2 nye hold fast på holdplanen fra uge 3 & 4, og flere er på vej 😁🙏 Tag godt imod: RESTORATIV YOGA m/signe tirsdage kl. 10.30. På dette hold bringer vi frihed og ro ind i kroppen, ved hjælp af fri intuitiv Hatha yoga med fokus på rygraden og åndedrættet. Klassen bygges op af en opvarmning, Vinyasa Flow, øvelser for nakke og skuldre, yin stillinger i form af intense stræk som afsluttes af en dyb afspænding. Første gang d. 23/1. KI-ZEN YOGA torsdage m/Lotte torsdage kl. 09.30 Denne yoga er baseret på meridian systemet. De 12 store meridianer er energi veje, hvor Ki (energi / livskraft / prana / chi) bevæger sig gennem og ud i hele kroppen. Når Ki ikke flyder korrekt og harmonisk, opstår der ubalancer. Vi vil arbejde med de fem energiretninger og meridiansystemet gennem prana’er og fysiske øvelser (asanas), komme i kontakt med din indre krop, hvor Ki tager plads og regenererer kroppen. Du lærer at bruge og bevare den energi (Ki), du har til rådighed. Første gang d. 18/1. Skal du med? så book dig allerede idag Ör&sund Fitness

HAR DU LYST TIL AT FÅ MERE RO OG NÆRVÆR I DIT LIV? OG SIGE FARVEL TIL STRESS OG URO. Hvis ja - så læs videre. Ved hjælp af meditation og mindfulness øvelser dyrker vi mental fitness. Vi træner hjernen, kroppen og sindet og gevinsten til dig er, at du får mere ro, nærvær, positiv energi og glæde i dit liv. Sig farvel til stress. Måske synes du, det lyder for godt til at være sandt, men rent faktisk er det gammel evidensbaseret viden, vi træner: - Meditation med fokus på åndedrættet (husk åndedrættet er med dig hele tiden) - Lette, enkle yogaøvelser (alle kan være med) - Afspændingsøvelser (en gave til din krop) 10 ugers forløb i ör&sund - vi mødes hver fredag fra kl. 11-12.30 Start fredag d. 19.januar Slut fredag d. 23. marts Underviser: Dora Bang Mindfulness instruktør & Mental coach Pris for hele forløbet (i alt 15 timer) incl. guidede meditationer enten som cd eller MP3 + andet materiale. Medlemmer af ör&sund kr. 1400,- Ikke medlemmer af ör&sund kr. 1800,- Har du spørgsmål til forløbet er du velkommen til at kontakte Dora på: dorabang@mail.dk Tilmelding via vores webshop eller ved henvendelse i receptionen. www.

HOLD da op SIKKE en start på 2️⃣️0️⃣️1️⃣️8️⃣️ 73 hold i den første uge af 2018 og flere end nogensinde har fundet vej til os... det er vi taknemlige for 🙏 Vi er Humlebæks største fitnesscenter med det ABSOLUT største udbud af holdtræning morgen, formiddag og aften. Med 2 nye instruktører på holdplanen (Lise & Lotte) og FLERE på vej, forsætter vi med at udvide... Det betyder mere træning til dig. HUSK - MANDEYOGA hver onsdag kl. 19.15 HUSK - KI-ZEN YOGA torsdag kl. 09.30 HUSK - power torsdag med 3 × 30 min, INTERVAL BIKE kl. 17.30. UPPERBODY WORKOUT kl. 18.00 og HiiT kl. 18.30. Skal du også være med?🏋️‍♂️🏋️‍♀️ så prøv os gratis i en HEL uge. Læs mere her: http://orogsund.dk/gratis-proeveuge/ Vi ses i Ör&sund Fitness

Skal du med på det sejeste streetdance hold for børn i alderen 4 til 15 år? Streetdance starter d. 9/10 Januar, med hele 24 gange og er åben for tilmelding. Holdet undervises af Caroline, som er flere gange danmarksmester i HIP HOP. ��� Vi har følgende hold: Dans for børn 4-6 år tirsdage kl. 16.10. Streetdance 6-8 år tirsdage kl. 17.00 Streetdance 6-8 år onsdage kl. 17.00 Streetdance 8-11 år 1/2018 onsdage kl. 16.10 Streetdance 12-15 år 1/2018 onsdage kl. 18.00 Det er små hold på max 12 børn. Så der er masser af tid til læring. Vi ses til streetdance Ör&sund Fitness

