos

Et sæt håndvægte til alle øvelser - det’ GENIALT! Du styrer det hele fra din mobil! Som pionerer i fitness branchen introducerer Fair Fitness nu Dynamiske Håndvægte til brug sammen med vores træningsapp. På alle håndvægtene findes en QR-kode som du skanner med din smartphone. Derefter kan du via vores træningsapp helt selv bestemme hvor mange kg håndvægten skal veje. HUSK dog at logge ud af håndvægtene når du er færdig, så ikke du får justeret vægten på et sæt håndvægte som benyttes af en anden. God træning 😊

Photos from Fair Fitness Svebølle's post

Vi har fået en ”FOTOVOGN” i Fair Fitness - Til ulempe for nogle, til glæde for mange flere – Gratister i Fair Fitness er fortid! ”Fair Fitness er KUN for medlemmer” – Desværre respekterer ikke alle medlemmer vores medlemsbestemmelser. Intet revolutionerende i dette fund, men nærmere revolutionerende er vores nye adgangskontrolsystem. Til hver eneste entré, eller blot forsøg på entré, knyttes et videoklip af hændelsen. Automatisk udvælges det ene sekund hvor entréen finder sted til afspilning, og således kan vi på blot 1 minut kontrollere 60 entréer for eventuelt misbrug i form af: - Samme bruger der skanner sin finger gentagne gange og lukker andre ind - Flere personer der går sammen igennem karrusellen på samme skanning - Et adgangskort der bruges af forskellige personer - Misbrug ved omregistrering af fingeraftryk på selvbetjeningsskærmen Vi gennemser derfor samtlige indgange i alle centre. De, der har lukket andre ind i centeret modtager eller har modtaget en email og sms, som vi beder dem besvare med en redegørelse. Indtil da er indgangen til centeret spærret for dem.

Fair Fitness Svebølle's cover photo

Fair Fitness Svebølle's cover photo

Fair Fitness Svebølle's cover photo

Fair Fitness

Tjek vores nye hjemmeside på www.fairfit.dk. Vores hjemmeside er samtidig kompatibel med din smartphone. På hjemmesiden kan du holde dig opdateret med kampagner og andre spændende ting. Så tag et kig forbi www.fairfit.dk på enten din computer eller smartphone, den er et klik værd :)

Timeline Photos

Disse lækre snacks indeholder et højt proteinindhold og et lavt kalorieindhold! De fungerer rigtig godt, som et mellemmåltid hvis du er på farten, eller bare har brug for en snack. Det du skal bruge er: 1,5 dl hytteost (1,5%) 2 æg 3 æggehvider 50 gram peberfrugt 150 gram kyllingestrimler Salt, peber, oregano Fremgangsmåde Slå æggene ud og pisk æg og æggehvider sammen. Tilsæt de øvrige ingredienser som hytteost, peberfrugt, kyllingestrimler og salt, peber og oregano og rør. Æggemassen hældes i muffinforme (eller andre forme efter eget valg) og bages i en varm ovn ved 200 grader i ca. 20 min.

Timeline Photos

Hvad er BCAA? BCAA omfatter 3 essentielle aminosyrer, der er nødvendige for kroppen. Disse aminosyrer skal indtages via kosten da de ikke naturligt findes i kroppen. Under regelmæssig fysisk aktivitet og motion øges behovet for tilstedeværelse af disse aminosyrer. BCAA er nødvendig for at forebygge skader og muskelnedbrydelse, og det øgede behov i forbindelse med træning, kan være svært at opfylde fra vores kost alene. Derfor kan kosttilskud af BCAA være nødvendig når man har en aktiv livsstil. Samtidig kan BCAA fås med mange lækre smagsvarianter.

Timeline Photos

Her er 5 gode råd til, hvordan du får mest mulig ud af din styrketræning fra eksperterne. Sådan gør du 1. Udfør både øvelser, hvor du bruger 1 arm og 1 ben ad gangen, og øvelser med 2 arme og 2 ben ad gangen. 2. Som begynder kan du passende finde en vægt du kan løfte 8-12 RM. Mere erfarne løftere skifter mellem 8-12 RM og tungere belastninger på 1-7 RM – såkaldt periodisering. 3. Der skal være excentrisk, isometrisk muskelarbejde i dit program. 4. Husk hele tiden at øg vægtbelastningen med 2-10 %. Dette er med til at sikre du får kontinuerlighed i din træning. Øg gerne når du kan lave 1-2 gentagelser mere end ønsket. 5. Hvis du er nybegynder, skal du træne mellem 2-3 gange om ugen. Hvis du erfaren anbefales det at træne 4-5 gange ugentligt. RM – repetition maximum. Fx er 8 RM den tungeste vægtbelastning, du kan udføre en øvelse med 8 gange. Periodisering: Du varierer systematisk dit træningsprograms komponenter. Det vil sige, at du hæver eller sænker antallet af øvelser og gentagelser samt vægtbelastningen. Dette gøres for at give kroppen kontinuerlighed. Så du heller ikke vil opnå en følelse af stilstand i din træning. Excentrisk muskelarbejde: Når du sænker håndvægten. Du sænker håndvægten kontrolleret ved at bruge 5 sekunder på at sætte denne, når du træner excentrisk. Isometrisk muskelarbejde: Du træner isometrisk ved at stoppe den givne bevægelse og holder op til 2 sekunders pause på bevægelsens hårdeste punkt. Dette gentages alt efter hvor meget repetitioner du træner. (billedet er lånt fra www.fitnews.dk)