Husk tilmelding. Fortsat ledige pladser på dette fantastiske tlbud Yoga & Løb Nyt hos FysioDanmark Holbæk Mandag d. 19 februar 2018 starter vi et nyt forløb op hos os. Det strækker sig over i alt 1o uger. Det henvender sig både til begynderen og den øvede løber. Det foregår mandage fra kl 15.30- 17.00. Fysioterapeut, Bachelor i Idræt og aktiv løber igennem mange år, Mogens Ejby Poulsen starter løbegruppe op, med en kombination af løb og yoga som vigtige elementer. Mogens har løbet hele sit liv og deltaget i utallige løb. Marathon, halv-marathon, 10 og 5 km. Mogens har dyrket yoga i mange år og brugt det som værktøj og inspiration for sit løb. Der er en del koblinger imellem løb og yoga. - Udholdenhed, smidighed, bevægelighed, ømhed, ubehags håndtering, balance i kroppen, spændings niveau, flow i bevægelser, fokus, koncentration, indre ro og opmærksomhed på åndedrættet. Der løbes imod et fælles mål lørdag d. 21/4-2018: Holbæk Klassikeren https://www.fremadholbæk.dk/arrangementer/holbaek-klassiker/ Der arbejdes med forskellige løbe metoder (løb efter puls, løb efter km. tider, løb efter vejrtrækning, løb efter sub.max/max, opdeling af løb og brug af ressourcer.) Der løbes efter forskellige trænings former: intervaller, fartlege, lange ture/korte ture, forskelligt terræn mv. og individuelt perfektionere den stil vi hver især har som løber. For som så meget andet, er der ikke et facit på “den rigtige måde at løbe på”. Det er individuelt. Der varmes op sammen 10 min. hvor det forestående løb gennemgåes og planlægges, så løbes der og man mødes igen på klinikken til afsluttende yoga. Der oprettes en løbe facebookgruppe, så ugens evt. øvrige træning imellem forløbsdeltagerne kan koordineres, såfremt man ønsker at deltage i dette. Pris for 10 ugers Løbe/yoga forløb inkl. Startgebyr til Holbæk klassikeren (værdi 125 kr.) og FysioDanmark Holbæk løbetrøje (værdi 149 kr.) Alt dette for kr. 995,- Er du i tvivl om dette er noget for dig, så tag en snak med Mogens om det. Vi anbefaler i forbindelse med forløbet at tilkøbe en løbestilsanalyse (https://fysiodanmark holbaek.dk/idraetsklinik/loebestilsanalyse/, hvor løbet videofilmes fra forskellige vinkler. Optagelserne analyseres sammen med dig og du instrueres i individuelle tiltag, teknikker, træningsøvelser etc, med det formål at optimere dit løb og holde dig skadesfri. Løbestilsanalysen foretages af fysioterapeuter specialuddannet både indenfor idrætsfysioterapi og muskuloskeletal fysioterapi. Pris: 895 kr. På gensyn FysioDanmark Holbæk

Cykelnørderne på herretur til 6-dagesløb

I kan godt glæde jer til at komme og træne - vores nye sæder på alt vores udstyr er bare blevet flot og lækkert!

*PREMIERE* Kom til SPIN premiere på en "Sommertur rundt om Maglesø/Brofelde". Der cykles en rundtur på 50 min. til billede og lyd. Kom og træd i pedalerne og vær med forrest i feltet når skov og marker passeres og bakkerne udfordrer på både op- og nedkørsel. Alle kan være med så gå ikke glip af denne chance for at opleve SPIN med frisk pust og strejf af solskin midt i februar. Tilmelding i e-club.

På grund af ombetrækning, er der 4 af vores træningsbænke der ikke er tilgængelige fra i eftermiddag tirsdag til torsdag aften. Det drejer sig om de to ryg vinkel-bænke (her kommer der dog en anden i mellemtiden), den skråtstillede rygbænk til bagoverbøjning samt træningsbænken ved skuldertrissen. Der er også nyt betræk på vej til resten af udstyret :-) Go træning!

Kostvejleder & sundhedscoach Tina Henriksen udtaler: Sæt kål på menuen Kål er heldigvis mere populært end det har været i mange år. Trods sit lidet flatterende omdømme som “fattigmandskost” og årsag til luft i maven, har mange alligevel fået øjnene op for kålens mange sundhedsmæssige fordele. Kål er fattig på kalorier, men rig på kostfibre, som svulmer op i maven og øger mæthedsfølelsen. Derudover er kål spækket med vitaminer, mineraler og sporstoffer som menes at beskytte mod kræft, samt forebygge hjerte-kar-sygdomme og diabetes 2. Det er især de gamle kåltyper, der bugner af de gode stoffer. Nyere og mildere kål, som fx spidskål er stadig sunde, men indeholder altså ikke helt så mange af de sygdomsforebyggende stoffer som de ældre og mere bitre sorter gør. Så der er al mulig god grund til at gå på opdagelse i de gamle kålsorter som rosenkål, hvidkål, rødkål, blomkål og savoykål. Og som en ekstra bonus er kål helt utrolig godt for pengepungen, idet kiloprisen er meget lav. Tips: Hvis kål varmebehandles bliver det lidt mildere i smagen og reducerer luftdannelsen.

