Andělka opět v akci. 💪💪💪 Toes to bar, alias špičky k hrazdě. Všechno jde, když má člověk tu správnou motivaci, chuť na sobě pracovat, je trpělivý a v tréninku k sobě poctivý. 😊

3D Pump - Veronika Vůjtěchová

Upozornění pro připadne nenahlasene zájemce o dnešní cvičení Bodypumpu.

Timeline Photos

Krásné a funkční legíny Trec Girl. Místo 999,- za super 799,- přes náš gym. :-)

Timeline Photos

*****Máme pro Vás skvělou zprávu.***** Náš gym začal spolupracovat s www.aktin.cz. Což je eshop, jež se zabývá produkty z oblasti fitness, zdraví, sportu i výživy. * Přes náš gym můžete tak nakupovat na těchto stránkách výhodněji... a to cca o 10-25% levněji (v závislosti na druhu značky) a navíc bez poštovného. Tak např. tyto krásné legíny Trecgirl z běžných 999,- pouze za 799,- 🌸🌸🌸 . Objednávky a dotazy směřujte k Markétě Tarasové. :-) Popř. zde do zpráv či na baru v našem gymu. :-) *

!!!!POZOR!!!!! Po dvoutýdenní pauze se zítra opět rozjede lekce Pevné bříško - hezký zadeček od 18:00 hod. s Jančou. Neváhejte a přijďte si vyzkoušet tuto lekci zaměřenou na posílení problémových partií :-) ZÍTRA PAAAA

3D Pump - Veronika Vůjtěchová

Pravidelně cvičíte a už u sebe nepozorujete žádný efekt? Něco je potřeba změnit!!!! Změňte svůj trénink a nebojte se cvičit se zátěží!!! Přijďte dnes od 19:00 do Crossgymu a vše poznáte na vlastní kůži. ;-)

Timeline Photos

HOŘČÍK (MAGNESIUM) – nejvíce nedostatkový minerál v těle jak u běžné tak i sportující populace. * K čemu je tento minerál důležitý?: --------------------------------------------------------- - je obsažen ve všech tkáních a účasní se více než 360 biochemických reakcí, včetně proteinové syntézy a testosteronové produkce, inzlulínové senzitivity, absorpce kalcia a regulace sympatiku. Tj. závisí na něm doslova všechny tělesné systémy. - pomáhá tělu se vypořádat se stresem - zlepšuje mozkové funkce - zlepšuje kvalitu spánku - bojuje proti depresím - snižuje zánětlivost organismu - snižuje množství tělesného tuku a zvyšuje anabolismus - účastní se detoxikačních procesů, kdy pomáhá z těla odvádět těžké kovy, pesticidy a další toxiny - hraje roli ve správné funkci svalů, udržení správného kostního matrixu a zdravých zubů - přispívá se snížení únavy a vyčerpání - účastní se syntézy Glutathionu – nejúčinnějšího antioxidantu * Spolu s rostoucí náročností tréninků se zvyšuje i spotřeba magnesia. Dlouhodobý nedostatek je spojen s řadou vážných onemocnění jako je osteoporóza, chronický únavový syndrom, anémie, deprese i syndrom přetrénování. * Bohužel, koupě kvalitního a dobře vstřebatelného hořčíku, není tak snadná, jak se může na první pohled zdát. V lékárnách koupíte magnesium různých značek a ve spojitostmi s různými minerály či jinými vitamíny. Což není optimální. Např. Magnesium + zinek – není vhodné brát společně, protože spolu sdílí stejné transportní receptory, takže se tím snižuje jejich využitelnost. Magnesium + vitamin B6 – často je množství vitaminu B6 v tomto složení tak vysoké, že pokud byste chtěli brát správnou denní dávku magnesia, otrávili byste se tímto vitaminem. Navíc se téměř vždy jedná o magnesium oxide nebo laktát. Magnesium oxide se ve světě používá jako doplněk stravy v případě problémů se zácpou a tím je jeho využitelnost velice nízká. Jen o něco lépe je na tom magnesium laktát Tyto nekvalitní formy magnesia, tělo nedokáže vstřevat a navíc magnesium z těla dále odbourávají. * Tak jaký tedy hořčík kupovat?? -------------------------------------------- MAGNESIUM CITRATE – jen tak to nebudou vyhozené peníze a pro své tělo, v dodání tohoto velmi důležitého minerálu, uděláte maximum. Tento magnesium citrate je vlastně citrát hořečnatý, což je přírodní forma hořčíku a tím i pro tělo nejlépe vstřebatelná. ☺ * A aby to i do posledního bodu nebylo jednoduché, tak samozřejmě, kvalitní věci se nesnadno shánějí. Magnesium citrate téměř neseženete v běžných lekárnách. Prošla jsem v Sokolově všechny a nic. ☹ Tento hořčík můžete v Sokolově koupit pouze u paní doktorky Tiché, revmatoložky – na Starém náměstí, neboli v jejich centru Formosa. 200g v sypké formě cca za 500Kč. * A nebo nejlépe získat od anglické firmy Myprotein. 250g – 14,09 euro 500g – 21,59 * 500g vychází tedy cca na 600Kč. Toto sypké balení Vám vydrží tak na 3měsíce a to si myslím, je velmi přijatelná částka za investici do svého zdraví. Já sama si ho objednávám již delší dobu a nemohu si ho vynachválit. :-) Jeho jediným negativem je horší rozpustnost. * Též firma www.aktin.cz přislíbila, že se bude snažit zajistit i jeho dodání v rámci Čr. Tak snad se brzy na jejich stránkách objeví. :-) * Pravidelně tento hořčík citrát objednávám i pro nás Crossfit pokročilý. Tak pokud byste měl někdo o něj zájem, stačí napsat, ráda objednám. Pak i většinou poštovné činí: 0,- ☺ (vše se totiž zasílá z centrály Myprotein z Anglie) * Vše o hořčíku najdete na stránkách Mgr. Adama Česlíka, který se jím dlouhodobě zabývá: http://risebyperformance.cz/2016/03/mg/ * Více najdete i v jeho diplomové práci na Masarykově univerzitě v Brně, která je na internetu volně ke stažení. * Mgr. Adam Česlík má trenérskou licenci a praxi v oblasti tréninku profesionálních sportovců, soutěžících na mezinárodní úrovni, také praxi jako manager fitness centra, je zakladatelem konceptu Performance Training a zakladatel blogu o silovém tréninku. Je také spolumajitelem Performance Power Center - nejkomplexnějšího tréninkového střediska v ČR. Věnuje se výzkumu a ověřování toho, jak nejlépe dosahovat výsledků, ať již jde o nárůst svalové hmoty, tvorbu funkční síly, nebo shazování tuku. Od roku 2012 také externím redaktorem www.ronnie.cz * Markéta ❤