Skal jeg hjælpe dig til sund start på 2️⃣️0️⃣️1️⃣️8️⃣️? Jeg hjælper dig på din vej til en sundere livsstil med vægttab – sund kost og motion🍏🏋️‍♀️ Du får kost- og motionsplan, som passer til dig og dine behov. Jeg følger dig tæt i al den tid du har brug for med motivation, rådgivning, coaching og vejninger. Så du Nina i efteråret på TV2 ”Samme tid – næste år” ? Jeg kan også hjælpe DIG til at få den krop du ønsker i 2018 Hos mig har du alt at vinde og intet at tabe – bortset fra fedtprocenten 😉 Kostvejleder og fitnessinstruktør i Ör&sund Tinna Maria Nielsen Ring for en uforpligtende snak om pris og muligheder på mobil 61 71 81 76. Du kan også læse mere om Tinna her: http://orogsund.dk/kostvejleder/

NYHED i SPECIALS - BALL-STIK m. Susanne Kihlgast. Start d. 10/1 kl. 18.00❤️😄 vi har stadig et par ledige pladser. BINDEVÆV BINDER KROPPEN SAMMEN Bindevævet findes overalt i kroppen og binder kroppen sammen. Bindevævs hinderne løber som lange bånd igennem kroppen og man har dokumenteret hvordan bindevævet hænger sammen helt fra din storetå til din tungespids. Det er et fint væskefyldt tredimensionalt net af væv, som er meget elastisk i sin sunde tilstand. •Bliv din egen massør, få en effektiv massage og styrk dine muskler med en Ball-Stik massagebold. •Velegnet til hele kroppen - især til ryg, arme, lænd, lår og baller. •Bruges til styrkelse af muskler og mindsker muskelspændinger og myoser. •Mindsker cellulite (appelsinhud) og væskeansamlinger og giver en effektiv udrensning af kroppen. •Når du bruger bolden, sætter den gang i blodomløbet og giver et utroligt velvære. •Giver en god og effektiv massage af dit bindevæv •Giver en kombination af akupunktur, zoneterapi og massage. •God til at bruge den, når du har dyrket sport – det forebygger ømhed i musklerne og fjerner affaldsstoffer hurtigt. •Har du kolde fødder, kan arbejdet med bolden være en effektiv måde at genvinde sit kredsløb på. Læs mere om BALL-STIK her: http://orogsund.dk/nyhed-ball-stik-susanne-kihlgast/ Ör&sund Fitness

HELE 3 SAUNAGUS I JANUAR 👍♨️ Hvad er Saunagus? Saunagus udrenser kroppen og stimulere huden. Det giver din hud blødhed og fornyelse. Imellem sessionerne er det tid til det kolde gys, når kroppen udsættes for kulde og varme, øges ilt optagelsen. Saunagus afsluttes med en lækker hjemmelavet øko bodyscrub. Hvornår. Tirsdag d. 9/1 kl. 19.45. Alfstresende & Hudstimulerende. Mandag d. 15/1 kl. 19.45. Udrensende & Hudstimulerende. Mandag d. 29/1 kl. 19.45 Detox & Afstressende. Tilmelding direkte hos Gusmester Signe på 42 56 46 12. Pris for medlemmer af ör&sund kr. 145,- Pris for ikke medlemmer af ör&sund kr. 195,- Prisen er Inkl. forfriskninger og snaks. Få varmen og forkæl dig selv Ör&sund Fitness

