Timeline Photos

Vil du gerne i form, er løsningen tæt på. Du behøver ikke en træner til at fortælle dig det indlysende. * Du ved hvad du IKKE skal spise. * Der er, næsten, altid adgang til et atletikstadion, så kom af sted. * Armstrækkere og squats kan du lave i stuen. * Start med at komme op fra sofaen. * Drop undskyldningerne eller ligegyldigt tv. *Drik VAND!!!!! * Sov rigeligt.

Respekter basisøvelserne. De er fundamentet for videreudvikling i din træning.

Styrketræning uden udstyr? Ja, det kan lade sig gøre. 😊 En lille workout som kaldes "300".

Rugby 19 marts

En kort video fra dagens træning med Roskilde Rugby. Der var ikke så mange fremmødte pga. kampe, men de som kom, fik virkelig forbedret deres sprint-, koordinations- og udholdenhedsevne. Jeg er vild med den gruppe!! :) https://youtu.be/hwtV_knYNi8

Timeline Photos

Nationalsporten i Danmark er løb. Det er der intet galt med, men det er langt fra det mest optimale. Især det med at løfte tungt er noget som mange fravælger af frygt for at blive "for store" . Det vil ikke ske. Sprint, løft tungt, spis meget VS løb langt og spis lidt. Hvad vil du helst?

"The world is your gym". Det kan lyde nemt og corny, men fakta er, at de fleste som ikke får trænet, benytter en forklaring om at det er svært at komme ud af døren og til sit center eller gym. Personligt ville jeg aldrig få samme træning, hvis jeg skulle op i et meget sterilt center, hvor der er mange begrænsninger, regler og en kultur som jeg ikke føler mig behagelig i. Til gengæld er sprint op ad bakker, pushups i hjørnet af stuen, burpees og meget andet kropsvægtstræning ganske gratis. Her er lidt fra min dag, som stod på styrke, kun med en vægtskive i rygsækken.

I weekenden skulle rugbyholdet arbejde med plyometriske øvelser, fart og ikke mindst corestyrke. Alt sammen med udgangspunkt i deres sport. Skriv til mig, hvis du vil vide mere om min træning.

Timeline Photos

"Simplicity is the key to brilliance". Det holder altid stik. I stedet for at jogge km efter km eller bruge mærkeligt udstyr i et center, så find en bakke og sprint op ad den. Og du medbringer det bedste fitnessudstyr der findes, nemlig der selv. Der er ikke en maskine som kan erstatte armbøjninger (de korrekte) eller burpees.

En lille video fra min træning med Roskilde Rugby, som giver den total gå hver lørdag. Vi arbejder på fart, styrke, udholdenhed og retningsskift. Hvis du eller dit hold ønsker samme behandling, så skriv til mig. 💪

Timeline Photos

Efter en lang juleferie er der nyheder igen. Hver lørdag de næste 10 uger, undtagen den 6. februar, skal jeg træne Vor Frue Rugby, som ligger i 2. division og har nogle u-landsholdsspillere. Vil du være med, så koster det kun kr 250 for alle træningerne, som ligger hver lørdag kl 10. Og ja, det er udendørs. Vi mødes ved Vor Frue IF's

Der er et gym lige rundt om hjørnet, næsten uanset hvor du er. Jeg besøgte i dag en hel ny aktivitetsbane i min lille by, og til trods for at der kun er to barrer, så kunne jeg sagtens få en lille workout ud af det. Bare brug fantasien og så behøver i ikke transportere jer selv til et center eller betale til et. 😊