Timeline Photos

***POZOR...NOVINKA....POZOR...NOVINKA...POZOR*** * Od neděle, 24.04.2016, nám přibude další lekce Crossfitového cvičení pro začátečníky a to rovnou dvouhodinovka v čase: od 17-19h. V lekci tak bude více času na rozvoj lepší techniky, účení se a následné zdokonalování nových dovedností (tzv. skillů). Samozřejmě, nás nemine i rozvoj sekce síly, flexibility, koordinace, vytrvalosti, kondice i závěrečný WoD (workout of the day) 😊 * Těchto 120minut za počáteční zahajovací cenu: - 80Kč u permanentky za 1200Kč - 90Kč u permanentky za 600Kč - 100Kč - ostatní * Od 17-19h bude zároveň probíhat Open Gym pro Crossfit pokročilý – tento čas, tak můžete využít dle svých představ a potřeb k trénování, zlepšování techniky či protahování. 😊 * Budu se na Vás těšit. Markéta ❤

Timeline Photos

Velká gratulace Jardovi ke krásnému třetímu místu na Mistrovství republiky v kulturistice mužů nad 90 kg...krásná práce :-)

Od zítřka opět povedu lekce tabaty a lekce pevného bříška. Tak neseďte doma a šup šup do fitka cvičit!!! :-P Budu se na vás mooc těšit :-)

!!!!POZOR!!!! Dnes odpadá lekce Kardio a v neděli lekce Tabaty! Jsem stále nemocná....hezký den!!!

Ahoj tabaťáci, dnes z důvodu nemoci odpadá tabata, omlouvám se..... budu se ale těšit na další hodiny s vámi!

nitramcuotokaktin,friends,crossfit

Fuck burpees challenge vol. 2. Super sobota se super partou crossfiťáků😊💪🏻🏋🏻 @ondra_klubal je neuvěřitelná motorová myš, a díky němu jsme schramstli 2. místo🏅#crossfit #friends #aktin