Ida Holm og Audrey Casteñeda, Sense foredrag i Aabenraa

Timeline Photos

Hvis I synes, jeg er lidt 'stille' for tiden skyldes bl.a., at jeg er i gang med at uddanne mig til Vanecoach hos Morten Elsøe. Det bli'r SÅ GODT med endnu et redskab i rygsækken :-)

Jerk W. Langer

Her er læge Jerk Langers korte anvisninger til Sense-kuren. Sense betyder fornuft - så længe, man bruger fornuften, gør man ikke noget forkert :-)

Sense - slank med fornuft

Lær det - og kør det selv. Eller du kan få starthjælp og/eller deltage på hold hos mig.

TV 2

Hvordan harmonerer ostepops og vægttab? Se Morten Manse sense sin mad i aften, TV2 kl. 21.15. Spændende :-)

Timeline Photos

Parisertoast af grøntsagsbolle. HF1-2 (grønt): grøntsagsbolle, tomat HF3 (protein): hamburgerryg, mager ost + lidt æg i bollen Fedt: hørfrø, solsikkekerner på/i bollen Smagsgiver: sennep Jeg er ikke så sulten i dag - bollen er fotograferet på en desserttallerken. For en fuld spisekasse kunne jeg fint have spist 2 toasts. Husk endelig at smøre sennep på den halve bolle, det giver en fantastisk smag. Der er en opskrift på grøntsagsboller i Sensbogen Mere Grønt, men du kan også få grundprincipperne her... Jeg har en slags grundopskrift i hovedet, så de bliver lidt forskellige fra gang til gang: Grove grøntsager - kan være rester, frost eller friske Æg og FiberHUSK til passende konsistens - 1 æg passer til 1 spsk. FiberHUSK Lidt salt Lidt frø og kerner i dejen + grove kerner til drys En foodprocessor klarer det meste af arbejdet. I går blev den sådan: 600 g optøet broccoliblanding 3 æg 3 spsk. FiberHUSK ½ tsk salt ½ spsk. hørfrø + ½ spsk. solsikkekerner i dejen 1 spsk. solsikkekerner som drys. Der blev 8 flade 'boller' af portionen. De blev bagt i ca. en halv time ved 200 grader. Enjoy :-)

Installerer flad mave 2017. Vent venligst...... █░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░ 5% Systemfejl! Fjern først deller fra 2013, 2014, 2015, 2016 - prøv igen senere. Går skærmen i sort, så ring til mig på 4034 5350, send en PB, eller mail til ida.holm@slankmedfornuft.dk Teknikerhjælp fås hver tirsdag i Borgerhuset, Rødekro - eller hver onsdag i Bramdrupdam Sports- og Mødecenter :-)

Sense - slank med fornuft

Der er en hel ugeplan med opskrifter, som ikke er i nogen af bøgerne i Ude og Hjemme denne uge. Udkommer onsdag den 18. januar. Enjoy :-)

Timeline Photos

Højtbelagt. Smørrebrød må der til - engang imellem. I dag var det efter recepten 'hvad vi har, er hvad vi ta'r'. HF1-2: Salat, tomat + 1 gnavegulerod bagefter HF3: Oksespegepølse, æg HF4: Rugbrød Fedt: Chiliaioli, avokado Smagsgiver: Jalapenos, peber

Sense - slank med fornuft

Det vil glæde mig, hvis én af Jer vil deltage i dette seriøse projekt.

Fælles opstart - tilmelding nødvendig

Ida Holm - kostvejleder, kogebogsforfatter, vægtkonsulent's cover photo