Yoga & Løb Nyt hos FysioDanmark Holbæk Mandag d. 19 februar 2018 starter vi et nyt forløb op hos os. Det strækker sig over i alt 1o uger. Det henvender sig både til begynderen og den øvede løber. Det foregår mandage fra kl 15.30- 17.00. Fysioterapeut, Bachelor i Idræt og aktiv løber igennem mange år, Mogens Ejby Poulsen starter løbegruppe op, med en kombination af løb og yoga som vigtige elementer. Mogens har løbet hele sit liv og deltaget i utallige løb. Marathon, halv-marathon, 10 og 5 km. Mogens har dyrket yoga i mange år og brugt det som værktøj og inspiration for sit løb. Der er en del koblinger imellem løb og yoga. - Udholdenhed, smidighed, bevægelighed, ømhed, ubehags håndtering, balance i kroppen, spændings niveau, flow i bevægelser, fokus, koncentration, indre ro og opmærksomhed på åndedrættet. Der løbes imod et fælles mål lørdag d. 21/4-2018: Holbæk Klassikeren https://www.xn--fremadholbk-j9a.dk/arrangementer/holbaek-klassiker/ Der arbejdes med forskellige løbe metoder (løb efter puls, løb efter km. tider, løb efter vejrtrækning, løb efter sub.max/max, opdeling af løb og brug af ressourcer.) Der løbes efter forskellige trænings former: intervaller, fartlege, lange ture/korte ture, forskelligt terræn mv. og individuelt perfektionere den stil vi hver især har som løber. For som så meget andet, er der ikke et facit på “den rigtige måde at løbe på”. Det er individuelt. Der varmes op sammen 10 min. hvor det forestående løb gennemgåes og planlægges, så løbes der og man mødes igen på klinikken til afsluttende yoga. Der oprettes en løbe facebookgruppe, så ugens evt. øvrige træning imellem forløbsdeltagerne kan koordineres, såfremt man ønsker at deltage i dette. Pris for 10 ugers Løbe/yoga forløb inkl. Startgebyr til Holbæk klassikeren (værdi 125 kr.) og FysioDanmark Holbæk løbetrøje (værdi 149 kr.) Alt dette for kr. 995,- Er du i tvivl om dette er noget for dig, så tag en snak med Mogens om det. Vi anbefaler i forbindelse med forløbet at tilkøbe en løbestilsanalyse (https://fysiodanmark holbaek.dk/idraetsklinik/loebestilsanalyse/, hvor løbet videofilmes fra forskellige vinkler. Optagelserne analyseres sammen med dig og du instrueres i individuelle tiltag, teknikker, træningsøvelser etc, med det formål at optimere dit løb og holde dig skadesfri. Løbestilsanalysen foretages af fysioterapeuter specialuddannet både indenfor idrætsfysioterapi og muskuloskeletal fysioterapi. Pris: 895 kr. På gensyn FysioDanmark Holbæk

Glade spinnere holder hjulene rullende i 24 timer til holbike24 event. Flere på holdene har trænet mange timer hos FysioDanmark Holbæk. Tak til vores sponsor og Team Rynkeby Holbæk og Holbæk Håndboldklub for arrangement.

Kære medlemmer. Pga. stor efterspørgsel starter Marianne Bigom et ekstra FysioPilates hold mandage kl 8-9. Første gang er mandag d. 5 feb. Tilmelding i e-club Hilsen FysioDanmark

TILLYKKE Vores dygtige fysioterapeut studerende Jeanne og Mathias bestod begge den afsluttende eksamen i fredags på fysioterapi studiet. GODT GÅET !! Vi er så heldige at få lov at beholde Jeanne om tirsdagen i træningscenteret, men må desværre sige farvel til Mathias. Held og lykke til jer begge. FysioDanmark Holbæk

Kære medlemmer. Pr 1 feb. og fremadrettet rykker Bolette sit mandag morgen yoga hold til søndage kl 09.15 - 10.30, i håbet om at dette tidspunkt vil tilgodesé alle jer der pga arbejde ikke kan deltage mandag morgen. Første gang bliver således søndag d 4 feb. Tilmelding i e-club. God fornøjelse FysioDanmark Holbæk

Kære alle medlemmer. I morgen lørdag afholder vi internt løbestilsanalyse kursus for vores fysioterapeuter. Vi får besøg af danmarks førende forsker indenfor emnet. Pladsen ved løbebåndende kan derfor være trang dagen igennem. Ønsker du i den kommende tid at få analyseret DIN løbestil og få råd og vejledning i din løbetræning så book en tid til løbestilsanalyse i receptionen. Vi står klar med den nyeste viden indenfor området efter denne weekend. God weekend FysioDanmark Holbæk