NYHED Yoga til mænd – og kun for mænd Fast på holdplanen onsdage kl. 19.15. Første gang d. 10/1-18. Er du måske den, der er træt af at føle sig i mindretal på et yogahold, eller helt undgår det, fordi du synes at det kun er noget for kvinder? Så er muligheden nu for at dyrke yoga på et rent mandehold! Ki-ZenYoga for mænd Yoga for mænd har fokus på at styrke og smidiggøre muskler og bindevæv gennem forskellige serier af øvelser, stræk og tvist i tæt samarbejde med åndedrættet, som afspænder og udrenser. Stående, siddende og liggende øvelser vil understøtte kroppens indre energistrømme med det formål at skabe balance både fysisk og mentalt. Vi slutter af med en afspænding, der samler krop og sind, efter vi har ydet og præsteret gennem øvelserne. Holdet er for alle mænd, der ønsker at vedligeholde muskler, organer og andre vitale funktioner i kroppen. Der vil blandt andet blive arbejdet med bælter og alle - uanset niveau - får adgang til at arbejde med og udfordre deres krop, dér hvor den er. Vi ses til YOGA kun for mænd.

Yoga til mænd – og kun for mænd

ör&sund Fitness ønsker alle vores loyale medlemmer og engagerede ansatte et godt nytår. Tak for et svedigt 2017 med 2592 holdtimer, 26514 holddeltagere og en tilgang i fitnessområdet. Vi glæder os til at tilbringe endnu flere timer sammen i 2018 med masser af nye tiltag. God nytår ör&sund fitness

STORT Tillykke til Mogens, som vandt " MEGAHiiT vandrepokalen" i et skarpt felt af mange kandidater som alle har ydet en fantastisk indsats i 2017. Michael og ör&sund fitness

Kom til den sidste træning i 2017🎇 VI HAR HOLD ALLE DAGE. ❤️👍 HUSK hvis du endnu ikke er medlem har vi et FANTASTISK tilbud på medlemskaber🙏👏👍, MEN kun d. 1/1-2018. Se mere herpå facebook SNART. Lørdag d. 30/12 ÅBENT 08.00-16.00 08:15 STRENGTH - SHAPE/HII m/Henrik 09:00 REFORMER MEDIUM (EKSTRA HOLD)m/Sarah 09:10 BODYBIKE MEGAHiiT (50 min.) m/Michael 09:15 Ki-Zen yoga m/Lotte 10:00 REFORMER MEDIUM m/Mette 10:15 LØRDAGSHOLDET m/Michael R 11:00 REFORMER MEDIUM m/Mette Søndag d. 31/12 ÅBENT 08.00-14.00 08:15 FUNKTIONEL CORE m/Charlotte H. 09:00 BODYBIKE m/Finn 10:10 SØNDAGSYOGA m/Lilian 10:15 BODYBIKE LEADERBOARD PLUS MAKS m/Henrik 11:15 STEP FREESTYLE m/Peter Mandag d. 1/1-2018 ÅBENT 12.00-19.00 15:45 NYTÅRS KI-ZEN YOGA (75 min.) m/Susanne 16:00 NYTÅRS BODYBIKE m/Henrik 17:00 NYTÅRS STEP FREESTYLE m/Peter VI ses til den gode træning Ör&sund Fitness

Morgenbike 7:15 #bike #morgen #morgenbike #spinning #cykel #træning #christmas #jul #training #newyear #nytår

Efter yoga.....

Mit 2. hjem😈🙃

Det er Jul 🎄 Tag en kop kaffe i vores hyggelige omgivelser #christmas #jul #navidad #fitness #gym #Humlebæk #julestjerne #juletræ #christmastree

Husk vores pakkekalender 🎁 Når du selv checker-in, har du mulighed for at vinde en gave ved at smide din check-in seddel her! #christmas #jul #navidad #fitness #gym #Humlebæk

10 års jubilæum 🎉 #birthday #fødselsdag #fitness #gym #workout #staff #10år #10years

10 års jubilæum #fest #morgenmad #morgenbord #fitness #gym #birthday #fødselsdag #10år #10years #happy #weekend

Vi er morgenfriske og åbner kl 6 om morgen, så du kan træne før du tager på arbejde 🙂💪 #jul #christmas #fitness #gym

Når man har træningscenteret for sig selv 👍🏻💪😜 #transformation #training #fitnessmotivation #iamawesome #beawesome #rockon🤘 #listningtometal #irommaiden #workout

Så er det blevet Jul her hos os 🎄 #christmas #jul #træning #training #fitness #gym #workout #hygge #cozy