@busklars og jeg har endnu en fantastisk dag i vente i #barcelona☀️😎✌️ #dinpersonligetræner #forlængetweekend #nyderlivet #sol #afslapning #godtselskab

Det går godt med skulderen her godt 8 måneder efter skulderoperationen. Overhead pres fra dagens træning: 65 kg - 4 sæt - 6 reps (5,5 i sidste sæt)😝 #dinpersonligetræner #personligtrænerhenriksørensen #kallefix #overheadmobility #overheadpress #skuldertræning #stærkfar #strongdaddy #power #strong #mylifestyle #fuckjanteloven #fitoldman #fitnesskif #karlslunde

Clean ‘n’ Jerk - T-bar row og DB Trusters var hovedingredienserne i dagens sidste træning med Frederik som jeg efterhånden har arbejdes sammen med i et par år - tak for det Frede🙏🏽😊👍 Træningen indeholdt disse 3 øvelser som stort set træner hele kroppen. Efter et par rolige opvarmningssæt kørte Frede disse 3 øvelser med 30 sek. pause mellem hvert sæt (Frederik mener dog ikke 30 sek. kan betegnes som en pause) og 3 min. pause efter hver runde😝 Efter 5 runder og dermed 15 sæt var der ikke meget mere at komme efter og han havde haft en effektiv træning, som både udfordrede muskler og kredsløb💪😃 KIS - Keep It Simple✌️

• PERSONLIG TRÆNER SØGES I KARLSLUNDE - STADIG • Jeg fik i går aftes en kedelig mail med beskeden om, at hende jeg havde lavet en mundtlig aftale om ansættelse med, desværre måtte takke nej. Hun havde fået tilbudt et andet job, som passede hende bedre, hvad logistikken angår. SÅ: Jeg har stadig travlt og for at kunne imødekomme efterspørgslen på personlig træning søger jeg stadig en uddannet, dygtig og erfaren personlig træner M/K. Send mig en mail på pthenriks@gmail.com eller kontakt mig på 42571567 for yderligere info. Del meget gerne budskabet - tak🙏🏽😊

#eftermiddagssnack #mylifestyle #hvasnackerdu? #gainsonaplate #sundsnack #fitnessfood #dinpersonligetræner #personligtræner #personligtrænerhenriksørensen

Hurtigere, stærkere, sundere og flottere👍😃 Endnu en sej kvinde og mor - og endnu et flot resultat fra efterårets 8 ugers Bootcamp😊 Tallene siger at hun er blevet 3,4 kg lettere og at fedtprocenten er reduceret med 4,2% - det er virkelig godt gået👌😎 God søndag!

Mads er 14 år og dermed min yngste klient😊 Han kører go-cart og målet med træningen er øget styrke og bedre form generelt. Det er anden gang jeg har fornøjelsen af at arbejde sammen med ham. I foråret fik vi, i løbet af de 12 uger forløbet kørte, styr på grundstyrken og div. grundøvelser. Denne superøvelse, Back extention, for hele bagkæden (baglår, baller og nedre ryg) havde vi en del besvær med at få til at fungerer. Styrken manglede og kroppen ville ikke gøre som vi ville - ikke før til sidst i forløbet. Denne video er fra vores 2. træning i dette forløb - her blev det til 3 sæt med 15 flotte og korrekt udførte gentagelser i hvert sæt👍😃 Det var en fornøjelse at se - stærkt Mads! Jeg glæder mig til at se, hvilke fremskridt vi sammen kan lave de næste små 3 måneder😊

Der var ikke megen tid til min egen træning i dag. Det blev alligevel til en god træning af bagkæden, som bla. andet indeholdt rumænsk dødløft. Derudover kørte jeg goodmornings og legcurl. Mine baller og specielt baglår er trætte nu✌️ #dinpersonligetræner #personligtrænerhenriksørensen #personligtræner #rdl #rumænskdødløft #dødløft #strong #strongdad #fitdad #mylifestyle #fitnessmotivation #fitnesslifestyle

Morgenmad👌 #dinpersonligetræner #personligtræner #personligtrænerhenriksørensen #morgenmad #💪 #gainsonaplate #sundmorgenmad #sundmad #nærendemad

17 kg lettere på 16 uger😃👍 Denne glade, målrettede og vanvittigt seje unge kvinde har jeg haft fornøjelsen af at kostvejlede og lave træningsprogrammer til de sidste 16 uger. Og hvilket resultat - 17 kg lettere og 46 cm mindre i omkreds de 5 steder jeg cmmålte hende: arm, bryst/ryg, mave, baller og lår. Jeg samlede 17 kg sammen til hende i vægtskiver og en håndvægt - hun blev noget overrasket over, hvor meget det rent faktisk er😲 Det er ikke alle der har, hvad der skal til for at tabe i gennemsnit 1 kg i ugen i 16 uger. DU ER FOR VILD Cecilie!!😃✌️😃 Jeg er utrolig glad for og stolt over, at jeg måtte hjælpe hende med dette - jeg har verdens bedste job👌😃

Jeg har arbejdet sammen med Lars i lang tid - det har faktisk efterhånden udviklet sig til et venskab og det er dejligt😊 Nå, men for tiden har vi fokus på at gøre ham stærkere i dødløft og bænkpres. Nu er hans pr (personlige rekord) i dødløft 160 kg og 95 i bænkpres. Dette skulle vi gerne øge med hhv. 10-15 kg i dødløft og 5-10 kg i bænkpres i løbet af de næste 12 uger. Lars oplever dog lidt ubehag ved hans ene skulder, så det skal vi naturligvis have fokus på, så det ikke udvikler sig. I videoen løfter han 120 kg for 6 gent. i 5. og sidste sæt i gårsdagens træning.

• 8 MÅNEDER EFTER SKULDEROPERATIONEN• I dag er det præcis 8 måneder siden jeg gennemgik en skulder kikkertoperation. Diagnosen var indeklemningssyndrom og slidgigt. Operationen gik som den skulle og jeg tog mig efterfølgende selv af genoptræningen. Den er også gået rigtig godt og i dag lavede jeg 3 gentagelser med 100 kg i bænkpres uden smerter i skulderen. Jeg fik at vide, at jeg først efter 12 måneder vil kunne mærke det endelige resultat af operationen. Så jeg er godt tilfredt😊 Mange er bange for skulderoperationer - primært fordi de har hørt om en eller flere som ikke har fået det bedre efter operationen - de har måske endda fået det værre. Lad mig slå fast med det samme, at operation absolut bør være sidste udvej når alle andre løsningsmuligheder er afprøvet uden den ønskede effekt. Herunder aflastning og korrekt træning af skulderen. Når det er sagt og man har besluttet sig for en operation er det i mange tilfælde ikke operationen der skyld i den manglende effekt. Det er, efter min klare overbevisning, mangelfuld genoptræning. PS. Jeg beklager, at trøjen er kravlet lidt op på min blege mave😝 #dinpersonligetræner #personligtrænerhenriksørensen #personligtræner #personligtræning #skulderoperation #indeklemningssyndrom #acledsartrose #slidgigt #bænkpres #mylifestyle #stærkskulder